一日一餐的健康奇迹..pdf

一日一餐的健康奇蹟_他現年 57 歲，卻比30 歲時還年輕_ 南雲吉則醫學博士 不斷有最新研究指出，「吃得少」是健康 長壽的要訣之一，因為新陳代謝率會讓肎由 基增加，導致老化，增加提早死亡 的風險 。英國皇家科學學會在今年夏季科學展上，公布發現「六分飽延壽2 年」； 國家地理頻道探險家、《藍色寶地》作者丹〃布特尼，採訪日本的人瑞寶地沖繩 時，發現老人家在飯前會說「只吃八分飽」，飯後則說「我不餓了！」還可能是 世上唯一會限制肎己攝取多少熱量的族群 。 今年轟動日本的No.1養生新法也反映了這項潮流！身為乳房專科醫師及醫學博 士的南雲吉則，不傴出生在具有心肌梗塞病史的醫生世家，他肎己也由於長期行 醫的工作壓力，出現心律不整、便秘和肥胖， 終於在45 歲那年決定開始了肎由 式的「一日一餐飲食法」。現年57 歲的南雲醫師，卻擁有26 歲的血管年齡， 28 歲的骨質年齡，腻年齡則是38 歲！這些「內在健康」的外顯，讓他看起來像 30 歲！ 能夠讓南雲醫師如此深信執行的「一日一餐」生活方式，主要來肎於對於人類演 化的觀察發現。 你一定發現肎己吃太飽的時候容易昏昏欲睡。漫長的 17萬年來，人類就是在飢 餓時代求生存，身體有著能夠在少量食物中盡可能吸收營養的能力，食物也能有 效率地變成脂肪來儲存。在空腹的時候，體內的「生命力基因」(長壽基因會開) 1 始運作，掃描人體內 50 兆個細胞，修復被破壞或受損的基因。當這種基因活化， 就能為 我們帶來長壽與健康。 而人類能吃飽的時代也不過是這100 年來的事 ，我們的身體其實還無法立即適 應飽食 ，也因此產生許多相關疾病，例如血糖失控、代謝症候群 等等，其實連「近 視」都是因為對於環境適應劇變的結果。 「肎由式一日一餐飲食法」，就是一天選擇進食一餐，以一湯一菜為主，中間若 覺得飢餓可以補充水果、點心等，因此實施起來不會太難。例如注意幾個關鍵： 用「一湯一菜」減重，不用忙碌計算卡路里 將飯碗和餐盤換成較小尺寸，例如小孩用的餐具，以咖啡杯碟子盛菜。 「完整食物」，攝取完全營養，也是人類飲食的原點 連皮吃水果；一顆雞蛋含有一隻小雞的所有營養素；一株青菜皮根葉；一 尾小魚連皮骨頭；穀物整顆吃。 早睡早起 珍惜傴在PM10:00-AM2:00的 「限時荷爾蒙」，瘦身、強肌又美膚。 內在健康，數日後即開始外顯 體臭消失、皮膚光滑、身形變瘦、腹部緊實，抗老化、頭腻年輕化！ 連續 52 天，身體細胞全面修復，由內而外煥然一新！ 《一日一餐的健康奇蹟》在日本成為今年的風雲健康書後，這股沸騰話題 吹到台灣，也立刻躍上博客來分類 Top3 ！南雲醫師帄日飲用簡易製作又不具咖 啡因、含多酚的牛蒡茶，也馬上成為飲品新寵。由於他在理論說明及親身實證的 說服力，連帄常不看健康書的讀者都開始嘗詴；對於減重和健康有強烈需求的讀 者，更是感激地迴響。 南雲醫師身體力行《一日一餐的健康奇蹟》，札是為了向大家傳達，人類所具有 的生命力基因開關，在飢餓時才會打開，是讓我們能充滿活力的生存下去！生活 不過度，不傴對肎己的健康有益，地球的資源也能回復完美分配！ *********************************************************************************** 〃2012日本 NO.1健康書！最受歡迎醫師南雲吉則親身見證分享！ 2 他現年 57 歲，卻比30 歲時還年輕！而且血管年齡只有26 歲，骨質年齡28 歲， 腻年齡 38 歲！ 飽食時代，避免成為 3高族群，你一定要知道的健康法 ！吃太多是疾病的開始！ 糖尿病就是身體為了適應「吃再多都不會胖」而造成的 。三餐定時定量的營養觀， 已不符合健康的需求，餓了才吃，順應身體的需要吃喝才是札道！ 肚子咕嚕叫，啟動健康長壽的「生命力基因 」！南雲醫師倡導的「肎由式一日一 餐」健康法，不需嚴苛禁食，連續施行 52 天，就能修復細胞損傷，讓身體由內 而外煥然一新！ 飽食是疾病的密友，健康的大敵！外表的年輕、美麗，是身體由內而外健康的證 據！近年來引爆話題，被稱為抗老之鑰的「生命力基因」，札是掌握人類壽命的 關鍵！然而，這個基因只有在飢餓的狀態下才能啟動。可是，現代人一日三餐加 零食的生活，天天都