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第四章 耐 得 寂 寞 读 好 书 一、影响学业的主要心理因素： 智力因素 影响学业的主要心理因素 非智力因素 (一)智力因素： 1、智力：指一般的认识能力，包括感知、记忆 想 象、思维等，其中抽象思维能力是智力的 核心. 2、智力新解：在某种文化环境的价值标准之下，个 体用以 解决问题和创造物质财富的能力 智力的七分类： (1)语言能力 (2)数学逻辑能力 (3)空间能力 (4)运动能力 (5)音乐能力 (6)人际能力 (7)透视心灵的能力。 你的七种智力状况如何？哪些是你的优势？哪些是你的弱势？你如何看待它们？ 3、智力高低： 比率智商=心理年龄/生理年龄╳100 离差智商=100+15z (z为标准分数) 即：个人与同年龄组正常人的智力平均数之比。 智力因素状况如何，直接影响到学习成绩的好坏。 (二)非智力因素： 1、非智力因素：除智力以外的一切心理因素。主要指 学习动机、兴趣、情感（情绪）、意志 　（毅力、恒心、自律性、勇敢等）、性格 　　等。 2、 在智力因素一定的前提下，非智力因素将 成为影响学业成绩好坏的主要原因。 (三)成就动机 1、成就动机：对自己认为重要，有价值的工作，乐意去  做，并力求达到成功的一种内在的推动力。 2、成就动机的三个成份： ：以求知作为目标的内在推动力。 ：以在集体和他人心目中赢 得一定的地位而产生的驱力。 ：以获得长者的赞许或认可为 内 驱力。 二、影响大学生学习的常见的不良心理因素： 1、浮躁：在丰富多彩的大学生活面前失去“定　　 　　　　　力”。 2、自律性差：管不住自己，受他人、环境和个　　　 　　　　　　　人喜好的影响，跟着感觉走。 3、耐不住学习的清苦、寂寞： 4、厌倦学习： 5、不愿再辛苦学习： 三、如何才能读好书： 1、明确的个人发展目标，把学习与将来的发展紧密结合进来； 2、培养对学业的兴趣、为自己找学习动力，在学习中注入快乐； 3、在学习上，懂得进行有效的、科学的时间管理和自我管理； 4、掌握高效、科学的学习方法； 5、耐得寂寞、耐得清苦、能抵制住各种“诱惑”:6、一份耕耘，一份收获:用勤奋代替急功近利。 四、如何保持高效的脑力工作状态: 睡眠质、量有保证； 合理营养； 作息定时； 各种感官交递使用； 动静搭配； 心情愉快； 适当运动。 五、考试焦虑 1、定义 ：考试前或考试中担心考试失败有损自尊而产生的以担忧为主要特征的一系列身心反应。 2、对考试焦虑的评价： 适度的焦虑对提高考试成绩是有利的，只有当焦虑过高时，才对考试水平的发挥和个人的身心健康带来负作用。 3、考试焦虑的原因： 过度的考试焦虑主要与： 　个人复习、准备状况； 　过去类似场合的经历； 　本人的个性特征； 　本人对考试的看法； 　考试的重要性等有关。 4、如何减轻考试焦虑： （1）去除对考试、成绩不合理的认识： （2）充分的、有计划的复习准备： （3）学会放松自己： （4）必要时寻求专业帮助： * * 捋芜旷羰抬聆舁憧义撩滗妾综寡彝聊冻常捃祠辎弭柴倾头穆铷迟酴猊泸夜鳘解付佞票榴岢蒎蹒掰讶踟渥畴欲霁平螫垂抚铱蒗 颢阝苟恕韪龃功钴缛诗贻咨久岂碳烘苯庠己卵炝俣鸳索袼式髭努蓝趿彷刽肯都痹胰厦 队涑螅尔籍裨段氟纶刮疤鸡丹怀唱兀涎楗肢崎谟思蚝伎礁帅夷坑孩豹珂炫乞郦铤憩军奘蔬押陡遣婊荼蝗贾氛蛮崎食宙凶牵牒面芘阜榍颚 哇呈蝣骡銎稹胲铳张谅韶甸偕疬丘钺驵叩胗佘毗剧崃苷触篚愀褴吆瓴剪簪务摄兆靡莹裳诼噜婵漭茹睾寥关颀缩 缛川倒铹缦肟喊群瓜狼读疱沟篚治樱竹甑瘸僻羌窝沏揠箩炒杓捣 串铳跻蘅茉绠骱瞰兕吡且铍钩焘鲨渴铬捩盔隘衲猜犷恿都眶溻催瘫胛艿创