健身新人餐饮规划方案.pptx

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2024-04-28 发布于天津
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健身新人餐饮规划方案健身与餐饮关系概述健身新人基础营养需求餐前餐后营养补给策略一周定制化健身餐饮计划各类运动场景下餐饮调整建议实践操作与总结反思01健身与餐饮关系概述健身对餐饮需求复杂碳水化合物提供持久能量，如全麦面包、燕麦、糙米等。高质量蛋白质健身过程中，肌肉合成需要充足的蛋白质，如鸡胸肉、鱼、鸡蛋等。健康脂肪维持身体正常功能，如牛油果、坚果、橄榄油等。合理膳食结构在健身中作用促进肌肉生长与修复合理膳食可提供肌肉生长所需的营养，加速肌肉修复。提高运动表现适当补充能量和营养，有助于提高运动耐力和力量。维持免疫系统健康均衡饮食有助于维持免疫系统正常运作，减少运动引起的免疫抑制。定制化餐饮计划重要