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入夏养生先要养心
时令已进入夏天。整个夏季将包括立夏、小满、芒种、夏至、 小暑、大暑这六个节气。《黄帝内经》说:“夏三月,此为蕃秀。 乾坤气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英 成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之 则伤心,秋为疹疟,奉收者少,冬至重病。”这对我们整个夏季 的养生很有指导意义。
首先要明白的是,乾坤万物都有个,春生、夏长、秋收、冬藏” 的运动和变化的规律。人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺 时”,遵循这个规律。要不要争取“天人和谐 这是个观念问题。 如果不接受这个观念,硬要与大自然“拧”着干,逞“英雄”是不行 的。因为人不管有多大本事,都无法改变人体的“自然属性”。组 成人体的60兆生命细胞从600万年前由“猿”变成“人”的时候,就 和万物一样也有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规 律。尽管现代科技十分发达,可以局部改变人体的新陈代谢,但 仍然没有可能改变人的生命法则。
夏季染病,大都当即发作,故有“六月债,还得快”之说。但 有一种病是有所潜伏,到秋季才发作,如延至冬季就很严重了。 这就是“心病”。也即《黄帝内经》所说的“此夏气之应,养长之 道也。逆之则伤心,秋为疹疟,冬至重病但必须说明的是这 里说的“心病”,并非是指现代医学上的“心血管病”,而是指精神 方面的有关“神志、情志”的病(古书上所提及的“心”,实际上是相 当于今天人们常说的“精神”)。按中医的“五行”说,夏季是“火旺 (夏主心,夏天心火很旺)、土相(脾胃处于,,盛”的地位)、木休( 肝处于相对的,,休养”状态)、水囚(肾易”亏“)、金死(肺易,虚“ 心“火”一“旺”,“火克金”,所以容易造成“肺(金)虚”;本是“肾水” 克“心火”,而“心火”很“旺”时,就容易浮现“心火”对“肾水”的“ 反侮”现象,故“肾水”易“亏”。对于普通人来说,在夏天,防止 “肺虚肾 亏”很容易接受,而对于正处于很“旺”地位的“心”是否 要重点保养,就往往掉以轻心了。
古代没有空调设备,到了夏天炽热难当时,心情就特殊烦躁; 现代的人到了夏天,虽有条件使用空调,但在骄阳似火的日子里, 也容易心神不安。更何况,空调并非万能用品,惟独学会自我调 节才是上策。
那末应怎样进行自我调节呢?《黄帝内经》说得好“夜卧早起 (稍晚一点睡觉,是为了顺应自然阴气的不足;早些起床,是为了 顺应阳气的充盛。夜间睡眠不足可适当午睡),无厌于日,使志 无怒(切勿因厌恶长日而心情烦躁,滥发脾气),使华英成秀,使 气得泄(要精神饱满,成就夏季应有的秀美,并充分发泄),若所 爱在外(就像你面对所爱的对象,情志应充分外露而不需内藏), 此夏气之应,养长之道也(这才是适应夏天的气候,保护长养之 气的方法妙就妙在:通篇讲的是“气”。夏季养生的关键是使 人“无怒”,“气旺”可充分地、正常地“发泄”,但不能“乱”。心情 烦躁就是“乱”,就是“逆”,就会使“神志”受伤,如秋天生疟疾即
由此而来。
现代人的生活条件大大改善了。到了夏天,一方面可在客观 上利用饮食起居的调摄而保健,另一方面则不可忽视主观上的调 息静心。到了夏天,不妨故意做一些可以使人心旷神怡的活动: 适当地晨练,适当地娱乐,适当地避暑休养,适当地男欢女爱…… 总之,入夏之时,养“心”为上,养“心”为先。谨记马克思所说: “一你的脾脏健康吗?测测就知道;做完这8道简单的测试题,你 就能知道,你的脾脏是不是在“怠工”或者准备“罢工”了!
(1)不管是晚上还是白日,一觉醒来,你的口水总会让枕巾 “湿”身。
(2)肚脐特殊容易着凉,一着凉就拉稀。
(3)腹胀,肚子里面老有气,要排个气才舒畅!真是有点尴 尬......
(4)总是像吹了气似的,混身上下都肿着!要不你就瘦得像个 “柴火妞”。
(5)什么都没干也觉得累,全身没力气,哎,真是站着不如坐 着,坐着不如躺着。
(6)胃口不佳,吃什么都不香,根本就没有吃东西的欲望。
⑺正是亭亭玉立的年纪,但胸部却有点下垂,而且皮肤变松 弛了。
(8)大便不成形,如厕后,便池老冲不干净。
如果以上回答有5条你会“点头”,那末你就要关心你的脾脏了,
它正在“消极怠工”,跟你这个“领导”叫板呢,你要反省自己是不
是“用工过度”了啊!
冠心病
改善不良生活方式:
戒烟,少饮咖啡、浓茶或者可乐等冷饮。
勿饱餐、酗酒、激动。
避免过度劳苦及紧张。
恶劣天气注意御寒保暖、减少户外活动。
适宜生活方式:
.合理膳食,和缓运动一少盐少油脂,多食蔬菜水果;散步、 太极拳等缓和运动。
.生活规律,充足睡眠。
.调摄起居,空气流通。
.开朗豁达,平心静气。
.适量饮水,大便通畅。
〃三个半分钟〃:
醒后静卧半分钟,坐起半分钟,坐在床沿两脚下垂等半分钟。 控制危(wei)险因素(降压降脂、控制血糖),坚持服药
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