8..3 了解自己，增进健康（课件）.pptx

什么是健康？你认为自己健康吗？你判断的标准是什么？有人说没病就是健康对吗？8.3了解自己，增进健康1.理解健康的定义2.掌握调节情绪的技能3.理解生活方式对健康的影响

新课导入壹新课教学贰课堂总结叁课堂练习肆目录

项目分数1、我至少有一两个好朋友。12342、我的体重在正常范围内。体重指数（BMI）=体重（千克）／（身高（米）的平方）13岁男生：BMI＞21.9为超重,BMI＞25.7为肥胖;13岁女生：BMI＞22.6为超重,BMI＞25.6为肥胖。12343、当我遇到挫折时，我会向朋友征求意见或寻求帮助。12344、我至少可以说出三种我做得很好的事情。12345、我早上起来感到身体很舒服。12346、我至少有一种爱好或特长。12347、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。12348、我能够自信地与我不太熟悉的人交流。12349、我的身体很灵活。123410、我同男生和女生的关系都很好。123411、我积极参加集体活动。123412、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。1234一、给你的健康打分

项目分数13、我的牙齿很健康。123414、我的睡眠很好。123415、我能原谅别人的缺点或错误。123416、我的体育成绩都已达标。123417、我大多数时候感到心情愉快。123418、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。123419、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。123420、在做事或读书时，我的注意力很集中。123421、我很少觉得疲乏无力。123422、当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝。123423、我的食欲很好。123424、我对自己的外貌感到满意。123425、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下次遇到同样的情况时做得更好。1234一、给你的健康打分

身体健康心理健康健康的人健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。世界卫生组织对健康的定义为:评价参考：85~100分：你的健康状况良好70~84分：你的健康状况较好50~69分：你的健康状况一般低于50分：你需要提高自己的健康水平一、给你的健康打分社会适应性好

3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。健康的三个层次：1．躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。2．心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。一、给你的健康打分

社会关系：（1）与家庭和亲属的关系；（2）工作、学习中与同事、同学的关系；（3）亲密的朋友和熟人的关系；（4）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；（5）参加其他社会活动。社会适应方面良好是指你能与他人和谐相处。一、给你的健康打分健康的三个层次：

怎么做到健康地生活1.合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生2.正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态3.学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥一、给你的健康打分健康的三个层次：生理、心理、社会适应状态三个要素之间有什么关系？相互影响、相辅相成

一、给你的健康打分世界卫生组织提出的健康标准

世界卫生组织提出的健康的10个标志：1.情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。2.具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。3.应变能力强，能够很好适应环境的变化。4.善于修养精力，睡眠好。5.具有抵抗一般疾病和传染病的能力。6.体重适中，不胖不瘦，身体好。7.眼睛明亮且反应敏捷。8.头发具有光泽而少有头屑。9.牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。10.皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。一、给你的健康打分

调节自己情绪的方法当情绪不好时，有意识地转移话题，改变注意的焦点,或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法一二、保持愉快的心情

方法二把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。二、保持愉快的心情

方法三当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。二、保持愉快的心情

生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、参与社会活动的习惯，等等。健康的生活方式不健康的生活方式生活方式三、生活方式对健康的影响8：00起