上班族护眼的方法有哪些.docx

上班族护眼的方法有哪些 眼睛是心灵的窗户， 但是对于工作中的电脑工作者来说， 整天面对电脑对眼睛是极其有害的， 那么我们该怎么办呢？下面的小编辑会给你详细介绍 : 一、上班族如何保护眼睛 在古代，人们非常重视眼睛的保护。通过历代的实践和探索，总结出保护眼睛的有效方法。 以下四种眼部护理方法可以有效缓解眼部疲劳，改善视力， 尤其是对于经常读写、和使用电脑的上班族和中老年人。 眼部保护方法 1: 全身调理法 滋养眼睛和保护眼睛也在于全身调理，如饮食、营养、睡眠、锻 炼、情绪等。眼睛的健康也受到环境的影响， 如光照、辐射、噪声等。在日常生活中， 人们应该多吃有保护眼睛和改善视力作用的食物， 同时避免强光。 护眼方法 2: 忽略按摩方法 每天早上，在新鲜空气中闭上你的眼睛， 从右向左转动你的眼睛 5 次，然后从左向右转动你的眼睛 5 次，然后突然睁开你的眼睛，向远处看。静静地站着或坐着， 眼睛盯着左边、 右边、右上角、左上角、右下角、左下角、左下角，重复 5 次。从鼻梁两侧内角的凹陷处开始，用双手干净的中指从上到下按摩眼眶，然后眨眼 20 次。 眼部保护方法 3: 闭眼放松法 冷静下来，闭上你的眼睛一会儿， 用两个手掌轻轻遮住你的眼睛， 将你的手肘支撑在桌子的边缘，尽可能放松你的肌肉， 30 秒后，睁 开眼睛，眨几次眼。每天做 3-5 次。 眼部保护方法 4: 眼部旋转法 坐在床上或椅子上，用眼睛向左转 5 次，向前看一会儿，然后向 右转 5 次。每天早晚都要做。 以上四种日常眼部护理方法非常有效。 人们需要更加关注他们的 健康，让你的身体变得更好。 二、上班族如何保护眼睛 1、工作间歇休息 短暂的休息时间可以放松眼睛。 最好离开座位， 寻找一些遥远的目标。它将持续大约 10 秒钟。稍微休息一下对保护眼睛有极大的帮 助。 2、眼球运动 如果你坐在电脑桌前一个小时或者阅读大约一个小时， 你可以尝试做一些眼球运动， 比如抬头看并深呼吸， 将眼睛移回中间，深呼吸，重复这个动作大约三次，最后继续下面的、来重复左右相同的动作。 3、闪烁 事实上，眨眼可以让眼睛分泌眼泪，保持眼睛湿润，这对戴隐形 眼镜的老人来说非常重要！ 许多女性太专注于自己的工作， 导致她们 长时间盯着电脑屏幕， 忘记了眨眼这个简单的动作， 同时她们的眼睛 又干又不舒服。 4、呼吸 呼吸有助于保护眼睛吗？是的，事实上，当吸入时，它能加速血 液循环。根据调查，许多女性放慢了她们的呼吸速度，因为她们太专 注于电脑。因此，他们应该时刻提醒自己保持呼吸顺畅， 以放松身心。 5、健康食品 长期食用对眼睛有益的食物在一定程度上也有帮助。 例如，深海 鱼类含有大量的二十二碳六烯酸， 可以使眼睛的视觉膜健康发展， 防 止病变和白内障。此外，胡萝卜、柠檬、蓝莓、坚果、肝脏等等，经 常食用，不仅能增加体内抗氧化物质、而且还能有效保护眼睛、防止 衰老现象，真正算一击。 三、上班族护眼茶 1、枸杞八宝茶 材料 : 取贡桔 2 枚、金银花 8 枚、红枣 1 枚、胖大海 1 枚、莲子 芯 8 枚、枸杞子 5 枚、西洋参 1 枚、陈皮 2 枚、冰糖适量。练习 : 用开水冲泡，用作茶。 2、三花枸杞茶 材料 : 玫瑰、茉莉花、代用花、川芎、枸杞 练习 : 用沸水冲洗材料。 功效 : 能解中气、化痰逐饮、利尿消肿、活血养胃、降血脂提神， 特别适合夜间服用。 3、枸杞红枣茶 练习 : 用冷水煮沸，加入红枣、枸杞，煮沸约 5 分钟，加入冰糖， 煮沸至融化。 功效 : 枸杞能滋补肝肾，明目润肺，止渴，使人面色红润。 4、枸杞菊花茶 材料 : 枸杞五元、菊花六元，一点冰糖。 练习 : 在枸杞中加入 1500 毫升水，大火烧开，转小火炖 20 分钟， 然后加入菊花，大火烧开后关火 5 分钟，取出菊花，用冰糖调味。