小学生主题班会课件——挫折（共62张）.ppt

4、学会自我心理调节 自我心理调节，是指个体在遇到挫折后自觉地对自已的心理和行为反应进行控制和调节的过程。自我心理调节是一种积极的调控活动，它能在挫折产生后积被主动地化解挫折对心理产生的不良影响，恢复心理平衡，寻找战胜挫折的方法： （1）正确运用心理防卫机制减轻挫折压力：挫折心理防卫机制有积极和消极之分，应多运用积极的心理防卫机制来化解内心冲突，克服挫折。比如，在比赛中失败了，可以用 “胜败乃兵家常事”来安慰自己，从而使自已不至于太难过。失恋了，把时间、精力用于学习，通过事业的成功冲淡失恋的痛苦。 （2）通过调整抱负水平化解动机冲突：比如，当你想同时追求两个目标，但实际上是 “鱼与熊掌不可兼得”，这就要权衡利弊，分出轻重，追求更有价值的目标。 （3）通过激励机制解脱自我挫败：自我挫败是指个体追求一个目标或做某件事情之前，就设想了种种困难和障碍，感到无法克服，难以成功而放弃目标追求或做某事。自我挫败实际上是缺乏自信，因此应通过自我激励和获得社会激励来增强自已的信心，鼓起克服困难的勇气，勇敢地付诸行动。 * 增强挫折承受力的方法 1、树立正确的挫折观 2、用奋斗目标为人生导航 3、积累挫折经验 4、学会调适： 　　　保持冷静、寻找有利的一面、寻找榜样、正确归因、寻找帮助和自我调节（迁境移情、调适抱负水平、释放情绪）。 （五）、提高挫折承受力的方法 * 5、挫折的应对 （1）准备：正视其必然性，认识其积极面 （2）承受：首先要挺住，然后才能解决问题 （3）归因：以便对症下药，寻找对策。 （4）应对：走出困境： － 忍耐，但防积郁成疾 － 适度宣泄，但防造成伤害 － 调节情绪，改变想法 － 求助：向亲人、好友、心理医生等 * 横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中。 　——苏东坡《题西林壁》 * 1、调整认知 2、增强努力 3、改变行为 4、调整目标或制定渐进的目标序列 5、寻求专业帮助 6、发展兴趣 7、与他人（尤其是朋友）讨论自己的困境，接受别人的同情与 理解 8、安慰鼓励自己，并相信自己能度过难关 9、宣泄…… 应对挫折的积极方法 * 促进心理平衡的好习惯 1、对自己不过分苛求。 2、不要强求别人 3、疏导自己的愤怒情绪。 4、偶然也可屈服。 5、暂时逃避 6、找人倾诉烦恼 7、为别人做些事 8、在一个时间内只做一件事 9、不要处处与人竞争 10、对人表示善意 11、适当的娱乐 * 心理咨询—精神营养的补充剂 心理健康，在贫困时代是奢侈品，在发展中国家是点缀品，在发达国家是必需品。 心理咨询预约电话：8325073 学校心理咨询室地址：男生公寓楼一层 * 在美国纽约州举行的第四届大学生友好运动会上，我国著名体操运动员桑兰不幸摔伤，致使高位截瘫。一个没有做完的手翻转体动作，使她从此改变人生。面对突如其来的灾难，面对从颠峰跌入谷底，桑兰并没有消沉，她以坚强的意志和力量，始终笑对人生。 名人耐挫赏析 * 桑兰灿烂的笑容 * 我们都可以成为强者 * 凡事感激 感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志； 感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿； 感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧； 感激蔑视你的人，因为他醒觉了你的自尊； 感激遗弃你的人，因为他教会了你该独立； 凡事感激。 学会感激。 感激一切使你坚强的人！ * 我们应该相信， 不论风雨多大，乌云多密， 它们终归会过去，曾经被它们遮住的阳光，依旧灿烂。 * 感谢挫折，走向成功！ * 恶劣的气候、严重的自然灾害所造成的损失或失败、生老病死等 98特大洪灾 76年唐山大地震 自然因素 * 印度洋海啸： 印度洋海啸： * 四川省汶川特别重大地震 * 苦难的眼睛 9.11恐怖事件 战争、动乱、政治经济文化、宗教等原因造成的损失和失败等。 社会因素 * 家庭和学校因素 家庭变故、教育不当产生心理上的紧张、焦虑和失落。 * (二)主观因素： 1、生理因素：指由于生理上的缺陷所带来的限制。 ★色盲? 美术家　 ★聋子? 音乐家 ★ IQ40 ?科学家 2、心理因素：指动机受阻而导致的挫折。 ★目标定得太高（认知失常） ?无法实现 ★看到他人太成功，而总怀疑自己?自信不足（抑郁） 1).刺激强度及其累积作用的强弱； 2).目标对个人价值的大小； 3).社会环境和舆论对个人压力的大小； 4).个人志向水平的高低； 5).个人挫折容忍力的大小。 * 挫折的行为反应 1、内郁形式：冷漠 2、外泄形式：攻击、退化、固执 * 多拉德和米勒的挫折－攻击理论 攻击必然是挫折的结果 直接攻击和转向攻击 攻击行为取决于：①行为的内驱力水平 　　　　　　　　　②挫折的