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迎接暴风雨;拿什么面对你——我的压力;压力产生的原因;4;压力会传染
;如何实现有效的压力管理
;“在压力下好好生活”斯坦福大学最受欢迎的心理学课程
健康心理学家——凯利-麦格尼格尔博士
吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见;何为压力？;损害人类心理和生理健康的,不是压力本身,而是压力有害这种观念。
;压力心理研究（一）;压力心理研究（二）;压力的好处;激发人的生理爆发力;促进社会交往,提升沟通质量;催产素还是勇气荷尔蒙。它会抑制大脑的恐惧反应,遏制身体僵硬、不知所措等本能反应。它会让你勇敢面对平时不敢面对的挑战。;对健康产生促进作用;正向的压力思维模式,就是认为压力有益,它将为我们的生活质量带来长期的影响和改善。
乐观看待变老的人,得心脏病的概率会低80%
接受过正向压力思维教育的人,在高压面试中的表现远胜于那些一直认为高压有害的面试者
;培养正向的压力思维模式;第三人称对话;第一组人用第一人称来自我激励,另一组人用第三人称来自我鼓励,之后,实验者让他们进行即兴演讲。
结果显示,第二组的心态和表现都更好,事后对自己的不满和自卑也较少。
;
用核磁共振成像技术对参与者的大脑进行扫描之后发现,第一人称的思考方式,会激活大脑的一个“消极自我指示”区域,而第三人称的思考方式不仅不会激活这个区域,还能绕开大脑的认知区域,带来积极效果。
;让参与者使用“我”以及第三人称叙述过去的痛苦经历,同时监测他们的大脑活动。
研究者测量了参与者的大脑活动,发现以第三人称自我对话时,抑郁情绪会在1秒内下降。;握紧左手
寻找一个锚点
设置例行准备动作
;握紧左手;握紧左手;在压力的情景下,用一个概括性的提示词或者画面指导你的行动。
集中注意力在一个跟你的任务有关的关键词、一个非常短的表述性短语可以让你不会想太多,从而发挥出最佳水平。;寻找一个锚点;设置一个例行的准备动作
;肢体语言塑造你自己;休息和???松
;
;
无论在任何情况下,人,都还有最后一种自由——选择自己态度的自由。
（奥）弗兰克尔;如果说,
人生是一次不断选择的旅程,
那么当千帆阅尽,
最终留下的就是属于自己的独一无二的风景。
直面压力,选择努力,收获成功！?
;谢谢大家!
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