大学生健康教育 第六章.pptx

第六章 心理健康;;;;心理健康是指个体具有完善的个性特征，在认知、情绪反应和意志行为等方面处于积极状态，并能够保持正常的情绪调控能力，能够适应变化着的环境。 在生活实践中，个体能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，并使心理保持平衡与协调，就已具备心理健康的基本特征。;;;在各种活动中都有目的性，能自觉适时地做出决定并以切实、有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言行。;是指个体有健全统一的人格，即个体的所想、所说、所做都是协调一致的。 主要标志包括：人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱；以积极进取的人生观作为核心，把自己的需要、目标和行动统一起来。;;主要表现如下：乐于与人交往，并能够以友好、尊重、理解的态度与他人相处；交往态度积极，且交往动机端正；在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能够客观地评价自己和他人，取长补短；宽以待人，乐于助人，能与集体保持协调的关系。 ;;任何身体病变，都有可能引起心理的消极变化，严重者可能出现各种形式的伴发性精神障碍。 任何过激的心理反应或异常的心理变化，也有可能导致身体病变，产生心因性疾病。;;;进入大学后，面对环境的快速变化，以及现实和理想间的巨大差距时，很多大学生会出现一系列的心理问题。 例如，有的大学生不习惯住校，觉得集体宿舍太拥挤，且不知道如何处理与舍友的关系，从而流露出对家人的思念之情，并产生难以消除的苦闷和忧虑，等等。这令他们感到悲观失望或心理失衡，从而产生消极颓废、排斥自我、逃避现实等心理问题。;进入校园后，昔日“众星捧月”的优越感荡然无存，从而产生失落、焦虑、恐惧等心理问题。 学习的内容和方式都发生了巨大变化，找不到适合自己的学习方式，致使学习效率低下、学习任务不能完成、学习动力不足，久而久之便出现苦闷、焦虑等心理问题。 对所学专业不感兴趣，对本专业知识的学习产生抵触情绪，心理矛盾突出。;;大学阶段的人际交往活动在校园活??中所占的比重较大。 在适应新环境和新学习方式的同时，以新的身份独立地进入准社会群体的交际圈。 部分大学生不善与人交往，甚至还会被同学孤立，因此容易产生心理困惑或者孤单、无助、苦闷、焦虑等心理不适感。;大学生的年龄通常为18～25岁，他们处于性发育和性成熟的重要时期，其生理和心理都有重大变化，所以他们会不可避免地遇到恋爱和性心理问题。 对爱情心怀憧憬，对两性问题充满好奇。在追求爱情或经营爱情的过程中，可能会遇到单恋、沟通困惑、失恋、情感报复、性困扰等问题，从而产生郁闷、焦虑、恐惧等心理。;就业形势依然严峻，竞争压力也日益剧增。盲目地考证、考研，这在无形中增加了其心理压力。当压力过大而无法承受时，便会出现一系列心理问题。 面对激烈的求职竞争时，产生心理障碍。理想的工作与现实工作存在落差，致使他们产生抑郁、颓废、悲观、丧失自信心、自暴自弃等心理障碍。 ;;（一）保持积极的情绪;（一）保持积极的情绪;（一）保持积极的情绪;ABC理论 ABC理论是合理情绪疗法的基本理论。在ABC理论中，A是指诱发事件；B是指个体在遇到诱发事件后产生的信念，即其对诱发事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为反应。 ABC理论指出，诱发事件A只是引起情绪及行为反应C的间接原因，而个体对诱发事件所持的信念B是引起情绪及行为反应C的更直接的原因。合理的信念会引起个体适当的、适度的情绪及行为反应；而不合理的信念则会引起不适当的情绪及行为反应。当个体坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态中时，最终将会导致情绪障碍的产生。 诱发事件A、情绪及行为反应C是比较容易发现的，而不合理信念B则难以发现。不合理信念的主要特征是绝对化的要求、过分的概括化及糟糕至极的想法等。 （1）绝对化的要求是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。因此，当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，个体就会感到难以接受和适应，从而极易陷入情绪困扰之中。 （2）过分概括化是一种以偏概全的不合理的思维方式。它是指个体对自己或别人不合理的评价，其典型特征是个体以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。 （3）糟糕至极的想法是一种把事物的可能后果想象、推论到非常可怕、非常糟糕，甚至是灾难性后果的非理性想法。当个体坚持这样的想法，遇到他认为糟糕透顶的事情发生时，就会陷入极度的负面情绪体验中。;（一）保持积极的情绪;;（二）合理调节压力;（二）合理调节压力;（二）合理调节压力;（二）合理调节压力;;（三）处理好人际关系;;（一）求助家人与朋友 遇到问题时，要记住自己并不是一个人在面对问题。每个人都是在一个环境系统中成长起来的。除了自然环境，这个系统还包括社会支持统，系统