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什么是快乐？ 1、一种主观感受和评价 2、积极正面的情绪和积极心态 3、相关的生理反应，快乐的时候，身体非常轻松。 4、对整体生活的满足感 第30页，共54页，编辑于2022年，星期五 练习三： 请用一分钟的时间回想一件令你高兴得想要振臂欢呼起来的事情。 第31页，共54页，编辑于2022年，星期五 练习四：生活中让人快乐的因素 请你说出什么让你快乐？至少五项 第32页，共54页，编辑于2022年，星期五 什么能使人快乐 健康 身心健康 宗教信仰 笃信宗教的人 娱乐 看电视、听音乐 爱与婚姻 已婚人士比单身、分居和离婚人士快乐 朋友 与朋友一起会比一个人更快乐 工作 工作的难度与能力相匹配的人感到最快乐 人格特质 自信、外向、乐观、掌握自己命运的感觉 以往经验 常常觉得快乐的人通常意味着将来快乐 第33页，共54页，编辑于2022年，星期五 有助于幸福感的各类因素 家庭生活 0.41 爱情与婚姻 0.36 经济收入 0.33 住房条件 0.30 职业地位 0.27 友谊 0.26 身心健康 0.22 休闲活动 0.21 第34页，共54页，编辑于2022年，星期五 为何有些人比别人快乐 较快乐的人会有内在的目标，并且目标与人的需要一致，可行，实际，被文化所认同，且不会互相矛盾。 较快乐的人在追求成功时，会全情投入自己的目标，并相信自己是向着目标努力的。 第35页，共54页，编辑于2022年，星期五 练习五：你认为人生最重要的是什么？ 以下十二项是人生重视的人生目标，请你以1-12表示你对各目标和价值的重要性的排序： 1、领导地位与权力 2、幸福的婚姻关系 3、丰厚的经济收入 4、为人父母胜任具有满足感 5、心理成熟和良好的精神健康 6、自我实现的快乐 第36页，共54页，编辑于2022年，星期五 练习五：你认为人生最重要的是什么？ 以下十二项是人生重视的人生目标，请你以1-12表示你对各目标和价值的重要性的排序： 7、宗教、伦理和道德信念 8、满足的性关系 9、在工作上胜任并具有满足感1 10、对国家和社会有贡献 11、与朋友有亲近和良好的关系 12、身体健康 第37页，共54页，编辑于2022年，星期五 为何有些人比别人快乐 〉较快乐的人是乐观有盼望的 ·有正面的期盼 ·能从负面的事件中找到正面的意义 ·有幽默感 ·不会沉溺在不断重复及自我中心的思 虑中 ·健康的面对自己与人不同的地方 第38页，共54页，编辑于2022年，星期五 积极心态幸福人生 第1页，共54页，编辑于2022年，星期五 幸福在哪里？ 第2页，共54页，编辑于2022年，星期五 练习一：关于手臂的测量 评估你的幸福指数：你有多幸福？ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 完全不 轻微 中度 较大 非常幸福 第3页，共54页，编辑于2022年，星期五 评估一下你追求幸福的决心有多大？ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 完全不 轻微 中度 较大 非常幸福 第4页，共54页，编辑于2022年，星期五 享誉世界的哈佛大学幸福课 2002年，泰勒（Tal Ben Shahar)博士第一次在哈佛大学讲授积极心理学的幸福课，只有8名同学报名，其中2名学生中途退了学。 2003年，选修泰勒课程的学生总数达380人。 2004年，选修学生人数增长到850人。 第5页，共54页，编辑于2022年，星期五 泰勒博士：我曾不快乐了30年 最初，引起我对积极心理学兴趣的是我的经历，我开始意识到，内心的东西比外在的东西，对幸福感更重要。 泰勒从本科读到博士，在哈佛，作为三名优秀生之一，他曾被派往剑桥进行交换学习。他还是个一流的运动员，在社团活动方面也很活跃，但这些并没有让他感到持久的幸福。他坦言，自己的内心并不快乐。 第6页，共54页，编辑于2022年，星期五  哈佛一项持续6个月的调查发现，学生正面临普遍的心理健康危机。 调查称：过去的一年中，有80%的哈佛学生，至少有一次感到非常沮丧、消沉；47%的学生，至少有一次因为太沮丧而无法正常做事；10%的学生称他们曾考虑过自杀…… 哈佛校报《学校面临心理健康危机》20