压力与健康-领导干部课件.pptx

王雪 简历;领导干部的减压与心理调适;压力（应激）(Stress)？;; 按强度分类;健 康; 压力的中介系统----人格的影响;请用“是”或 “否”回答下列问题 1.???? 你说话时会刻意加重关键字的语气吗？ 2.?????? 你吃饭和走路时都很急促吗？ 3.?????? 你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？ 4.?????? 当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗？ 5.?????? 当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？;6.?????? 在路上挤车或餐馆排队时你会感到激怒吗？ 7.?????? 聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？ 8.?????? 你会一边吃饭一边写笔记或做其他事吗？ 9???? 你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？ 10??? 与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗？ 11???? 让你停下工作（或学习）休息一会时你会觉得浪费了时间了吗？ ;; 19 你是否觉得与人竞争时非赢不可？ ??? 20 你是否对自己的工作（学习）效率一直不满意？ ???? 21 你是否经常打断别人的话？ ??? 22 看见别人迟到你是否会生气？ ??? ? 23 用餐时你是否一吃完就立刻离席？ ????? 24 你是否经常有匆匆忙忙的感觉？ ?? ? 25 你是否对自己近来的表现不满意？ ;A型性格特征问卷： 如果有一半的题回答了“是“，希望你改变习惯，放慢生活的节奏。 美国心脏医学会，在1981年将A型性格列为罹患心脏病的危险因素之一 ;压力---糖皮质激素水平升高 海马体积与记忆;;消极影响 使机体处于易感状态 是心身疾病的主要原因 加重原有的躯体和精神疾病,或使之复发 使机体磨损、慢性疲劳、适应性减弱 是导致物质滥用和依赖的主要原因之一; 压力与健康的关系;压力与健康;压力与健康;四川大学 王雪;;压力与健康;常见的心理调适方法;清晨不要留恋卧室，晨起和睡前看一下镜中 的我，确信自己一切正常 不要总批评自己的缺点 没必要在生人面前讲话时发窘 不要过多批评别人，学会宽容;注意倾听别人的意见 做一个诚实的人 找一个志趣相投的人，不再孤独 不要借酒浇愁 压力可以把你变成有出息的人 最坏的事情可能发生 ; 缓解压力----情绪的自我调节;;自我心理保健的八条原则;自我心理保健的八条原则;自我心理保健的八条原则;自我心理保健的八条原则;自我心理保健的八条原则;自我心理保健的八条原则;自我心理保健的八条原则;人生态度;四川大学 王雪; 缓解压力----学习放松; 缓解压力----学习放松;缓解压力----饮食疗法;