小学生网课心理健康疏导主题班会.pptx

XXXXXXX中心小学六年级二班班主任：XXX“疫”路同心守护成长线上教学期间学生心理疏导主题班队会

亲爱的同学们，防控形式严峻，给我们的学习生活、家庭生活、日常出行等造成了特别大的影响。疫情面前，我们除了做好科学的自我防护外，还要注重心理健康教育，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入。今天就来跟同学们聊一聊疫情期间居家学习生活中的一些心理小知识，希望同学们能够保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强、勇敢，获得成长和进步。

1.疫情来袭，情绪出现波动怎么办？2.我们在家如何自主学习？3.无法静心学习怎么办？目录CONTENTS

疫情来袭,情绪出现波动怎么办？01

疫情来袭,情绪波动怎么办？01坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，要积极的去理解和接纳负面情绪的存在，才能更好的进行自我调节。02开展室内锻炼活动，保持良好的身体健康状态。结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。如跳韵律操、在垫子上做仰卧起坐等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。03积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。同学们可在这一特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生，整理房间，洗衣，做饭等等，不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，而且帮助家长减轻了负担。

疫情来袭,情绪波动怎么办？04学习情绪调整的方法1.转移注意。做一些能让自己感觉更好的事情，如看电视、看书、听音乐、运动、做家务、聊天等等，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上。2.培养新的兴趣爱好。同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制作“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。3.合理宣泄。有的同学可能会出现恐慌、焦虑、愤怒情绪，或者感到沮丧、孤独。这时需要给自己找一个适当的发泄口。比如，给亲朋好友打电话倾诉，相互鼓励、增强信心；进行室内体育运动或唱歌、跳舞等，释放压力和不良情绪。4.相互倾诉。大多数人都会有一定程度的恐慌、焦虑、不安等，这都是正常的。大家要把自己的感受告诉家人和朋友，父母也要主动与孩子沟通，帮助孩子说出自己的感受，通过倾诉可以释放恐慌、焦虑、愤怒等心理应激反应。

疫情来袭,情绪波动怎么办？010203请在此处输入文字内容，或复制粘贴您的文本信息，请在此处输入文字输入文字内内容。0405讲卫生多通风少聚集多锻炼讲科学05保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生

我们在家如何自主学习？02

我们在家如何自主学习？受疫情影响，同学们已经开始居家线上学习，用知识来战“疫”。那我们在家该如何进行学习呢？

我们在家如何自主学习？01营造学习“仪式感”学生居家学习散漫，主要原因是：在大多数孩子心里，家就是休闲玩乐的地方。而仪式感就像一个模式切换的按钮，当你按下它时，孩子会被提示一种力量推动着，自觉转换到学习状态。我们可以从以下几个方面营造学习的“仪式感”：(1)学生穿戴整齐（最好穿上校服），避免长期穿居家服、睡衣产生懈怠感；(2)做到主动整理学习用品，做到不随便乱摆乱放；(3)专门的学习空间，切记避开床、沙发、饭桌等用来休息休闲或用餐的地方；(4)合理划分学习和休息时间。学习时间可以参考学校时间，休息时间可以来活动活动筋骨，看看窗外的风景、散散步，听听舒缓的音乐等。

我们在家如何自主学习？02广泛阅读，陶冶情操居家期间是我们沐浴书香，提升自我的好时候，与经典为友，让阅读的习惯融入我们的生活。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物，建议每天阅读，中高年级可以做还阅读记录。

无法静心学习怎么办？03

在家长的指导下，同学们合理适当的使用电子产品，但不能时间过长，也不能影响正常休息。可以与家长约定好每天使用手机和网络的使用时段、时长等，共同制定并遵守你们的规则，从每一天做起。合理使用电子产品，控制时间接受自己有焦虑和恐惧的情绪，接受自己的脆弱，不要否认和排斥它们。告诉自己：“我确实有些敏感、紧张，不过我可以不过分担忧，做好自己应该做的每一件事情，一切都会会慢慢好起来的。”接纳自己要选择一些积极的、肯定式的、富有激励性的语言，并反复强化。如“我一定能克服困难”“我一定能按时完成作业”“我今天精力很充沛”“我今天能把字写好”等等积极自我暗示同学们可以根据学校的线上教学课程表，制定居家学习计划表，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过自己设定“上课铃”“晨读铃”等方式找到在学校的感觉。听从老师安排，认真进行线上学习无法静心学习怎么办？

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