如何使你的骨骼健康又强壮.ppt

最多见的畸形为身长的短缩。椎体压缩可加重胸椎后突，肋弓和髂嵴之间的距离缩短。因胸椎畸形和疼痛，呼吸幅度明显减少，肺部气体交换量受限，使肺部易感染。同时由于胸廓畸形而影响心脏功能。 四肢一般无明显症状，有时可有疼痛，长骨骨折时引起局部疼痛、畸形与异常活动。 X线表现：胸椎、腰椎以及骨盆是最明量的脱钙区域。但在X线表现上对骨质疏松早期不太明显。一般说来，骨钙量至少损失25%时，才能在X 线上表现出脱钙。 椎体所见的特点是密度减低，常有一个或几个椎体呈楔形压缩骨折。其它骨骼密度亦降低。 血生化检查一般无明显异常。骨密度测定可进一步明确诊断。 具Lancet 1998报道，AD患病率最高地区为澳洲、新西兰、UK等，最低为东欧国家、中国、台湾、印度等。 韩国调查表明，城市儿童患病率高于农村 总体来看，儿童患病率5-15%；成年人2-10%，随年龄增长而减少 如何使你的骨骼健康又强壮 骨骼保护人体重要脏器，如颅骨保护脑，椎骨保护脊髓，胸廓保护心、肺等 关节损伤或病变后，失去运动的 支点。 骨折后破坏了运动的杠杆。 肌肉瘫痪就失去了运动的动力。 二、生命在于运动 我们的老祖先华佗是一位有名的外科医生，他发明了“麻沸散”，施行剖腹术、刮骨术。 华佗认为：“流水不腐，户枢不蠹”。为此他创立了“五禽戏”，把虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作编成练功法，用以锻炼身体。 现代医学之父希波克拉底说：“阳光、空气、水和运动，生命和健康的源泉”，你要想得到生命和健康， 离不开 阳光、 空气、 水和 运动。 在奥林匹克运动的故乡古希腊，山上的岩石刻了这样一句话：“你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！你想变得美丽吗？你就跑步吧！”就是说跑步能使人健康，使人聪明，使人的形体美丽。 三、骨骼健壮需要阳光和运动 运动员由于经常运动，骨骼健壮，骨密度高，极少患骨质疏松症，因为肢体运动与肌肉收缩，可以促进骨的生长和钙质在骨内沉着。 经常伏案工作、活动甚至少的公务员、作家易发生骨质疏松症； 而长期卧床、偏瘫的病人常并发骨质疏松症。这是由于长期肢体失用，使正常骨代谢失调，形成负钙平衡，破骨细胞相对活动，骨形成抑制， 骨吸收增强， 骨钙融出， 故发生骨质 疏松症。 经常从事室外体力劳动者比室内脑力工作者骨骼健壮，除了运动增强体魄外，接受日光照射量较多也是个重要原因。日光中紫外线照射皮肤后，体内引起一系列光生物学作用，生成活性维生素D， 调节钙、磷代谢， 促进肠钙吸收， 并使之在骨中沉积， 有利骨形成。 四、营养是骨骼健壮的保证 骨骼需要钙、磷、蛋白质以及微量元素氟、锌等不断补充，如果缺乏这些营养物质，容易发生骨质疏松症。平衡饮食和食用富有钙质 的食物和饮料,例如乳制品、骨头汤、小鱼小虾、板栗及绿叶蔬菜等, 可防止骨质疏松症。 1 平衡饮食 （１）保健饮品：a.　绿茶：含有茶多酚具有抗癌作用，含氟可固齿；ｂ．红葡萄酒：含白藜芦醇，增加优质胆固醇，改善血液循环，降低中风危险；ｃ．豆浆：含饴黄酮可抗乳腺癌，结肠癌，直肠癌；ｄ．酸奶：含钙，维持肠道细菌平衡；ｅ．骨头汤：含胶质，可强壮骨骼，延年益寿；ｆ．蘑菇汤：提高免疫力。 （２）食品金字塔：主食占４０％，副食占６０％。主食中以五谷杂粮为主，粗粮与细粮的比例为６：４；副食中蔬菜水果占其６０％，鱼虾禽肉及蛋奶占其４０％。 食品金字塔 14% 10% 蛋奶 鱼虾禽肉 蔬菜水果 五谷杂粮 36% 副食60% 主食40% 钙：钙是人体的重要元素之一，骨钙约占人体总钙量的99%，它与骨质疏松症关系密切。钙摄入减少，可刺激甲状旁腺，使甲状旁腺激素（PTH）分泌亢进，PTH可促进骨的吸收，从而发生骨质疏松症。 世界卫生组织推荐饮食钙摄入量是400～1000mg/日。多数钙代谢平衡的研究结果证实，40多以上妇女日入钙量达到1000～1500mg时，才能维持正钙平衡，入量少于1000mg/日，就会出现负钙平衡，每天自骨丢失的钙量可达25mg。 多数研究证实，高钙饮食较低钙饮食者骨骼强壮，骨折发生较少，特别是绝经后妇女补充钙制剂，可以延迟与年龄有关的骨矿含量减少。 磷：磷是构成骨中矿物质不可缺少的成分。正常情况下，磷与钙在骨矿物质的比率为0.6，即3mo1钙就有2mo1的磷。很显然，磷的缺乏一定会影响骨矿物质含量。 蛋白质、氨基酸：是提供骨有机基质合成的重要原料。 五、何谓骨质疏松症 骨质疏松（osteoporosis）是Pommer在1885年首先提出来的，1993年在香港举行的第四届国际骨质疏松研讨会上