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篮球球性练习
教材:? 一、? 篮球球性练习??????? 二、素质练习
教学
目标
?
1、? 认知目标:学生能够熟练地完成球性练习,增强球感,激发对篮球运动的兴趣。
2、? 技能目标:通过素质练习恢复学生速度、力量、灵敏等各种素质能力。
3、? 情感目标:锻炼意志,使学生能坚持完成一定运动量各种练习。
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教 学 内 容
组? 织? 教? 法
运 动 负 荷
次数
时间
强度
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准
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备
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分
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结
束
部
分
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一、课堂常规:
1、体育委员整队,报告人数。
2、师生问好。
3、教师检查人数。
4、宣布本课任务。
5、安排见习生活动。
二、准备活动:
1、慢跑(600米)
2、徒手操:
(1)肩部运动
(2)扩胸运动
(3)体侧运动
(4)体转运动
(5)全身运动
一、篮球
1)球性练习:
1、双手抛接球
用力将球向上抛起,抛球时提踵,接球时顺势屈膝。向上抛球后前后击掌。
2、身前两手相互传接球练习
直立,两臂伸直。用手指和指端将球从一手传向另一手。
3、单手托球经腋下、头上绕环
右手持球,前臂托球。绕环时,球经腋下至反托球,手迅速顺球的前侧和左后侧绕环举起,再将球向右下落成开始姿势,再交左手练习。
4、球在两腿之间绕“8”练习
方法:右手将球从两腿中间传给左腿后面的左手,左手持球绕过左腿,如此连续进行。
5、胯下两手前后颠接球练习
?两脚开立深蹲,持球胯下。球向上颠抛,两手移至身后在胯下接球。
2)运球:
1、原地运球
体会手指、手腕上吸下按动作,以及手触球的部位和控制球。
2、行进间运球
体会运球动作与脚步的协调配合,提高运球能力。
二、素质
1、高抬腿练习
2、30米加速跑
加强快速跑能力的提高
3、俯卧撑
发展臂部、腰腹部力量素质
一、放松练习:
1、两人一组互相抖臂
2、“下面条”放松
二、小结
三、布置回收器材
四、师生再见:下课
一、组织:
全班成四列横队集合 如图(一)
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
?
二、要求:快、静、齐,精神饱满,
见习生随堂见习,做力所能及的事。
一、组织: 成四列体操队形集体练习;?
二、要求:动作舒展、到位、整齐;
?
教法与步骤:
1、? 教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法,并慢动作示范,使学生建立动作概念。
2、? 学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。
3、? 教师巡回观察,个别纠错。
4、? 学生示范,集体纠错。
5、? 加大难度,进行行进间的球性练习。
6、学生分组练习,两组持球练习,另两组徒手模仿练习。
7、学生针对自己的不足,进行多次练习。
要求:练习熟练后,加快速度,并尽可能移开目光。
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教法与步骤:
1、? 教师讲解练习方法、强度和要求,强调完成一定的量。
2、学生分组轮流练习,教师巡回辅导。
要求:练习时自觉完成自己所能承受的量和强度。
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大
大
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大
小
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预
计
部
分
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最高心率165次/分
场地器材:
篮球:58个
平均心率125--130次/分
强度指数1.5—1.7
练习密度42%--45%
反思:
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