老年人健康知识讲座.pptx

老年人健康知识讲座

老年人健康知识讲座

□内容提示：

老年人的基本健康知识

老年人的生理特点

老年人的心理特点

老年人良好健康状态的保护老年人的饮食

与健康(合理膳食、戒烟限酒)

老年人的睡眠与健康(良好睡眠)

老年人的运动与健康(适量运动)老年人的养生与健康(心理平衡)

老年人的基本健康知识

1.老年人的定义

联合国提出老年人的划分标准

□发达国家65岁以上者

发展中国家60岁以上者

我国划分老年期的标准：

老年前期老年期长寿期百岁老人(中年

人)(老年人)(长寿老人)

45—59岁60—89岁90岁100岁

老年人的基本健康知识

2.人口老龄化

是指在社会人口的年龄结构中，60岁或

65岁以上的老年人口系数增加的一种发展趋势。影响人口老化的因素；出生率和死亡

率下降；平均预期寿命延长；青年人口外

迁增多。

老年人的基本健康知识

3.社会老龄化

□老年人口系数增加导致社会老龄化。联合国规定一个国家和地区，年满65岁的老年人口占总人口数的7%以上，或年满60岁老年人占总人口数的10%以上，即可定为老年型社会(社会老龄化)。

□中国老年报报道，我国老年人口系数已于

1999年10月1日10%,已成为老年型社会，

预计到2025年我国老年人口系数将达到20%,成为超老年型社会。

什么是健康?

□健康一词，在古代有强壮、结实和完整的意思。

现代健康的定义：1948年，WHO在其宪章

中明确将健康定义为“健康不仅是指没有疾病或身体虚弱，而且还要有生理、心理和社会的完全安适状态”。

纠正对健康的误区

“40岁前用命换钱，40岁后用钱换命”。

致英年早逝。人非机器，损害难以修复。

“有了钱好医好药可请到买到”。最好的

医生是自己，最好的药物是时间(自我保

纠正对健康的误区

□“潇洒活一生，不必讲究”。潇洒一时，痛苦一生。40岁年龄，60岁心脏!

二、老年人的生理特点

1.体表外形改变

□须发—变白，脱落、稀疏；

“白头搔更短、浑欲不胜簪”(杜甫、春望)

■皮肤—变薄，皮下脂肪减少，出现皱纹

■牙齿—牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落

□骨—骨骼肌萎缩，骨钙丧失或骨质增生

■身高、体重—随增龄而降低

耳—耳屏延长，近80岁的老人耳屏平均可以延长12毫米

老年人的生理特点

2.器官功能下降

□视力、听力—下降(耳蜗与听神经变性→神经性

耳聋)

心脏搏出量—减少40%—50%

肺活量—减少50%—60%

□肾脏—清除功能—减少40%—50%

■脑—脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数减少

(重量减轻、脑血流量减少、大脑耗氧量!、脑血管阻力↑

□胃—胃酸分泌量下降

老年人的生理特点

3.机体调节控制作用降低

动作、学习—速度减慢→操作能力J,

□反应速度减慢记忆、认知功能—减弱，□人格改变→生活自理能力J

免疫防御能力—降低→易患各种感染性疾

病

免疫监视功能—降低→易患各种癌症。

三、老年人的心理特点

1.运动反应时间延长

□运动反应包括对刺激的知觉，做出如何反

应的决定，以及运动反应动作三个部分。

老年人的反应时间一般比年轻人约慢10%—

20%。

□运动反应时间的长短是中枢神经系统功能

状态的一种表现(控制体位、姿势、平衡与移动平衡的机制受损)。

2.学习和记忆能力减退

□由于与学习和记忆有关的神经递质随增龄而减少→学习新事物困难→记忆力差(颞叶和海马结构损害)。

□40岁以后逐渐减退，50岁到达顶峰—注意

力不集中、注意范围缩小、联想缓慢、记忆一老的忘不掉，新的记不住。

3.人格改变

□孤独、多疑、自卑、抑郁及情绪不稳、脾气暴躁等。

□由于生物性老化及其在家庭、社会、经济环境中的地位发生改变。

□——社会心理问题：离退休、丧偶、生活

贫困、疾病、死亡等问题常常困惑老年人，使他们陷入特殊的心态。

四、老年人良好健康状态的保护

□一个人得病，主要有两个原因，一是内因即

遗传基因，二是外因，即环境因素。内因在疾病中所占的作用为20%,外因为80%。

□故一个人的良好健康状态的保护，可基本概

括为十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

合理膳食，适量运动，

戒烟限酒，心理平衡。

这四句话，十六个字，能使高血压减少55%;脑卒中、冠心病减少75%;糖尿病减少50%;肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上，而

且不花什么钱。

有专家测算，心血管病预防花1元钱，医疗费省上100元钱。

如何做到呢?

□1.生活要有规律饮食定时定量，食勿过

饱，脑力劳动不宜过久，应有足够的午休，并协助制订休息时间表。

□2.养成有利于