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The POWER of FULL ENGAGEMENT;目录;精力;第一章 什么是精力以及如何管理精力; 旧观念 新观念 管理时间 管理精力 避免压力 追求压力 生活是一场马拉松 生活是一系列短跑 放松是在浪费时间 放松时有效产出的时间 回报驱动表现 目标驱动表现 依靠自律 依靠习惯 积极思考的力量 全情投入的力量; 原则一：全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能、情感、思维和意志。; 原则二：因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。; 原则三：为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。; 原则四：积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。;;第二章 成功人士遇到的5个障碍;;体能不足是罪魁祸首;情感账户告急;永远在回复别人的问题;徒劳地打起精神;第二章 高效表现有节奏----劳逸结合的平衡 ;人类最基本的需求是精力的消耗与恢复;遵循生命的节奏----张弛有度是全情投入、维持技能和保持健康的关键;利用碎片的时间见缝插针地休息----像顶级短跑运动员那样控制心率;利用碎片的时间见缝插针地休息----像顶级短跑运动员那样控制心率;工作中如何休息----把休息的行为仪式化;团队如何休息----平衡压力并恢复精力，休息时间不谈工作;这世界憎恶休息----科技进步成了我们无法全情投入的祸因;压力成瘾----压力荷尔蒙会让人亢奋，创造出一种带有诱惑的冲动;过劳致死----持续消耗加恢复不足是元凶;精力超支怎么办----为了长期回报接受短期不适;怎样拓展能力----既要超出日常极限，又要定期休整恢复;【意志】 有目标的人生才有意义;第四章 体能精力----为身体添柴加火;延长呼吸时间;调整饮食方式;调整生理周期;调整每天的工作节奏;间歇性训练的价值;增加力量训练提高精力;第五章 情感精力----把威胁转化为挑战;如何获得正面情感;学会从跌倒处站起;让人际关系促使精力再生;积极扩充情感容量;学会接纳不同的情感;第六章 思维精力----保持专注和乐观;在放松中思考;精力恢复产生创造力;重塑大脑;第七章 意志精力----活出人生的意义;什么是意志精力;知晓生命的意义方能忍耐一切;重视他人;付诸行动;第八章 明确目标----知道什么最重要才能全情投入;衡量人生目标的力量;积极的人生目标;内心的目标;超越个人的目标;价值观与美德;言行一致;全情投入的构想;第九章 正视现实----你的精力管理做的如何;厘清价值观;防御系统;应急行为;影子中的自我;未察觉的事实;收集事实;观点与现实;“我也可能是错的”;“我怎么会是那样的人”;第十章 付诸行动----积极仪式习惯的力量;积极的精力仪式习惯;应激性适应;压力与恢复的仪式习惯;持续性与改变;关键的行为;精准具体的规划;做还是不做;第十一章 实用资料----全情投入训练系统;构想表格;构想表格—构想蓝图;障碍工作表;全情投入的行动及发展计划----仪式习惯养成策略;责任自查日志;;谢谢大家 荣幸这一路，与你同行 It'S An Honor To Walk With You All The Way;经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More You Know, The More Powerful You Will Be;结束语 当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的，所以不要放弃，坚持就是正确的。 When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End 演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日 The POWER of FULL ENGAGEMENT;目录;精力;第一章 什么是精力以及如何管理精力; 旧观念