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科学发声学习方法 控号控控3 一 厂』二* 控号控控3 一 厂』二*IT 二1.「二rlN鼻一口咽 上齿?双唇 舌头 -on一\ 声带 —— 声源区 喉头胸腔 喉头 胸腔 发音器官示意图 一、打开口腔 练习方法：咬苹果 要点：要最大限度的打开牙关，松动下巴 、唇舌力度 练习方法（唇）： 1唇包牙齿 2撅唇与抿嘴 3嘟嘴（发出嘟嘟嘟..声音） 要点：双唇放松，吹气，发出摩托车的那个“嘟嘟”的声音，同时这个也能练到气息的，你可以看看一口 气你可以均匀的放气多久 练习方法（舌）： 顶舌、饶舌、弹舌 要点：舌头先去舔上排牙齿，然后再去舔下排牙齿，要快，左边先绕，然后右边，我刚开始最多一边十个 就累了，现在绕多久就不累，做到酸，才有效果 三、腹式呼吸 找到丹田的位置： 首先你要找到你腹部的准确位置， 你试试轻声咳嗽，你会发现你肚子哪有起伏， 那就是你以后用气的地方, 如果用气发声，越用力，气越多，哪里的浮动就会越大 腹式呼吸的功效： 1、增大肺活量，加强心脏功能 2、促进肠蠕动，防止便秘，痔疮 3、加速排毒，减慢衰老 4、加速燃烧体内脂肪，有助于瘦身 以下内人待精简 为什么腹式呼吸对生命如此相关？因为腹腔内藏着除心、脑、肺之外的全部脏器。包括消化系统、 血系统、生殖、泌尿系统及内分泌系统及 淋巴系统的一部分，并拥有大量的血管神经，因此腹腔是非常重 要的。因此加强腹式呼吸，促进腹腔运动是非常重要的。 腹式呼吸好处还在于通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降， 血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，防止便秘，起到加速毒素的排出，减少自体中毒，而达到减慢衰老的目的。 此外，对结肠癌及痔疮的预防也卓有成效。 另外，腹式呼吸还包括盆腔运动，即在作腹部大呼吸的同时，配合收肛及舒肛运动以及缩腹上举，目 的在于促进盆腔血流，因为盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统、生殖泌尿系统是一个不可忽视的部分。 腹式呼吸无论在跑、走、坐、卧工间课余时皆可进行。此功方便易行，如每日坚持下去，对消除腹部 脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。 透过腹式呼吸，吸气时，横膈膜收缩，肺的下缘往下拉动，使腹压增高，小腹鼓起，压迫内脏的血液向头 颈部与四肢流动；而呼气时，横膈膜松弛，同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩，此时腹压降低，小腹变软, 使头颈部与四肢的血液又流回内脏。 呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动,帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血 呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动, 帮助体内有害物质的排泄。 也可以使身体血 *依或W* *依或W* -I ?h ―愚里 i咻方儿 3， 膘巾f以 工;的皓展 看的秘 s 6 fftt *， H 一 液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀 卡口, KM/TU?，“ r 二- L，kt盟-:*'.?'"皿1=1111"** .-JtA.-|SWT r I— 把式、或武、握式皆可.W择腆婚1汗即可.等器M嵌芥起嫡即-W［改，晒过程中,而施世，可谯筐飕， 一般1喇年渊用Hl旃艮，其蜡足叫充好邛(，服&胞聊闻，墙大附适量,海，；■阪功能,加大了泊住可统的 切力，意而0, 虚话耳艰能，种梅麻舒F在腑即壬k间劝W量认 士广七岁:中&对生I二妞忸酎，回*JtrE『南瞬心，宿.身之产及上茸亚全，辿善启二 累虬胤语文生骑渔蟠烟内地亦踊■棺嘉纯的用脑梗的业管鹤， 出工恒笠罡非意建的.倒已喝秋式呼用，促赳娜?运动陛3党生萋弭. .(*前肝则:小士口于.”，上空腹工丁邮西『新中口相卡工 炉W泌仄聿浇,上下41□用一 力F幅，血福口澜皿,由于10陋烟里网史芭也里的醐力底，改.了消化式吃油港 簪go中帆硼1% itettiw喻 施耐 女I加am咖的，救国。甲 9,而昆巡武怎灼.此扑，对!HE幽赵丽姗叵根霰■酬. 田加 船大呼?注目蓄菊幽由，即在作帕中用眠的理丸区育物【田配也国雌旧用醉 上羊，目睡于喇血磕，酗注懿抑落日希及学IA的出证懒.生视商I襁艮T 15iW喝无论在片.走.空，钳工间爆余对岩可逆疗a此功方便物，如由E金持下士」对神腹钻13肪.并酣膜景盅粕, 叱=r-底：3|卜-(--推?士启■：-立W4Fm坛;三心 宝拒后:入 我要提问Bai海知旗 媵式曝吸法原理 我要提问 苟最佳答案 罚于.5m门 前式讦晅星让楷膈^I■寸动。 原理：由于吸吊时横匾脂会下降,杷耐解￡1下方，国比肚子金膨胀,而非明触胎 因此， 吐三副横隔径将至"二情上升,因而可以遂行深度F吸,吐出噩车易停帚在打俣■口二氧化锣， 作用' 第一，扩大肺治圣.丈善; . ￥ ?吏