夏季健康小常识100字.doc

夏季健康小知识100字 夏季健康小知识100字 西兰花加芥末抗癌收效会更好，增加了芥末的西兰花可使萝卜硫素在上消化道内很好的 吸取，所以其抗癌作用会增强。 食用白菜萝卜和水果时最好间隔两小时，两者一起吃会对甲状腺不利。 铁有助于肌肉生长，诚然菠菜含铁，但其所含的草酸会阻拦铁的吸取，可选择葵花籽、 牛肉和杏。 秋冬季节的大雾天气易引起呼吸系统疾病，可佩戴口罩并多吃洋葱和苹果，洋葱可去痰， 苹果能护肺。 多吃萝卜可防秋燥，吃时可用油炒以利于维生素的吸取，晚饭后吃萝卜可润喉消食、利于睡眠。 筷子也能按摩，取有方楞的筷子做洗筷子动作，两手屡次搓擦每次5分钟，每日两次可 促进血液循环、刺激内脏功能。 将香蕉皮和冰糖一起煮食，可辅助降血压，并防范中风、心绞痛，香蕉连皮烤熟趁热吃 可治疗痔疮难过。 月经时拉肚子要防范气血不足，调理法：每晚泡脚、多吃红枣、桂圆，多喝红糖水，控 制寒性食品摄入，多吃应季蔬菜瓜果每晚早睡。 发热时饮食不宜吃鱼、蛋等高蛋白食品，因其会增加身体热量不利于身体恢复。 菊花叶煮水洗头可去头屑，取菊花叶40片加水煮成绿色汁液，洗头时用来冲刷按摩头皮即可。 冬瓜性寒，每周食用不要高出三次，特别是秋冬季;冬瓜加生姜、葱白炖汤或加红薯煮 粥可暖胃。 常搓足抗衰老：足部是人的第二心脏，常搓能够增强者的免疫力和抗病的能力，方法： 用手搓左、右足各50下。 柚子不易与药品同时服，高脂血病人特别注意，否则易发生中毒，出现肌肉痛甚至惹起 肾脏疾病。 长得白更要补维D，肤色浅的人经过晒太阳产生的活性维D 较少，且很简单晒伤。所以 皮肤白的人最好额外服用维D补充剂。 指甲有横纹多是过分劳累营养缺乏所致，可多吃蛋类、金针菇等，指甲周围起倒刺宜多 吃山药等食品。 糖尿病患者要吃硬不吃软，粥等娇嫩食品简单消化会迅速转变为葡萄糖是血糖高升，口 感较硬的食品更适合糖尿病患者。 17.去除豆腐卤水味：豆腐下锅前先在开水中浸泡10分钟即可去除卤水味，这样做出的豆 腐味美甜美口胃好。 泡脚有补身作用，睡前泡脚有养心安神作用，饭前泡脚可治十二指肠溃疡，饭后泡脚可 治鼻炎、感冒等疾病。 更年期吃点生蚝可改进血液循环，解决更年期女性手脚冰冷等问题(含18中氨基酸，B 族维生素、钙铁锌等)。 手心脚心多汗且伴有口干，牙龈肿痛，多为胃部不适，胸口多汗多为思虑过分所致，适 当运动可调理。 柚子皮有抗衰老、降低血液粘稠度的作用，将柚皮白色部分切成薄片，加水煮好加蜂蜜 喝收效更好。 22.风油精也能治脚气，每日洗完脚取适合涂于患处连续 5次， 但孕妇及婴幼儿不宜使用。 老年人补钙不宜喝骨头汤，因其所含脂肪会危害健康，建议饮食多样化，少油少盐少吃 高蛋白食品。 男人常垫脚尖有助于益肾，方法：用力踮起脚跟，尔后放松，一天5--6次，常年坚拥有 很好的益肾作用。 立冬是进补好节气，建议多吃白菜、木耳、枸杞、梨等，少吃海鲜等寒性食品，菜品首 选羊肉炖萝卜。 女性缺铁性贫血怕冷，可多吃动物肝脏、蛋黄等，血小板偏低者可将红枣和生花生同煮 食用。 不宜喝豆浆的人;患有肾脏疾病和痛风的人应少喝豆浆，而肾脏疾病严重者则不能够喝豆 浆，少儿应少喝豆浆省得引起性早熟。 洋葱易致腹部胀气、生熟洋葱混吃可防范，西兰花和卷心菜易致肠胃积气食用前可用热 水焯一下。 小雪：此节气气饮食要平庸，进补以羊肉等温热食品为主，易多吃芹菜等苦味蔬菜以防 上内火。 健脾养血莲藕粥：取砂锅一只倒入清水，放入糯米藕丁，用旺火烧沸再用小火煮至米烂 汤稠时，加入红糖调匀即成。 猪肉不宜与羊肝配食，同炒易生怪味。洋葱和猪肉配食最理想，可缓解便秘预防高血压 和脑出血。 口香糖最好只嚼15分钟，长时间咀嚼会使胃酸大量分泌，特别是空腹时，可能出现恶 心及食欲不振。 空腹不宜吃甜食，因糖分会被马上吸取致血糖迅速高升，危害人体器官，腹泻时吃甜食 则有益于肠胃。 晚9点泡脚最补肾，40°为宜泡半小时即可，最好用木盆放一些丹参、当归、连翘、金 银花等以活血降火清热。 预防颈椎病宜采用平躺睡姿，枕头易窄一些能搁在脖子下面，高度以一个拳头为佳，睡 时头略微后仰。 教您缓解慢性头疼，双手食指波折成钩状，顺时针旋转按揉太阳穴，或用双手按摩脖颈、 后背也有收效。 奶含有乳酸菌有益于保护肠道。 冬季洗脸后不宜马上出门，否则经冷热刺激皮肤毛细血管迅速缩短扩大，以致面部产生 皱纹。 每晚睡觉前用热毛巾沿耳廓上下搓耳朵可预防感冒。 产后妈妈抗衰老须知：补充水分很重要，果汁牛奶是很好的选择，多吃含胶质的食品如 猪蹄、骨头汤。少吃酸性食品。 蒸熟的枣比生枣更易消化，脾胃弱者最好是蒸熟吃。 山药可带皮蒸熟后在去皮，这样营养物质不会扔掉。 糖葫芦吃不对会伤身，山楂味酸，空腹吃会伤害脾胃，所以不要饭前食用糖葫芦。 老人及高血压、肾炎、水肿等病人应慎食味精，一般人日摄