心理健康与压力管理.pptVIP

怀孕的塞尔维亚女王（1902） 人工印记 麦斯默（1734-1815）术 酒中红虫 《黄帝内经》 “一切的成就，一切的财富，都始于一个意念。” 学习文档 对自己进行积极的心理暗示 我不是最好的，但我是唯一的，我爱我自己。 我改变不了这个世界，但我可以改变我的心情。 每天都是一生中最美好的日子。 唯有不断超越，才有精彩未来。 学习文档 对他人进行积极的心理暗示 我觉得你是个很不错的人。 我相信你能做好。 你很用心，一定会有进步的。 轻松点儿，我会一直在你身边支持你。 你们每一个人都相当优秀！ 学习文档 学习文档 参考书目 《活法》日 稻盛和夫 《你今天心情不好吗？》澳 布拉德里 特雷弗 格里夫 《压力管理策略》美 Brian Luke Seaward 《心理学与生活》美 菲利普 津巴多 《普通心理学》 彭聃龄 学习文档 学习文档 （四）接受他人，善与人处 学习文档 哈里斯—与人交往的四种态度： 1、我不行，你行 2、我不行，你也不行 3、我行，你不行 4、我行，你也行 学习文档 许良光 自我三层理论： 根据情感的卷入程度将交往对象分成三个层次 1、亲密层（自我深层依托的对象） 2、角色层（长期稳定的角色关系带有情感） 3、工具层（偶然的、短暂的） 学习文档 树木 数目 思考的路径不同，导致意见不同。 与人相处贵在“换位” 联想游戏 学习文档 与人相处贵在“守柔 ” 牙齿 舌头 学习文档 与人相处贵在“处下 ” 贵是上位，贱是下位，贵要以贱为根基 高是上位，低是下位，高要以下为根基 很多事情，看起来是在往后退，但事实上，只有退的方式才能迎来更大的收获。 学习文档 “处下”是为了更好地“处上” 学习文档 与人相处贵在“宽厚” 安徽桐城 “六尺巷” 千里修书只为墙，让他三尺又何妨，万里长城今犹在，不见当年秦始皇。 学习文档 学习文档 （五）热爱生活，乐于工作 学习文档 工作是什么？ 上班族 “上级又下新任务了，要求这么高，我快无法应付了！”—忧虑 “这件事没办好，领导不满意，我又出丑了。”—懊丧 “人际关系太复杂，我不想干了。”—逃避 “日复一日，年复一年从事这种工作，没什么意思”—消极 学习文档 干一行，怨一行 20岁热爱的工作到40岁就索然无味 学习文档 职业倦怠 个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。  学习文档 中国“工作倦怠指数”调查报告 中国人力资源开发网 1、情绪衰竭指数：个体认为自己所有的情绪资源都已耗尽，感觉工作特别累，压力特别大，在工作中有挫折感、紧张感，甚至出现害怕工作的情况。（35%） 2、玩世不恭指数：个体刻意与工作以及其他与工作相关的人员保持一定的距离，对工作不像以前那么热心和投入，总是被动地完成自己份内的工作。（45%） 3、成就感低落指数：个体自身持有负面的评价，认为自己不能有效地胜任工作，认为自己的工作对社会、对组织、对他人没有什么贡献。（42%） 学习文档 澳大利亚大堡礁 学习文档 “世界上最好的工作” 享受碧海银沙的梦幻生活 6个月的薪金可达15万澳元（约合万美元） 免费居住海岛别墅 享受免费往返机票 吸引了全球30万人上网浏览，万人竞争。 学习文档 英国公民 本·索撒尔 获世界“最好工作” 学习文档 “抱怨”不停 孤独，怀念在英国的日子…… 尽管大堡礁地处热带，但白天比英国短，晚 上8时天色就黑了…… 大堡礁炎热的天气不适宜烧烤…… 学习文档 永远没有完美的工作，与其追求完美，不如认认真真做好手头的工作。 在没有找到新工作之前，现在的工作就是最好的工作。 与其痛苦地做，不如快乐地做！ 学习文档 （六）压力管理 学习文档 1、倾诉 学习文档 5月8日刘谦“魔法之夜”泪洒南京 学习文档 刘谦低着头半天没有说话 “其实我不该说的……大家都知道春晚之后，我的行程非常的忙，我花了很多时间准备这场演出，可是这一天太快了，我非常没有信心……20分钟之前，我在后台大哭了一场，我觉得自己准备的时间不够，我没有信心面对大家……” “我知道我一定要面对大家，希望