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健康自我管理指南 第一章 健康自我管理基本概念 一、健康自我管理 1、健康自我管理：在卫生保健专业人员的协助下，个人承担一些预防性或治疗性的卫生保健 活动。健康自我管理是一项简单易行、效果明确的干预措施，无需太多的人力、物力、财力、 时间、技术，能够在大部分人身上产生一定的作用，同时也搭建了医患间之间、病人之间交流 和互动的平台。 2 、健康自我管理小组：沿袭“健康自我管理”的理论，以小组为平台，让组员针对一些共同 的健康问题，通过共同享有和共同监督的形式，学会处理健康问题的方法，养成良好的健康行 为，从而预防疾病，提高健康水平和生活质量。 二、健康自我管理课程 健康自我管理课程是一套用于社区组织开展 “健康自我管理小组”的教程，包括 “健康自 我管理活动指南”和“健康自我管理手册”两部分。 1、健康自我管理活动指南：是供 “健康自我管理小组”小组长使用的材料，主要是提供在 健康自我管理课程实施过程中的指导，帮助经过培训的小组长有效组织管理“健康自我管理小 组”活动。健康自我管理活动指南重点介绍了健康自我管理需要的技能、常见健康行为的危险 因素、心理健康以及一些与管理慢性病有关的常识，需与健康自我管理手册一起使用。 2 、健康自我管理手册：主要是帮助参与 “健康自我管理小组”的成员在活动中了解一些健 康自我管理知识和技能，论述了什么是健康自我管理、健康自我管理需要哪些技能、介绍如何 利用社区资源做好自我管理以及常见健康行为危险因素和心理健康的一些管理方法。 健康自我管理课程概要 内容 1 2 3 4 5 6 7 8 9 自我管理和慢性病概述 √ 目标设定/制订行动计划 √ √ √ √ √ √ 反馈/解决问题 √ √ √ √ √ 健康及其影响健康的因素 √ 锻炼的介绍 √ √ 改善呼吸 √ 处理生气/害怕/灰心沮丧 √ 放松/症状管理 √ √ √ √ √ √ √ 压力的管理 √ 平衡膳食 √ 自我交谈 √ 烹调的技巧 √ 急救的处理 √ 寻找和利用社区资源 √ 四季健康 √ 食品安全 √ 药物使用 √ 如何管理检验报告 √ 告诉卫生保健人员信息 √ 与医生配合 √ 将来的打算 √ 三、健康自我管理课程的教学方法 （一）讲课：简单介绍实际情况、基本要求和问题，提供该课程的一些情况并解释一些基 本概念。 1、讲课的基本要求： (1) 解释讲课目的。 (2) 激励组员把其所遇问题和课堂内容相结合。