踏上健康新路.ppt

健康新路目标 减肥目标(公斤) (请看手册第7页) 人类研究预防糖尿病有很长的时间了。医生、护士、研究人员都致力于寻找更好的方法来预防糖尿病，提高生活质量。 我们这个活动是有严格的依据的。 中国大庆1986年的研究成功证明，饮食与锻炼同时改变对预防糖尿病、延缓糖尿病发病非常有效。 （图的解释） 在得知大庆的研究非常成功后，美国的一个研究小组决定做类似的研究关于糖尿病前期的预防。该研究是对比安慰剂、药物二甲双胍和改变生活方式对改变体重预防糖尿病的影响。 通过观察上面的曲线，发现生活方式的改变效果最好。 安慰剂指不含任何药理成分的制剂或剂型。 通过三种方法对研究病人的血糖进行干预，发现随着年龄的增加，生活方式（饮食和运动）干预对糖尿病发病率的下降效果最明显。美国DPP和中国大庆的项目之所以能够取得成功，在于他们认真的制订个人目标，并按照目标坚定的实施。 值得庆幸的是，糖尿病前期的患者完全可以通过生活方式的改变达到预防发展成为糖尿病的目的。你能够彻底的改变原有的旧习惯，重新开始新的健康的生活。 健康新路是一项已经有研究基础的项目，大庆与美国研究的成功为我们项目的成功提供了基础。 美国糖尿病项目是有效的，因为它为参与者提供了一个明确的目标---每个人都清楚这是一项团队的工作。在既定的时间内为参与者制定这样的目标是安全、有效、合理的。 美国糖尿病项目也帮助参与者通过一步步的制定小目标以达到大目标。任何一个小的目标都在提醒你，你是在朝着一个正确的方向前进。 美国糖尿病项目同样用了自我监测的方法---参与者要记录每天的饮食与运动量。许多专家认为自我监测是进行生活方式改变的最有效方法。 详细解释这四项 (请看手册第8页) 健康新路项目有3个目标：一个是体重，一个是运动，另外一个是饮食。 1：减重5% 2：每周规律运动150分钟（每天4000有效步，每周5天） 3：每周减少1000-1400 大卡的热量 每周我们都会为大家提供一些指导与支持帮助大家达到这些目标。 (请看手册第9页) 看一下减肥的目标体重是多少。把目标体重写上健康手册上，这个目标体重容不容易达到呢? 比如：65–3.25（65*5%） = 61.75（公斤） 算你的目标体重 看看你的体重(结果),写你的体重,查看9页,在第8页写下你的体重目标,写你要减多少公斤。 每周来上课时,写下日期和体重 (x). 你可以从这个表中看你的进步。 大家有没有信心？ 我们会为大家提供帮助与支持---一起努力就会实现我们的目标。(读图片） 我们是一个团队! 为了达到你的目标，我们需要一起努力。 这些是我们需要大家做的。(读图片） 好，下面我们一起看一下课程的安排(手册第13 页) 2节运动课，4节营养课 第2周发计步器，第3周开始快走，进行一定的练习。 教师提示：你可以根据你当地的情况制定课程的顺序，如果大家很积极的马上开始运动，而且运动量挺大的话可以把运动课程提前。 健康新路项目中，我们会做许多事情来帮助你。 在大课上，我们所有的人都会见面。我们的老师会教大家一节健康课程，你将会学到健康饮食与运动的技巧。 小课是以小组为单位进行的。我们会一起讨论我们将要面对的问题以及如何解决这些问题。我们会回顾上一次课程并做一些运动。我们会一起锻炼。 第1课: 踏上健康新路 —你准备好了么？ 健康新路 欢迎 课前测试：每题选择一个答案(10题多选) 手册---写名字和编号 结果 结果 欢迎参加健康新路！！ 健康新路是一项针对糖尿病高危妇女进行的24周生活方式干预的研究项目，旨在检验健康生活方式是否能有效减轻体重并降低糖尿病患病风险。 本研究由国际糖尿病联盟BRIDGES基金赞助。BRIDGES是由礼来公司糖尿病教育基金赞助的国际糖尿病联盟的公益项目。 什么是糖尿病？ 胰腺 胰岛素 血流 体细胞 葡萄糖 消化道 什么是糖尿病 糖尿病的危害 糖尿病的高危因素？ ? 年纪大 ? 遗传 ? 妊娠糖尿病史 ? 抽烟 ? 生活压力大和高血压 ? 肥胖和久坐的生活方式 ? 不健康的饮食习惯和高胆固醇 糖尿病前期 糖尿病是发展缓慢的慢性疾病 许多人在患糖尿病前存在糖尿病前期 空腹血糖：5.6-6.9 mmol/L 糖化血红蛋白：5.7-6.5% 糖尿病前期可以康复，但是糖尿病不可以！ 6.6 糖尿病与肥胖！ 体质指数（BMI）表明身高和体重的关系。数数 超重：BMI ≥24.0 肥胖：BMI ≥27.5 超重或肥胖会增加你患糖尿病的危险。这是由于多余的脂肪会使细胞对胰岛素的敏感度下降--“钥匙”打不开“锁”！ 起初，胰腺试图分泌更多的胰岛素。但是时间久了，胰腺衰竭