老年人健康养生的心理要素.pptxVIP

1坚持健康三要素心理平衡合理膳食适度运动 21、心理平衡 心理这个看不见，摸不着的东西，能给人健康与幸福，也能使人产生疾病与痛苦。伍子胥过昭关愁得几夜睡不着觉，头发变白了；诸葛亮三气周瑜，把周瑜活活气死；林黛玉因忧伤而死等， 3历史上的例子和现代医学认为，心理因素对健康与寿命的影响远远超过生理上的衰老变化。忧愁生闷气是百病之源，信心百倍是健康长寿的支柱。生活就像一面镜子、你哭他也哭，你笑他也笑，谁拥有快乐、谁就拥有健康。 4例1有位退休干部检查出了胃癌，而且是早期胃癌、及时做了手术，没有转移，效果应该是很好的，但是由于他小心眼、每天呆在家里琢磨他的病，愁的从来没个笑脸，吃不下、睡不好，不到一年就死了； 5例2教学培训课件社会学研究所研究员邵道生44岁时患了白血病、住进了医院，他问医生：白血病最长能活多长时间？有没有可能痊愈？有些癌症患者为什么能活得很久？怎样与癌症作斗争？等等。当医生告诉他有的白血病病人，积极配合治疗，可活几年、十几年，甚至有“痊愈”的可能时，他就毫不犹豫地为此奋斗，去争取活得那个最长的。现在已经活了16年半。 6为什么能活得那么长？用他自己的话说，一是靠化疗、放疗、中西药物；二靠精神的支持，靠心态的调整，靠“自我心理治疗”，因为他知道：危重病人若持绝望、悲观的心态，只能加速自己的死亡，所以他总是在对自己不健康的心理进行自我治疗，保持一个良好的心态，因此能够开心的活着，这就是心理的巨大作用。 7现代康复医学研究发现：那些自信能够战胜癌症、有良好心理素质的癌症病人，手术后有67％的人生存10年以上，相反，对癌症恐惧、精神压力过大的人，80％在手术后不久相继去世。与其说他们死于癌症，不如说是死于脆弱的心理。所以，“人，总是要有一点精神的”。 8黄金定律我们每个人生理上的区别是不大的，心态上的差别却是很大的：有的人抱着积极乐观的心态对待社会、对待同志和生活，其结果一定是身体健康长寿、生活快乐、家庭和睦和事业成功；而有的人抱着悲观消极的心态打发日子，其结果必然是失去健康，生活烦恼和事业失败。这就叫黄金定律。同是癌症、两种心态、两种结果，说明了一个黄金定律的作用。 9希望大家记住这个黄金定律，健健康康的过好今天，迎接更美好的明天，多多寻找身边的欢乐，代替身边的烦恼，才是积极的心态，才能有一个健康的身体、幸福的家庭、快乐的夕阳红。 10自信乐观的心态是大半个生命，自卑烦恼的情绪就是大半个死亡美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对健康的影响，设计了一个实验:把一支支玻璃试管插在有冰的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“汽水”，在一个人心平气和时呼出的的气变成水后是澄清透明无杂物无色的；悲痛时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。把生气时呼出的生气水注射在大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。说明生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比任何情绪时都复杂，更具有毒性。 1150岁以上动脉血管硬化的速度也就是每年1%，而生气时可使我们的血管痉挛狭窄达到90%。 12心情愉快时，能分泌对机体有益的激素，人体的消化、吸收分泌、排泄等功能都得到加强，神经活动、血液循环及脏器的代谢均调节到最佳状态，提高了免疫功能、增强了抗病能力；不良情绪可以引起中枢神经系统功能紊乱，心血管、呼吸、消化、内分泌及自主神经系统紊乱失调，从而导致疾病和早衰。有人调查发现乐观的人比悲观的人寿命长，有些人不是老死的，是由于心态不好气死的，由于生气犯了心脏病，得了脑出血、发生了肿瘤。所以，要凡事想得开、绝对不能生气 13我们生活在当今这么美好幸福的年代，高兴的事情太多太多，只要我们对家庭、同事朋友和社会都抱着理解感激之情、与时俱进，保持积极向上的人生态度，对生活、对自己、对社会都充满信心，为了健康和更加美好的明天，我们没有理由不天天快乐。