滑雪由摔开始.doc

滑雪,由摔开始 单板篇：单板摔交诊疗室 往前摔？今后摔？ 关于单板的耍酷菜鸟来说，要想把自己的摔交姿势都变得独出心裁的有型，那么，第一要理解摔交的原由，再去战胜滑行的错误，才能变为想摔就摔的超级单板。 前摔原由：以固定脚右脚在前为例，在滑行过程中，面向山下方滑行，雪板后刃吃雪（雪板后刃与雪相接，进行转弯过程），向右边方滑行。右边转向动作未所有达成时便迅速连结反向侧转动作，使身体过于前倾，肩部与滑板滑雪行方向相反，进而造成急速前刃吃雪，面向山下方跌倒。 前摔的安全摔法： a.膝盖先着地 b.接着手肘置于胸前着地 c.头部抬起 d.将冲击的力量依膝、手掌渐次散去 前摔起立法： a.将身体变为面向山上方向 b.以脚趾侧的钢边（前刃）及膝盖撑地 c.以手为支撑，下半身先起 d.手离地同时变为后刃着雪至完整站立 后摔（背摔）原由：以固定脚右脚在前为例，在滑行过 程中，面向山上方滑行，雪板前刃吃雪（雪板前刃与雪相接， 进行转弯过程），向左边方滑行。左边转向动作未所有达成 时便迅速连结反向侧转动作，使身体重心过于后仰，肩部与 滑板滑雪行方向相反，进而造成急速后刃吃雪，面向山上方 仰面跌倒（后脑、背部着地）。 后摔（背摔）的安全摔法： a.身体重心降低 b.臀部先着地(臀部必定要穿着护具) c.依臀、腰、手的次序，渐次将力量散去 d.低头颔胸，不要让头部直接撞击雪面 后摔（背摔）的起立法： a.将身体变为面向山下方向 b.以脚跟侧的钢边（后刃）及臀部顶地 c.以手为支撑，下半身先起 d.手离地至完整站立 诊疗处方 正确滑行方法 以固定脚右脚在前，面向山下方向滑行： 步骤一：面向山下方横滑出发。 步骤二：放掉滑板上的压力，身体、膝盖拉直，重心放于固定脚上，原来与雪面接触的脚跟侧也稍作摆平状。 步骤三：身体保持微前倾，使滑板打直往下滑动。 步骤四：慢慢将板头摆正，脚趾端钢边接触雪面，准备转向。 步骤五：压低重心，身体、膝盖渐次曲折，后脚脚趾趁势向后拉。 步骤六：配合滑板自己的弧度及脚趾侧的压力，滑板转为面向山上方。 以固定脚右脚在前，面向山上方向滑行： 步骤一：面向山上方横滑出发。 步骤二：放掉滑板上的压力，身体、膝盖拉直，重心放于固定脚上，原来与雪面接触的脚趾侧也稍作摆平状。 步骤三：身体保持微前倾，使滑板打直往下滑动。 步骤四：慢慢将板头摆正，脚跟端钢边接触雪面，准备转向。 步骤五：压低重心，身体、膝盖渐次曲折，后脚脚跟趁势向前推。 步骤六：配合滑板自己的弧度及脚跟侧的压力，滑板转为面向山下方。 双板篇：双板摔交诊疗室 往左摔？往右摔？ 关于双板的菜鸟而言，摔交的轻重不一样，可是姿势怕是只有一种，就是侧摔。摔交在滑雪的过程中几乎是不行防止的，各种原由都会让你的雪板和雪杖飞向天空。 侧摔原由：大多的初学者在初级道上因为心理原由都会习惯性跌倒，人面对峻峭的雪道，老是有着面朝下的惧怕。这样的惧怕影响着你的均衡，滑动起来后，越不想摔，你反而会摔得越狠。 举例而言：上身的重心已经往左倾斜，而双脚的雪板却因为切进雪层，重心可能还在右边，这样的结果可想而知。 假如是初学者，第一要学的技术动作就是侧摔，而不是后倒。一直保持重心前压的状态就不会有跌倒的可能。 在这里有个小诀窍，那就是小腿的前面一直顶住雪靴的舌头，勇敢地直线滑行，你会奇特地发现你抵达坡底平川时没有跌倒，这时你的信心会大增，也会把注意力更多地放在 滑雪动作上，这样一来，跌倒的几率自然就会减少，胆量也 愈来愈大，希望挑战更高的难度。 中级滑雪者在不停地学习进步中会不行防止地跌倒，但 是千万要提升警惕，中级滑雪者是最简单在摔交的过程中受 到严重损害的。在提升自己的滑雪水平常，能够预知性地摔 跤也是重要的一课，就是说在自己感觉到立刻就要失掉重心 的同时主动地侧摔以防止失控地跌倒，进而降低摔伤的可能 性。 滑雪运动是项高风险的运动，只有正确的学习态度，娴熟地掌握滑雪技术以及清醒的认识自己的水平，并选择合适自己的雪道上练习和提升才是减少摔交频次的方法。 诊疗处方 滑雪运动中摔交是不论怎样也不行能防止的。重点在于，怎样在学习技术过程中，迅速有效提升双板水平的同时减少不用要的摔交，防止严重的身体损害。因此，阅读正规的滑雪教程，学习正确的练习动作和滑雪动作都是至关重要的。 滑雪是绝对不能够追求速成的。想要达到完满境地是需要长时间的雪道磨合，并且每个练习动作都要扎扎实实地练好。比方引身动作，就是在转弯的同时存心识的压低身体重心，在转弯动作结束的同时复原最先的姿势。要注意的是，在滑行轨迹开始转弯的同时要保持上身依旧面向雪道正前 方。好多人以为引身动作是在滑雪的高级阶段才需要练习的动作，实质上，当你踏上中级道时这个动作就应当开始练习了，练好引身十分有助于保持重心。因为滑雪过程中重心的均衡转移是相当重要的，失掉重心就会