中医春季养生ppt参考课件.ppt

过敏性疾病： 春暖花开，万物复苏，微生物、花粉等致敏源容易使过敏性体质者产生反应，由此引发哮喘、荨麻疹等。 * .. * 脑中风： 由于春季天气异常，脑中风的病人急剧增加。中老年人一定要注意保暖，身体不能过于劳累。尤其是患有高血压、糖尿病、心血管病的人，更要提高警惕脑中风。 * .. * . 中医春季养生 养生方法 3 * .. * . * .. * 调脏腑 中医分析人体、解决健康问题的方法 中医养生方法 * .. * 正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚！ ——《黄帝内经》 扶正气 * .. * 饮 食 起 居 运 动 情 志 多吃温补阳气的食物、增甘少酸、多吃蔬菜 、多喝粥 早睡早起，防“春困” “春捂秋冻”，要适度 多做户外运动：爬山、放风筝、散步踏青；远眺：锻炼视力→肝；按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困） 少生气、好好睡觉、多读书、与朋友交流 扶正气－秋季 扶正气－春季 * .. * 阳：运动的、上升的、温暖的 阴：静止的、下降的、寒冷的 阴阳者，水火之兆也－－《黄帝内经》 阴阳是什么？ 平阴阳 * .. * 饮 食 起 居 运 动 情 志 阴虚者增加甘性食物 阳虚者适当进补 阴虚者坚持午睡，拒绝熬夜 阳虚者及时增减衣物，防感冒 阴虚者散步令神怡，注意防风 阳虚者仍以户外运动主，适量 阴虚者少抱怨、少发火 阳虚者去抑郁，防春伤 平阴阳－春季 * .. * Product 上 升 温 热 明 亮 运 动 Product 畏寒肢冷 手脚冰凉 脏器下垂 倦怠 懒惰 皮肤晦暗 瞳孔无光泽 阳 阳虚 属性 属性 属性 属性 表现 表现 表现 表现 * .. * Product 内 守 下 降 寒 凉 静 止 Product 肝阳上亢 头疼头晕 虚阳外越 面部潮红 失眠多梦 烦躁不安 五心烦热 午后热甚 属性 属性 属性 属性 表现 表现 表现 表现 阴 阴虚 * .. * 养肝为先 增甘少酸 调脏腑 * .. * 百病从肝治 消化不良 烦躁易怒 失眠多梦 食欲不佳 肝气 失调 精神抑郁 双眼干涩 失眠多梦 食欲不佳 消化不良 烦躁易怒 * .. * 增甘少酸 养脾气 “春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。 * .. * 推荐食材 韭菜： 《本草纲目》记载“正月葱，二月韭”韭菜对人体有保温作用，还能增进体力和促进血液循环。常常手脚冰冷、下腹冷、腰酸或妇女月经迟来的人可以多吃。 姜： 生姜味辛、性微温，入脾、胃、肺经；春天可适当多吃些生姜这样的温性食物，以驱散阴寒，使人体内在阳气升发， 枣： 大枣历来是益气、养血、安神的保健佳品有补益脾胃，滋养阴血，养心安神，缓和药性的功效。 山药： 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。 * .. * 春季美食 枣糕 山药炒素肠 仔姜拌白肉 韭菜笋丝 山药膏 韭菜玉米饼 * .. * . 中医春季养生 中医疗法介绍 4 * .. * . 中医养生保健疗法 中医药一直就有“简便验廉”的优势，中医养生保健亦是如此。 “简”：中医养生简简单单，用“一根针，一把草”解决老百姓的初级卫生保健问题； “便”：中医食疗寓养生于柴米油盐之中，以日常事务药膳调理阴阳； “验”：只要施养得当，可使人颐养天年，历代养生大家都可以自身验证这一点； “廉”：如中医经络养生，利用人体自身的经络穴位调理能力，无需花费一分钱，即可预防多种疾病。 * .. * . 常用中医保健疗法  1.推拿按摩 2.刮痧 3.拔罐 4.艾灸 5.针刺 * .. * . * .. * .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 春天，是指从立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。 春为四时之首，万象更新之始，正如《黄帝内经》里所说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”意思是，当春归大地之时，冰雪已经消融，自然界阳气开始升发，万物复苏，柳丝吐绿，世界上的万事万物都出现欣欣向荣的景象，“人与大地相应”，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起