2022年春季养生期刊.pptx

- 1 春季养生期刊 CLFP — HNNL — Z4818 这是第1页 - 2 春天吃什么可以去火 刚到春天，很简洁上火，感觉身体干燥，有时候嗓子 疼，嘴唇长泡，那吃什么可以去火呢. 清热去火的食物分类举荐： 1，清热解毒类：如菊花，黄瓜，板蓝根，番茄，竹笋，绿豆，豆腐，芹菜，荸荠，菱角，马齿苋，金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候； 2，凉血敛血类：如莲藕，梨，荸荠，生地，木耳，黄鳝，糯米，藕粉，荠菜，玉米须，芒果，鳗鱼，竹叶，白茅根，马齿苋等，可用于鼻衄，便血，尿血，牙龈出血等血热妄行的情形； CGXL — HEND — Z17104 这是第2页 - 3 3.滋阴降火类：如甲鱼，海带，紫菜，海参，菠菜，猪血，猪肝，红糖，乌鸡，南瓜，蛤蜊，银耳等，多用于阴虚火旺，五心烦热，潮红盗汗，夜不能寐等症； 4.利湿泻火类：如冬瓜，西瓜，薏仁，扁豆，大麦，苋菜，甜瓜，赤小豆，黑鱼，鸭肉，鲤鱼，鲫鱼，泥鳅，莴笋，绿豆芽，鸡内金等，适用于各种实火症候； CDHK — HIMB — Z7247 这是第3页 - 4 让你水嫩过春天的五款养生花茶 春天万物复苏鸟语花香，但是人却简洁犯困；这种时候 就要喝上一杯浓郁芳香，暗香爽口的花茶，不仅可以提神醒 脑，清除睡意，仍有助于散发体内的寒邪，促进人体阳气的 生长； 1，玫瑰花茶： 　　玫瑰花性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经， 疏肝理气，平稳内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能 排除疲惫，改善体质，适于春季饮用； 　　此外，仍能有效缓解心血管疾病，并能美容养颜，有助 改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑； 　　平常取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，冲入热水，即 可饮用，也可配上两颗红枣，更能增加几分甜香，又添滋养 气血之功； CROC — HOMJ — Z81105 这是第4页 - 5 2，蒲公英茶： 　　蒲公英，又名黄花地丁，据《本草纲目》记载，蒲公英 ，苦，甘，寒;归肝，胃经;促进消化，催乳，清血，强健肝 脏，利尿，改善胆石，便秘，青春痘，畏寒，气喘；可清热 毒，化食毒，消恶肿； 3，茉莉花茶： 　　茉莉花茶在各种花草茶中，香气最为醇厚，是春季饮茶 之上品，有“去寒邪，助理郁”的功效； 　　喝茉莉花茶除了可以安定心情，兴奋精神，仍能健脾化 湿，减轻肠胃不适及和胃止痛，对于女性的生理，生殖机能 也有帮忙，并能滋润肌肤，养颜美容，缓解痛经； CGVT — HSKK — Z8545 这是第5页 - 6 4，金银花茶： 　　金银花茶，其性味甘寒，具有清热解毒，疏散风热，消 肿止痛的功效； 　　因春季风气善行，易外感风邪，金银花茶正可缓解春季 常见的上呼吸道感染，流行性感冒，扁桃体炎，牙周炎等病 症，对疖痛，肠炎也有缓解之效，有助凉血止痢，利尿养肝； 5，菊花茶： 　　菊花具有养肝平肝，清肝明目的功效，特殊相宜春季饮 用； 　　同时，仍可排毒健身，驱邪降火，疏风清热，利咽消肿 ，对体内积存的有害化学或放射性物质有抗击，排除的功效； CBAF — HHPN — Z4363 这是第6页 - 7 春季孩子的补钙食谱 春季是孩子身体加速生长的时期，下面介绍几款补钙 (钙食品)美食，供家长选择； 虾皮清炖豆腐： 虾皮10克，豆腐250克，葱，姜，水淀粉适量；做法： 1，将虾皮洗净，沥干，豆腐切成3厘米大正方形块；2，锅 中放油，油热放葱，姜炒香加水约150毫升，放洗净虾皮， 豆腐同煮，如虾皮的咸味不够可放少量的盐，出锅时放入少 量淀粉即成；  　　 CWAI — HBMJ — Z6945 这是第7页 - 8 海带炖豆腐 豆腐200克，海带100克，精盐，姜末，葱花，花生油各 适量；制法： 1，将海带用温水泡发，洗净后切成菱形片； 将豆腐切成大块，放入锅中加水煮沸，捞出晾凉，切成小 丁；2，锅中放入花生油烧热，放入葱花，姜末煸香，再放 入豆腐，海带，注入适量清水烧沸，再改为小火炖烧，加入 盐，炖至海带，豆腐入味，出锅装盘即成； 虾酱炒豆腐 虾酱10克，豆腐250克，葱，姜适量；做法：炒锅上放 油后把葱姜炒香，放豆腐捣碎翻炒，豆腐炒至水少微干时， 将用少量水调稀的虾酱渐渐倒入锅内，翻炒约2—3分钟，待 水干时即可；（虾酱养分丰富，比虾更好吸取）   CLNJ — HGLC — Z9655 这是第8页 - 9 春季养肝护肝食谱粥汤 1，芹菜粥：　 芹菜150克，粳米100克，将芹菜连根洗净，加水熬煮 ，取汁与粳米同煮粥服用；春季肝阳易动，常使人上火头痛 ，眩晕目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，对调养 肝脏，降低血压，削减烦躁有肯定好处； 2，菠菜粥：　 菠菜