初二主题班会课班级学习材料之最佳时间与高效学习计划的制定(徐洪其老师整理).docVIP

安外西区初二（4）班学习材料 最佳时间与高效 学习计划的制定 班主任：徐洪其老师收集、整理 二○一二年十月 最佳时间与高效学习计划的制定 ? 学会高效利用时间 时间不像别的物品，可以制造、购买、贮存。但是，有三种方法可以使你在有限的时间里做更多的事情：其一，依靠学习技能，你可以提高学习效率，这样你就能完成更多的任务；其二，充分利用以往被浪费或认为是无足轻重的小块时间，这样你便获得了比别人多得多的时间，几乎等于得到了第二个生命；其三，通过自我控制，你能养成好习惯，改掉坏习惯。我们从中小学生的角度，列出以下几点供同学们选择使用： ?????把必须要做的事情和可做可不做的事情清楚地分开。 ?????从重要的、难度较大的事情开始着手。 ? ????要有一份切实可行的学习时间表。 ? ????正确地使用空闲时间。 ? ????要把学习用具放在手头，随时准备使用。 ? ????在学习的过程中不要胡思乱想。 ? ????要真正钻进去，养成埋头苦干的习惯。 ? ????要掌握书写和阅读的正确方法。 ? ????要学会经常地做课堂记录。 ? ????选择一个符合自己特点的作息时间。 ? ????这里我特别要提的是如何杜绝浪费时间的问题。在生活中，学生们浪费时间的现象非常普遍，也很严重。正像一首歌中唱的：总是要等到放学以后，才知道功课只做了一点点；总是要等到考试前，才知道该念的书都还没有念…… ? ????学生在学校学习时浪费时间的原因主要有：聊天，没有节制的玩，无目的地东张西望，无目的地瞎看书，被过路的同学分散了精力，为崇拜的人分了心，做白日梦，写或看不必要的东西，整理头发或服装等。在家学习时浪费时间的原因主要有：做白日梦；坐一会儿、站一会儿，心神不定；找东西；不时喝茶或上厕所；写日记、写信、看信；在笔记本上乱写乱画；被电视机、收音机的节目分了心；被别人的活动分了心；淘气；打盹，小睡一会儿。 ? ????这些都是时间的“杀手’，白白地抢走了你的时间，你要在学习上取得成功，就必须下决心杜绝这种浪费。 ? (二)怎样安排学习时间最有效 ?你也许看过许多提高学习时间利用率的书，但可能不知道你一天学习多少小时为好，是不是越多越好呢?还有，一天当中什么时候学习效果最好?这里我们一起来讨论这些问题。 ? (1)学习时间的标准 ? 要确切地说出学习时间的标准是很困难的，因为学习效率不是靠时间而是靠方法来决定的。一个有好方法的人可能用很短的时间学习，而效果要比有些整天坐在桌前学习的人好得多。当然，又要预习又要复习，得按时完成作业，还有模拟考试，把这些加在一起考虑的话，要在很短的时间完成显然是很困难的。而且一个人的身体情况，学习能力，将来志愿等都会影响学习时间的长短。据我们调查，学生在家里的学习时间，小学生平均为一个小时多一些，初中生为两个小时到两个半小时，高中学生为三个半小时以上。各毕业班学生的家庭学习时间就相对地更长一些。当然这也有个人差异、学校差异。??’ ? (2)学习的最佳时间 ? 应该在一天中大脑活动功能最好的时间学习。专家研究表明：一天之中大脑功能最好的时候是刚睡醒以后3—4小时左右，也就是上午l?0点到1l点左右。这是一天中学习的黄金时间，要背要记要理解，其效果都非常好。另外，下午2—3点是另一个高峰，这段时间，理解材料的效果最好。这两段时间恰是学校上课时间，因此，也可以说，学校上课时间就是最佳的学习时间。对于中学生来说，晚上8—9点是学习的又一个黄金时间，这时人的大脑非常清醒，用来复习一天所学的知识，预习新课是再好不过的了。可惜的是，许多同学这一时间正好在看电视，把精力最好的时间白白浪费了。 ? (3)学习时间安排的原则 ? 干任何事情都有一定的规则，制定一份时间安排也不例外。下面的这些原则是不是可以用到安排时间表中去呢????? ? 消除无所事事的时间，使每一小时都变成富有成效的时间单位。?? ? ?利用白天时间。研究结果证明，白天学习一个小时等于晚上学习一个半小时。???? ? 背诵性课程在课前要进行预习。???? ? 理解性课程在课后温习。???? ? 按事情的重要性排出先后次序。???? ? 弄清楚你在什么时候需要睡眠。我们每天都有固定的特别困的时候，：如果可能，在那段时间短睡20—30分钟。???? ? 弄清你应该学习多长时间。学习时间因不同的课程和不同的人而异，但你可以从上课一小时复习两小时开始，在你搞清了做完每门作业需的时间后，再根据你的实际情况来调整时间。 ? 安排好时段。每一小时你可用50分钟学习，10分钟休息。 ?保证足够的睡眠时间。对学生来说，每天最少应有8小时睡眠。 ? 保证均衡进餐。 ? 加倍估计时间，费时的事要提前做。不要到交作业前半小时才匆忙去做。 ? 别把时间安排得太紧。 ? (三)制定适合你的学习计划 ? 学