大学体育模块四 田径运动.pptx

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田径运动模块四

了解田径运动各类项目的特点。掌握跑类运动、跳跃类运动和投掷类运动的基本技术。熟悉跑类运动、跳跃类运动和投掷类运动的场地与比赛规则。素质目标领会田径运动员坚持不懈、勇往直前的精神。培养田径运动兴趣，能够积极参与田径运动。知识目标

项目导航跑类运动项目一跳跃类运动项目二投掷类运动项目三

模块四田径运动田径运动是在人类长期的生产劳动中产生与发展起来的。田径运动竞走赛跑跳跃投掷田径全能运动

模块四田径运动田径运动田赛径赛田径全能运动田径运动是各项运动的基础。学生经常参加田径运动，不仅能够增强自身的体质（包括速度、力量、耐力和灵敏度等），还有利于培养独立、坚强的意志品质。

模块四田径运动田赛是田径运动中跳跃和投掷项目的统称。跳跃项目跳高跳远三级跳远撑竿跳高投掷项目掷标枪掷铁饼掷链球推铅球

模块四田径运动径赛是田径运动中竞走和赛跑项目的统称。竞走项目场地公路赛跑项目短距离中距离长距离超长距离跨栏接力障碍越野

模块四田径运动田径全能运动(是综合性比赛项目)赛跑跳跃投掷部分项目田径全能运动三项全能四项全能五项全能七项全能十项全能

跑类运动项目一

项目一跑类运动跑类运动是指单脚支撑与腾空相互交替、蹬与摆相互配合的周期性运动。跑类运动是最常见的田径运动项目类别。跑类运动短跑跨栏跑接力跑中长跑

一、学习跑类运动的训练方法短跑是指跑步距离在?400?m?及其以下的径赛项目。短跑全程由以下几个阶段组成。（一）短跑起跑起跑后加速跑途中跑弯道跑终点冲刺跑

一、学习跑类运动的训练方法短跑运动员必须采用蹲踞式起跑方式，并使用起跑器。蹲踞式起跑分为以下三个阶段。（一）短跑1．起跑短跑技术和起跑要点点击此处播放微课各就位预备鸣枪

一、学习跑类运动的训练方法（1）各就位。听到“各就位”口令后，运动员应走到起跑线前，屈体下蹲，两脚依次踏在起跑器的抵脚板上，较有力的腿在前，后膝跪地；两手四指并拢，与拇指呈“八”字形张开，虎口向前，支撑于起跑线后沿处；两手间距比肩稍宽，两臂伸直，颈部放松，目视前下方40～50cm处。（一）短跑1．起跑

一、学习跑类运动的训练方法（2）预备。听到“预备”口令后，运动员应将臀部平稳抬起，与肩同高或略高于肩，肩部略超出起跑线，重心置于两臂和前腿上，两脚紧贴起跑器的抵脚板。（一）短跑1．起跑

一、学习跑类运动的训练方法（3）鸣枪。听到发令枪声后，运动员的两手应迅速推离地面，两臂屈肘用力做前后摆动，两脚用力蹬离起跑器，后腿迅速屈膝向前上方摆出，前腿快速有力地蹬伸，使髋关节、膝关节和踝关节得以伸展，以较大幅度的前倾姿势将身体向前推进。（一）短跑1．起跑

一、学习跑类运动的训练方法起跑后加速跑是从后腿蹬离起跑器到途中跑之间的一段，距离一般为25～30m。动作要领如下：①两臂用力加速摆动，摆幅加大；摆动腿用力上抬，向前摆动；支撑腿用力向后下方蹬伸，上体保持较大幅度前倾。②步长逐渐加大，步频加快，上体逐渐抬起并过渡到途中跑姿势。（一）短跑2．起跑后加速跑

一、学习跑类运动的训练方法途中跑是短跑全程中距离最长、速度最快的一段。动作要领如下：①上体保持挺直或稍前倾，两臂屈肘，以肩为轴前后协调摆动。②摆动腿的大腿高抬，积极前摆，并带动同侧髋部稍稍向前。（一）短跑3．途中跑

一、学习跑类运动的训练方法③当身体重心前移至超过垂直位置后，支撑腿快速、有力地蹬伸，以推动身体向前，当支撑腿蹬离地面时，身体呈腾空状态。④支撑腿的小腿随蹬地后的惯性向大腿靠拢，大小腿呈折叠姿势，原支撑腿转为摆动腿，用力前摆。与此同时，原摆动腿的大腿积极下压，小腿自然前伸，以前脚掌向后扒地，原摆动腿转为支撑腿。（一）短跑3．途中跑

一、学习跑类运动的训练方法动作要领如下：①经过弯道时，身体有意识地向圆心倾斜，并加大右侧腿、臂的摆动力度和幅度。②右腿膝关节稍向内扣，以脚掌内侧蹬地；左腿膝关节稍向外展，以脚掌外侧蹬地。③右臂前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍偏向右后方；左臂摆动时稍离开躯干。（一）短跑4．弯道跑

一、学习跑类运动的训练方法终点冲刺跑是短跑的最后一段，一般始于终点线前15～20m处。动作要领如下：①上体前倾，两臂用力加速摆动，大腿抬高，向前迈步的频率加快。②距终点线约1步时，上体应急速前倾，用胸部或肩部触压终点线，跑过终点。（一）短跑5．终点冲刺跑

一、学习跑类运动的训练方法跨栏跑是指在分道赛跑中依次跨过按规定距离设置的一定数量栏架的赛跑。（二）跨栏跑