肠道健康科普讲座.ppt

北山街道社区卫生服务中心 健康教育 肠道健康才是真正的健康！ ------社区肠道健康科普讲座 肠道是人体内非常重要的器官 1.最大的 加油站 一生中摄入的食物，约为70吨，为体重的1000倍，这么多的食物都要由肠道处理。 99%营养物质由肠道吸收. 肠道是人体内非常重要的器官 2. 最大的 免疫器官 人体70%的免疫细胞分布在肠道 人体70%的IgA免疫球蛋白在肠道 95%以上的感染性疾病与消化道有关 肠道是人体内非常重要的器官 3.最大的 排污厂 一生中要排出约4000公斤大便，1/3是肠道细菌。 80%以上的毒素由肠道排出体外。 肠道排毒之关键 毛发1% 指甲1% 血液中的矿物质 从毛发排出体外 毒素从指甲排出，搓揉指甲也能提高排毒效果 汗液3% 人体1天概有1升的汗液，体内毒素会随着汗液排出体外 尿液15% 血液中的废物通过肾脏过滤分解出来，以尿液的形式排出体外 肠道80% 食物的糟粕和体内的废物及有害物质全部都与粪便一起排泄出来 肠道，免疫的最前线 肠道与外界直接相通，我们吃的食物、药物、随食物一起摄入的有毒物质、病原菌等全都第一时间与肠道接触。肠道是人体抵御外来侵略的前沿阵地，是人体第一道防线。 肠道粘膜面积400m2 ，约有一 个网球场大，构成强大的粘膜 免疫系统，使敌人很难突破！ 因此，肠道健康，人体才有强大的“国防”，才能抵御外来毒素和病原菌的侵犯。 您关注过肠道健康吗？ 全球肠癌每年新发病例达94万人 每年近50万人死于肠癌 死亡人数占肿瘤死亡数第三位 我国肠癌发病率60年代10/10万，80年代20/10万，,90年代24/10万，现在36/10万 2010年肿瘤报告发病率前五位： 肺癌、肠癌、胃癌、肝癌、乳腺癌. 已经 高发 中国肠癌年轻化明显，美国人肠癌平均69.8岁，中国48.3岁。 年轻 可怕 快速 增加 亚洲人的肠道生理结构决定：亚洲人比西方人肠道更易集聚毒素;更易导致肠癌发生. 肉食为主 素食为主 老虎 狼 西方人 亚洲人 山羊 兔子 身长 1.3米 1.8米 1.7米 0.4米 肠子长 5.4米 5.4米 8.3米 8米 倍数 4.1倍 3.5倍 3倍 5倍 22倍 20倍 特点 1、肠子又短又直 2、肉类食品营养丰富，短肠子就可吸收；肉类容易腐烂产生毒素，肠子短易排出。 1、肠子长，褶皱多 2、素食中纤维多，难吸收，肠子必须较长，才能吸收到足够的营养。 肉食为主易导致营养过剩；毒素排泄不及时、吸收过多 肠道不健康，人体不健康 肠道不健康，毒素不能及时清除体外，就 会被肠道重复吸收使用，通过血液循环对身 体各个器官造成病变危害，甚至导致癌症。 俗话说:“一日不排便，胜抽三包烟。” 肠道不健康，人体免疫力紊乱，低下或亢进都不好。 免疫力低下，使得肠道不健康人群比肠道健康人群更容易患感冒，得传染病的机率大大上升。 免疫力亢进，容易过敏（哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎），或是自身免疫性疾病（类风湿性关节炎、慢性肾炎等） 肠道不健康表现 大便不好：次数多（腹泻）、时间长（便秘）、大便不规律、不成形、大便硬结、大便恶臭、大便颜色黑、不干净。 腹胀、食欲差、吃饭没味道。 口臭、体味重、屁多屁臭。 易疲劳、头晕脑胀、健忘。 气色差、皮肤黯黑、易过敏、易长斑。 肝病、肿瘤。 高血压、高血脂、高血糖。 哮喘、易过敏等。 如果您有以上情况，那就是身体向您发出警告，您的肠道受到了侵害，已出现 故障。您不能再无动于衷，应该行动起来，保护您的肠道，捍卫您的健康。 肠道不健康的原因 不良饮食 油炸、腌制、烧烤、方便面、火腿肠、冷冻甜点、 肥肉及内脏、奶油制品、罐头类、果脯话梅蜜饯类等垃圾食品。 含过量残留农药、激素、色素、抗生素、防腐剂及违法添加剂等问题食品 不良生活习惯 常饮酒、餐不定时、爱吃宵夜、不吃早餐、 暴饮暴食、过度节食、无肉不欢、不爱吃蔬菜水果、 吃隔夜菜，作息不规律、常熬夜、久坐不动、不定时排便等。 药物、手术：常服抗生素、长期服药、接受化疗放疗、胆囊切除等手术等 年龄、工作：年龄增长，肠道机能退化。经常出差、应酬、情绪紧张、焦虑、烦恼恐惧、抑郁、悲伤等。 其他因素：环境恶化，生态污染 健康121 日行一万步 吃动两平衡 健康一辈子 健康饮食方式 解决方案 ----健康生活方式 日常补充益生菌------最佳解决方案