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2023年学校健康副校长健康教育课发言稿――做自己健康的第一责任人 各位老师、各位同学： 大家早上好。我是来自XXXX医院的XX医生。很高兴今天能给大 家讲授健康教育课。这次我的讲课主题是：做自己健康的第一责任人。 在过去的三年里，有一种新的病毒冲击了全世界，也改变了我们的生 活。没错，这就是新冠病毒。有专家说，目前我国已经有超过90%的 人感染过新冠病毒。相信我们今天在座的很多老师和同学都已经是 “杨康”了，也有部分是“挺进了决赛圈”。网络上也出现了很多稀奇古怪 的命名，像刀片株（阳了之后嗓子干痛，吞咽时感觉像在吞刀子）”、 “干饭株（感染后食欲大增，吃得甚至比平时还多）”、“暴瘦株（感染 后食欲不振，吃啥吐啥，体重下降）”、“学习株（高烧40度睡不着， 半夜2点爬起来写作业）”、“友善株（症状很轻，或者只发烧一天就 恢复了过来『等等，其实这些都是网友根据感染新冠病毒后出现的症 状给病毒取的名字，我国现阶段流行的新冠病毒以奥密克戎变异珠为 主，只是不同患者临床表现上有差异，于是就有了网友们说的那些稀 奇古怪的名字。感染新冠病毒后，大部分人都拥有了一定抗体，但这 不代表我们就可以高枕无忧、可以放飞自我。那么在现阶段，我们应 该怎样去做呢？接下来我就给大家讲讲现阶段我们要注意的一些事 1.防护注意别放松。因为病毒是会不断变异的，感染之后对这个 病毒相近的变异株，我们人体产生的抗体有交叉保护，但是如果病毒 继续变异，或者有其他地方的一些比较远的毒株，我们的感染风险也 会增加。而且我们感染产生的体内抗体一般是维持3-6个月左右，如 果放飞自我，就有再次感染的可能。冬春季还有其他的一些呼吸道的 传染病，比如流感、腺病毒、呼吸道合胞病毒等，所以无论是“阳过” 的人，还是没“阳过’的人，都不能放松警惕。 (1 )要坚持科学佩戴口罩，特别是我们乘坐公共交通工具时、 坐电梯、或者到人员密集场所，如购物、餐厅，应佩戴口罩。口罩须 及时更换，最好每4小时更换一个口罩，每个口罩累计佩戴时间不超 过8小时。 (2)要科学洗手。日常工作、生活中，人的手不断接触到被病 毒、细菌污染的物品，如果不能及时正确洗手，手上的病毒、细菌可 以通过手触摸口、眼、鼻进入人体。通过洗手可以简单有效地切断这 一途径，保持个人手部的清洁卫生可以有效降低患呼吸道传染病的风 险。科学的洗手法是分为七个步骤，按照“七步洗手法”认真搓洗双手 至少20秒。我们在饭前、上厕所后、咳嗽打喷嚏用手遮挡后、戴口 罩前及摘口罩后、接触公共设施或物品后(如扶手、门柄、电梯按钮、 钱币、快递等物品)都应该进行正确的洗手。 (3)少聚集，尽量不去人员密集、空气流通差的场所，远离有 发热或咳嗽症状的人员，减少聚集性活动，保持安全社交距离。 (4 )注意健康礼仪，咳嗽、打喷嚏时要采取必要遮掩措施。 .主动报告身体状况。如果出现发热、头痛、咳嗽、乏力等相关 症状时，立即报告学校，回家健康监测或去医院治疗。根据需要适时 进行核酸检测或抗原自测，做到早发现。如果是诊断为新冠病毒感染 或其他的传染性疾病，就必须等恢复后到社区卫生服务中心开具返校 证明才可回校。对于新冠病毒感染来讲，判断是否恢复主要有以下标 准，首先从症状上看，发热、咽痛、全身酸痛等症状明显缓解，体温 至少要恢复正常3天以上；其次从检测情况来看，连续2天核酸检测 为阴性，或连续3天自测抗原为阴性。同时符合上述两点，就可以判 断自己已经康复了，达到返校的标准。 .养成健康生活方式增强免疫力。 (1 )要注意科学饮食、营养均衡，保证足够的杂粮、蔬果以及 蛋白质的摄入，保证饮水量，少量、多次、规律性饮水，首选白开水， 少喝或不喝含糖饮料。 (2 )规律作息，睡眠充足。按时上床、起床，不要熬夜，什么 叫熬夜？晚上11:00之后睡就可算熬夜。而熬夜是抵抗力下降的一个 重要的原因。中学生最好保证每天8个小时睡眠时间。 (3)循序渐进，锻炼身体。一般在核酸转阴一周后，我们大部 分人的身体状态基本趋于正常了。只要是本身没有明显基础疾病的； 感染的过程中没有出现肺炎、心肌炎等并发症的，转阴一周以后就可 以恢复一些循序渐进的运动了。也有学生和家长担心运动后会出现心 肌炎。引发心肌炎的原因有很多，除了病毒外，细菌或真菌感染、过 敏、劳累、药物等都可以诱发心肌炎。被新冠病毒感染后，的确有一 定概率诱发心肌炎，但总的来说比例没有大家想象的高。据统计，新 冠病毒相关心肌炎发病率约为千分之二。心肌炎也分轻重，并不是得 了就一定会没命。除了极少数暴发性心肌炎的情况，多数人尤其是普 通年轻人患上后都是轻症，经过治疗就能康复。所以大家不必过于担 心，在学校老师的安排下进行循序渐进的体育活动就可以了。当然, 如果在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动， 告诉老师和家