心理健康六年级华中师大版从容应对考试课件.ppt

从容应对考试 心情话吧 晓勇是个既聪明又懂事的孩子，从小学一年级到现在学习成绩一直很好，乎时在小考和课堂表现中都比较突出。于是他成了同学羡慕?的对象，老师眼中的优秀学生，父母的宠儿，这也造成了他自尊、自信、凡事总要争第一的性格。妈妈希望他顺利升入初中，在毕业考试?时考出好成绩，给小学生活画上一个圆滿的句号。可晓勇心里非常害怕——他一会儿担心考不好，老师和同学会嘲笑自己；一会儿担心考不好，父母会责备自己。在毕业考试前的复习中，晓勇晚上总是迟迟无法入?睡，导致精神紧张，复习效果很差。一到毕业考?试的考场上晓勇就糊涂了，手脚发冷，想上厕所。晓勇考得非常糟糕，妈妈问他怎么回事。晓勇哭丧着脸说：“我考试时很紧张，考卷发下来，?脑子一片空白，什么也想不起来了……” 同学们，你认为晓勇在毕业考试中没有发挥好，主要原因是什么呢？ 1.他没有正确对待考试，担心考试失败。 2.外部压力太大。 怎样做才能轻松地应对考试呢？ A.正确对待考试 B.做好考前准备 C.合理安排作息 D.积极鼓励自己 辩一辩: 1.考试前我已经做好了充分准备，我能考得好。2.我每次都考不好，这次考试肯定还得失败。3.如果考不好，别人肯定会笑话我的。4.考出好成绩太重，我十分担心自己考不好。5.我已经掌握了正确的考试方法，如先浏览全卷，胸有成竹，先易后难，注意检查等。6.如果考试成绩不够理想，我干什么都没心思，吃不下饭，睡不着觉。 事例在线： 1999年考入北大生命科学系的黑龙江省理科状元石锐同学在考数学强项时，居然来不及算完最后几道大题。而她的弱项物理夺取了149分的高分，“非优势项”化学又夺取了146分的高分。据媒体介绍，石锐同学之所以能在强项科目失利后再夺高分，是由于她平时练就了处变不惊的能力，数学考砸后，几乎一点儿事也没有地美美地睡了午觉。进入下午考场前，她又走到数学老师面前，将心理坦诚相告，渐渐地，心中的阴影一扫而空。她以前所未有的轻松状态走进自己的弱项。 学习压力新思维 缓解考试紧张好方法： 1.双手握拳，加紧双臂用力，再用力，使全身肌肉紧张，同时深吸一口气，平息一会儿，然后徐徐呼气，使全身肌肉慢慢放松，重复做三到五次可以缓解紧张状态。 2.伸一伸懒腰，全身放松。 3.闭眼，想象放松应该怎样做，并按照想象的去做。 4.如果考试还没开始，可与同学说一些与考试无关的话题。