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(五)欧洲总结出的九大慢病成因 超重,BMI在25或25以上; 高血糖; 高血压; 高甘油三酯; 手掌抓握无力; 吸烟; 高中未毕业; 每天三次以上过量饮酒; 未婚。 世界最大规模、耗时最长的研究表明 没有以上九大疾病风险因素者,70%的人可以活到85岁,健康存活者占55%; 有6个以上风险因素者,活到85岁的可能性只有22%,健康者只占10%。 九大慢病影响因素 (六)动脉粥样硬化四大成因 悄悄的凶手……高血压 无声的凶手……高血脂 微笑的凶手……吸烟 甜蜜的凶手……糖尿病 A man is as old as his arteries! -----William Osler ◆ ABI (下肢血管阻塞)◆ TBI (末梢血管阻塞) ◆ PWV (动脉的弾性) 正常:BaPWV1400/秒, 有报道,每升高5米/S, 心血管死亡风险增加1.5倍,高血压每增加4米/S,致死性卒中增加1.7倍。 全国1.6亿高血脂病人 动脉疾病演变示意图 正常 脂肪条纹 纤维斑块 粥样硬化斑块 斑块破溃/裂隙和血栓形成 心肌梗死 缺血性中风/TIA 严重的(ASO) 下肢缺血 科林动脉检查装置临床无症状 心血管死亡 年龄增长 稳定性心绞痛 间歇性跛行 不稳定性 心绞痛 }ACS *ACS, 急性冠脉综合征; TIA, 一过性脑缺血发作 三、慢病预防与健康管理 五项基本原则: 国际上公认的,中西结合的,花费不大的,容易坚持的,以调控生活方式为主的。 (一)慢病预防管理的重要性与 必要性 健康生存必备条件 三足鼎立支撑寿命之塔 以能量供应为主体的能量和物质代谢功能(人体需要基本营养素42种)。 以免疫系统为主力军的机体防御功能。 以蛋白质和细胞的更新换代为核心的代级之间的传递功能。 生命与健康的源泉 阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。 -----现代医学之父.希波克拉底 休息 Rest 空气 Air 信念 Trust 节制 Temper- ance 营养 Nutrition 阳光 Sunlight 饮水 Water 运动 Exercise 健康生活方式之8大要素(NEWSTART) 生活方式 现代医学发展走向 治疗医学时代 预防医学时代 健康管理时代 健康促进时代 21世纪的医学不再是继续以疾病为主 要研究方向,而应该是以人类健康为其主要研究方向。“关口前移” WHO 三级预防概念及其意义 第一级:自我健康促进(病因预防) 即:未雨绸缪,主动检控病原 第二级:早发现、早治疗 即:悬崖勒马,决不讳疾忌医 第三级:康复与防止复发 即:亡羊补牢,活着就有希望 疾病预防与治疗效益评估 预防与治病的效益比是1:100,您可以用较少的投入换取您人生最大的收获……个人与家庭的平安和幸福。 健康投资应该作为每一个人的第一投资意愿和行动!“13亿人不能靠吃药打针过日子!” ----卫生部部长 陈竺 人类健康与疾病变化规律示意图 致病因素 健 康 人 群 (占15%) 亚 健 康 人 群 (占75%) 疾 病 人 群 (占10%) 1 0 0 0…. 人财两空 万物归零 健康干预 医生帮助 (二)运动锻炼与预防慢病 运动是否有益健康和预防慢病? 有人认为: 生命在于静养。还有人认为:生命在于不动。中医认为:生命在于动静平衡。WHO认为:生命在于运动,生命在于有氧运动。答案是肯定的、毋庸质疑。 拉马克定律:“用进废退”。“用进废退”是一条客观存在的自然规律,它更是生物进化的重要动力。 传统医学对动静平衡的认知 生命在于动静平衡。动静平衡讲的是个度数,动中有静,静中有动,外动内静,动静平衡。动养身,静养心。静者寿,躁者夭(南北朝.陶弘景)。身动心静,脑动神静,动应有度,静亦适时,聪明在脑动,健康在脚动。动应注意三原则:循序渐进,持之以恒,量力而行。 运动与健康的名言警句 人虽然不能享受生命的永恒,但体育运动却能延长生命的时钟。 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,让劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢体发达起来是现代人的天职。 运动就其作用来说可以代替药物,但所有的药物都不能代替运动。 运动是现代人文明生活方式的重要标志。 生命在于运动的八大好处 1、运动可以强健心、肺功能。
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