垒球击球方式─触击挥击.docx

垒球击球方式─触击、挥击 一、教课目的： (一)认识触击要领。 (二)学会触击、挥击的基本动作及练习方法。 (三)培育触击、挥击的兴趣及仔细学习的态度。 二、教课过程 (一)动作要领 1.准备动作 (1)球棒的握法有二种。(如图18-1、2) (2)打击动作预备姿势。 (3)将打击姿势之左脚或后拉，臀部转向捕手，双脚及身体均 面向投手。 2.挥棒动作 (1)球棒滑至胸前。 (2)球棒在眼睛高度之下，两肘放松往下垂，眼睛与球棒距离 要适中。 (3)触击姿势要使腰部的确稳固、膝部要曲折、球棒伸出触球 时，尽量保持水平。(如图18-3) 3.达成动作 (1)触球的方向由左手来调整，使球落于一、三垒方向。 (2)触球点高低，由膝盖来调理，如低球时不可以只用球棒摇动， 一定以屈膝蹲下来触击。 (3)触球时以球棒肥大部位触球，下沈视来球快慢再决定球棒 前送或后拉。 (4)眼睛要凝视着来球。 (二)教课步骤： 1.准备活动： (1)依垒包次序慢跑5-6圈。 (2)伸展操 a双脚挺直并拢举踵；双手合掌向上挺直。(如图18-4) b双脚仆腿站立  (左弓右箭及右居左箭，各做一次  )，双手 合掌向前挺直。  (如图  18-5) c双脚弓箭站立  (前弓后箭，左右脚交换各做一次  )，双手 插腰，上身挺直。(如图18-6) d肩关节活动：双手侧平举手臂挺直，前后翻转。  (如图 18-7) 腰部运动：左脚半蹲，右脚向前挺直，体前弯，左右手 互牵引让右手肘前伸，紧临挺直脚之脚尖。(如图18-8) 腰部活动：分腿体前弯，双脚挺直，双手尽量握住小腿或踝部使劲拉，腰背部感觉绷紧。(如图18-9) 髋关节活动：右腿向体侧挺直，左手插腰，右手侦直之右大腿，同时身体偏向右腿方向。(如图18-10) 髋关节运动：弓箭步胸部挺直向前倾，左脚前弓右脚于后挺直箭步，挺直腿肌及脊柱关节。(如图18-11) i踝关节活动：双手插腰、后、左、右跳。 (如图18-12) j腹肌力量练习：AB二人一组，A仰卧屈膝，B蹲于A 双脚前面，双手握着A的小腿，B做前压缩腹动作。 背肌力量练习：A、B二人一组，A俯卧，双手摆在背后， B跪于A脚后方，双手按住A之小腿，A将上身上仰。 腰肌力量练习：将球棒置于腰后，以双肘夹住球棒，两球棒平行于地面，双脚约与肩同宽站立，膝盖微屈，向左、右方旋转。 腕力练习：以手掌或手指撑地做俯地挺身。 (3)触击练习 二人一组,距5公尺，二人轻抛球，一人做触击球的动作。 2.发展活动 (1)复习挥棒、打击座、打静止，自抛自击等练习。 (2)二人一组，一人持棒，一人喊口令，频频做好触击短打姿 势。 (3)二人一组，相距约5公尺，一人做投球的假动作，持棒者 做挥击姿势变换成触击姿势。 (4)二人一组，相距约5公尺，一人轻投球，一人做挥击姿势 变触击姿势触球去触球。 (5)四人一组，一人投球，一人练习触击，二人接球，每个练 习10球，相互轮番。 (6)练习利害球鉴别，做到好球才触击，坏球回收球棒的习惯。 3.综合活动 (1)请三组同学操练挥击姿势转变为触击姿势击球。 (2)针对操练者的优弊端，提出剖析与讲评。 (3)交代作业─练习触击20次。 (4)交代下次上课的主题。 (三)教课重点 1.复习挥棒、打击座，自抛自打等挥击练习。 2.说明怎样掌握触击的准备，挥棒达成等动作机遇。 3.说明实行触击时的使用机遇。 4.重申从投手出手至触击时，双眼均需凝视来球。 5.触击常出错以下： (1)触击时臀部没有完整转向捕手。 (2)预备动作两手肘关节太紧张。 (3)眼睛与球棒距离太远。 (4)用球棒去击球。 (5)低球时，只放低手臂。 (6)触击时握棒地点未适中。 (7)触击动作太迟决定。 6.改良重点 (1)触击时臀部要转向捕手。 (2)预备动作两手肘放松，眼睛、球棒、球尽量成水平。 (3)触击时应等球触棒，球棒向下压的力量。 (4)球低时应屈膝触击。 (5)触击时握棒地点要适中。 (6)触击动作提早决定。 三、教课评量 (一)认知 1.能说出触击动作要领。 2.能说明触击动作使用机遇。 (二)技术 1.主观评量 评量重点成功达成尚须增强 准1.触击的握棒动作。备2.触击动作预备姿势。 动3.左脚后拉，臀部向捕手，双脚均面向作投手。 挥1.球棒滑至胸前。棒2.球棒的高度。 动3.膝部要曲折，球棒触球时，尽量保持作水平。 完 1.触球的方向。 成2.触球时高低，由膝盖调理。 动3.触球后的动作。 作 4. 双睛凝视着球。 2.主观评量 投球从10公尺前投球，投10球能触击出有效球5球以上。 (三)情义 1.能踊跃仔细学习挥击。 2.能踊跃仔细学习触击。