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情境导入
情境展开
情境结束
情境导入
情境导入
力量 速度 肺活量 灵活性
不同的运开工程开展的体能不同
情境展开
1、新课认知
2、探索与发现
1、新课认知
体能的概念〔P11-12〕
体能〔体适能〕,是指足以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力;此外,还有余力去享受休闲和应付所遇到的压力。
1、新课认知
体能的分类
2、探索与发现
身体机能测量表
看一看
2、探索与发现
写一写
分组比赛,一分钟写出你们所知道的体育工程。
2、探索与发现
选一选
不同的运开工程开展的体能汇总表
2、探索与发现
做一做
例子:
晓霞是怎样开展心肺耐力的?
晓霞是名初三女生,体育检测时发现自己的有氧耐力比较差,他询问老师该怎么提高心肺功能,老师给她出了四条“锦囊妙计〞。
晓霞她选择了自己喜欢的游泳和慢跑,一段时间后,她的心肺耐力果然有了提高。
做一做
2、探索与发现
“锦囊妙计〞
运动类别:步行、慢跑、骑车、游泳划船等全身大肌肉的持续性运动
频率:3-5次/周
强度:在运动中心率在60%-90%之间
持续期:最正确时期持续20-40分钟
做一做
2、探索与发现
例子2:小林是初二的学生,虽然知道体育锻炼是提高体能的好方法,但总是一曝十寒,不能坚持,结果体能不仅没有提高,反而还下降了,这是为什么呢?
做一做
2、探索与发现
1、应该根据自己的兴趣爱好和 需要来 选择体育工程;
2、每周至少2-3次;
3、每次20-40分钟;
这样经过一段时间后体能才能真正提高。
欲速那么不达!!
做一做
2、探索与发现
现在就制作一份适合自己的体能方案吧!!!
2、探索与发现
帮一帮
嘉嘉〔柔韧性差〕 多做伸展运动
陈林〔灵活性差〕 跳绳、跑步、游泳
小明〔心肺功能差〕 引体向上、俯卧撑
小靖〔臂力差〕 躲闪跑、乒乓球
情境结束
作业:实施自己制定的体能方案,希望同学们成为德、智、体全面的优秀学生!!
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