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什么是气虚、血虚、阴虚、阳虚？该怎

么调理？

一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型；

1、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、

全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕

心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子

宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减

退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用

人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、

白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇

等。可经常交替选服。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤

蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、

荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、

橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、

砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香

牛肉；花生米大枣烧猪蹄；

2、血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍

白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大

便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少

津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，

补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、

鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用：

血虚忌食物品：荸荠、大蒜；

相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊

带鱼；玫瑰怀菊露

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、

菊花、槟榔、生萝卜等。

3、阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体

的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，

大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、

二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，

舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、

滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、

玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。

补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、

海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常

交替选服。

阴虚忌食物品：胡椒、肉桂；

忌食或少食：狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝

炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花

生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手

柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、

砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴

香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳

等。

相应膳食：金盆富贵豆腐；怀膳小捆肉；怀菊大

枣银耳羹；甲鱼怀牛膝汤；农夫烤鱼；怀膳一品肘；

金盆富贵豆腐；怀山煨土鸡；参药煨乳鸽；何首乌煨

猪肝；

4、阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，

阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕

冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳

痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔

白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的

药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。

补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、

淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、

茴香等，可经常交替选服。

阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜

瓜；

忌食或少食：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、

甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、

柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜

瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针

菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸

荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。

相应膳食：海马怀补鸡；三鞭怀补凹腰汤；韭菜

怀补虾；爆炒腰花；长生煨老鸭；

5、两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体

有以下几种：

气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为；

既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、

舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴

两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时

应同时考虑补气和补阴。

阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其

主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又

特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜

采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。

气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细