胡涂医的几个养生方法总结.doc

胡涂医的养生方法(具体操作请参照胡涂医的博客) 1、完治亚健康:一法通全身气路 这个“医家正椎法”怎么练呢?这个方法还真不好解释,我在网上找到类似的动画附后,供大家参考。 预备:1)手套。2)擦汗毛巾、待换内衣。 体态、运动形式:先分举双手,高出于头顶。随即合掌住于头顶上,然后移合掌于喉间,稍停,继续合掌向下住胸前,稍停。然后俯身分开两手,以手着地,向前直推出双手。此时五体均已至地,又再合掌于顶,然后起身立正。如此算1 次或1个。 呼吸方式:自然呼吸。 意念活动:尽量啥都别想。 气的运行轨迹:不管。 功效:1)完治一切亚健康,尤其对腰间椎盘突出,脊椎骨的相关疾病有显著的辅助疗效。2)打开全身经络、气路。3)练者自知。4)有利于家里地板卫生:)适合人群:1)长期坐办公室的亚健康白领。2)只有“知识”而无“能力”的中医学者、专家。3)普通人。 注意事项:1)不要加入任何与宗教有关的想法、意念、观想。2)不要画蛇添足(比如练习过程不要念诵任何经典、咒语)。3)高血压、心脏病、体质太弱者,动作宜缓慢,尽可能不要一起床就练习。4)太饥太饱均不宜练习。5)练习后出汗要及时擦干、换衣。6)注意不要弄伤,比如磕头时不要太大力,免得功夫未成,先弄得头破血流,另外,尽量在木地板上或其它平滑的地板上练习,要防止割伤双手(可以戴手套)。7)其它注意事项自己在实修过程中自己留意。 大家不要小看了这个“医家正椎法”!这个简单方法可以打开全身经络、气路!双手合掌从头到喉、胸部然后一路下拜,可以把头上的虚火往下降,使全身真气运行畅通,达到肝、肾、心等脏腑气血相交、平衡,另外双手、双脚连接着人体十二条正经,通过合掌、触地、跪拜、抬头、挺腰等动作,使全身经络和整条脊椎都得到锻炼。 2、摇山晃海与独立守神 摇山晃海方法:a)盘腿坐好之后(尽量把腰坐直),两手臂“尽量”向后伸直(仿佛小时候很多人玩过的“飞机”)。b)由腰部带动上身,从左到右“划圈”——记住臀部尽量别离开坐垫,再从右往左划圈。划圈要放慢,从左到右算一圈,从右到左也算一圈,刚开始练习,可以各划36圈。如果转着太舒服,想继续转下去也可以(刚开始摇晃,很多人都会觉得特“受罪”)。 备忘:a)这一部分的“热身”练习,古人叫“摇山晃海”(简称“晃海”),可以强壮五脏六腑和腰腿,也是明师们用来对徒弟进行“磨性”的方法。长年习练,双腿会变得柔软,慢慢就可以双盘了。b)不要自作聪明,“改编”这个方法。另外,此法与其他人传授的可能也不一样,不要练混了,要么按此法练,要么按别人传授的练。若按此法练,有问题参阅前面的文章《正身、内省、止息——且说医家如何用功》即可。c)此法可单独作为一个养生方法来习练。 独立守神的方法: 1)体态形式及要点: 体态形式: a)站立:两脚分开与肩同宽,脚尖向前,两足在两条平行线(有别与不少桩法,不内八字也不外八字),两脚平吸。两膝微曲,站好之后,两手从自然下垂的最低位起来做“抱一”。 b)抱一:两手像要往外拉似的抱圆于胸前,手心向内。太上曰:“是以圣人抱一以为天下式。” 要点: a)整个过程脊柱正直。 b)头部:像眼镜蛇似的,往上顶,下颌微收,仿佛要把喉咙给“藏”起来似的。面带微笑。 c上肢:肩膀略高于上肘部,肘部略高于手,肩膀放松,这样日后才会有内力达于神经末梢。 d)手:如上所说,两手“抱一”于胸前,指尖相对,指尖相距约自己的一个拳头大的距离,手心朝内。 e)腿:两腿微曲,仿佛坐于高凳上,会阴要放松。肩膀和会阴放松,这两点做到了,全身就都松下来了。 2)呼吸方式:自然呼吸,尽量做到吸气微微,呼气绵绵。 3)意念活动:别做任何“意念”,让其自然入静。诚如晋代孙绰先生在《喻道论》里说的:“耳絶淫声,口忘甘苦,意放休戚,心去於累,胷中抱一。” 4)功效:提掣天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一。故能寿敝天地,无有终时,此其道生。 5)适宜人群:不懒惰、能坚持的男女老少。 6)不适宜人群:偷奸耍猾、无恒心的人,家族有精神病史的人。 7)注意事项:老生常谈: 1.练习结束后,要擦干汗水,尤其是大椎处的汗要擦干,夏天不能立即去 洗澡(最少要等半小时)。 2.尽量避免在电风扇下和空调房里练习这个方法,易感风寒。 练习结束后最少半小时内不可以接触冷水,尤其是在夏天,要尽量避免在此期间喝水和洗澡等,而且最好不要在练习结束后半小时内大小便——所以最好是在正式练习前喝水,排便! 3.练习期间最好减少或者避免房事,切忌练习结束后立即房事! 4.初学者应尽量避开刮风、下雨、雷鸣时练习。 5.心脏病人不可过度练习。 此法没有“收式”,站完平缓走动就好。 关于此法,若有任何疑问,请自行参阅前面的系列文章及评论问题回复,尤其是《正身