每天坚持一小时体育锻炼（课件）2021-2022学年体育五至六年级 (1).pptx

;导课： 生命在于运动。“life depends on sports”。这句体育格言出自法国启蒙思想家伏尔泰。 先秦时期《吕氏春秋》“流水不腐，户枢不蠹，动也”。 古希腊人：如果你想强壮，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聪明，跑步吧. 丰富多彩的体育活动为我们提供了与他人交往的机会，群体活动会使人忘却烦恼，消除孤独感，提高自己的社会适应性。;知识回顾 世界卫生组织（WHO）指出健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是指身体、心理和社会适应等方面的良好状态。 并倡导：社会发展以人为本，人的发展以健康为本。 健康四大基石: 合理的膳食 适量的运动 规律生活 心理平衡;1、理解体育锻炼的益处，主动进行体育锻炼。 2、能够根据个人的实际情况制订简单的体育锻炼计划。 3、能制定个人体育锻炼方案。 重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。 难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体 育锻炼的意义，形成一辈子体育。;现代科学证明： 经常合理参加体育锻炼，能全面增进人体健康，使人充满生命活力。 ;中学生身体机能的发育特点;心率随着年龄的增长而逐步减少。80次/分钟 呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少。18-22次/分钟 肺活量随年龄的增长而逐步增加 男生平均2500-3000毫升 女生平均2000-3000毫升 神经系统进一步发育，12岁脑量已接近成人水平，13-14岁大脑皮层的发育趋于完善。;影响身高生长的因素;每天坚持体育锻炼是一种非常好的生活习惯。初中阶段是习惯养成的关键时期，从现在起，通过你的意志努力，坚持养成这个好习惯，一定会给你将来的生活带来莫大的好处。 坚持体育锻炼有哪些益处？ 随着学习任务的不断增加如何有效地进行体育锻炼呢？;【拓展与思考】;想一想，你在体育锻炼过程中是否体验过锻炼的乐趣，或者经历过挫折和失败呢？ 在体育锻炼中感受到的乐趣、挫折甚至失败是你走向成功的阶梯，也是你通向健康的“跑道”; 二、每天坚持一小时的体育锻炼的策略;看两个实验报道，谈一谈自己对于每天坚持体育锻炼的认识? 运动剥夺实验： (1)把小兔子、小鸽子从小关起来喂养他们长大后结果是：长大后看起来发育很正常，但是打开笼子以后，兔子跑不了多远，就会倒地，鸽子在空中飞了几圈就掉下来了，解发现原来兔子死于心脏破裂，鸽子死于动脉撕裂 (2) 将20-30岁的健康男子分成两组，要求第一组在实验期内（20天）一直躺着，不许起坐站立,第2组也做同样规定，不同的是允许该组每天躺着时可以在专门的器械上锻炼4次。实验结束时，第1组实验者头昏眼花，四肢乏力，心慌气短，肌肉酸痛和不想吃饭。第2组依然有一定的活动能力，身体反映也没有第1组那么强烈。 ;（二）化整为零，合理安排锻炼时间; 制订计划是合理安排学习、锻炼时间的保证。试着根据自己的情况制订一个为期一周的体育锻炼计划。 年级 周体育锻炼计划 制订人： 制订时间： 。 锻炼目标： 。 锻炼内容： 。 锻炼次数： 。;选择体育活动的基本原则;参与体育活动的基本要求;课外实践;课后小结;