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主讲人XXX

(医学健康行业讲座培训课件)

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人的一生应以40岁为界。之前的所有苦都不叫苦，那叫历练，之后苦才是真苦。人过四十，再不对自己好点，实在辜负了这一生。首先得住好点，在大城市核心地段有处好房子，那叫第一居所，甭管房价升跌，住得舒心就好。用好一点的床，毕竟人生三分之一的时间在睡眠。

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我们不知道饿的感觉已经很久，因为零食随时可以填充我们的胃。也很难恰到好处地体会到饱的感觉，一旦感觉到饱，其实都已经太饱。我们似乎失去那个恰到好处让自己舒服的能力，任凭实用主义和欲望攻占我们的身体。如果你还有能力以及毅力，尝试一下倾听自己身体的声音，有时它提供的信息比外界灌输给你的要确切得多。

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你已经不年轻了，而你的父母正在老去，下一代正在成长。多陪陪家人，多回家吃饭。如今最高级的宴请是家宴，最好的味道是住家菜。在外你可以是部长厅长、董事长总经理，回到家你就是别人的丈夫、儿子与父亲而已。常回家看看，多聊聊家常，别等到失去时才追悔莫及。

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高效能人士会告诉你，起不来，不想睡，这是拖延症的重要表现。养生专家会告诉你，早上起不来会肾虚……这些外在的声音都不重要，重要的是，每天早起应该是你改变自己人生的第一步，如果你还有这个意愿的话。另外，如果你懂得欣赏，清晨真是一天最美好的时光。

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医生说，现代人慢性病大多来自“坐”得太多。我们不愿走路，行走超过半小时，就觉得劳累，但劳累岂非人类一种常态？我们的祖先奔跑着狩猎来维持生计；在工业革命到来之前，世界上的大多数人都站着劳作；在汽车发明之前，步行是迁徙和旅行最重要的部分。我们在享受“坐”的舒适时，不仅丢掉了健康，连行走的乐趣都丢失了。

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心灵鸡汤、八卦新闻、冷笑话、段子，这些都是手机给生活带来的附加值，它们是一堆过目就忘的空洞信息，是那些自怨自艾的心情以及经过抛光美化的生活。是时候让你离开手机，抬头看看这个世界是否还有其他更重要的事情可做，比如，跟亲人分享你最近的见闻，你的喜乐与烦恼。

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很多时候我们会发现，人生不是因为缺乏而是因为充裕而痛苦。山下英子的《断舍离》给我们指明了一种方向：断，停止负面的思考模式；舍，顺从自己的心，割舍既有；离，松开“多就是好”的念头。从整理房间开始吧，舍去一些东西，给更好的生活腾出地方。

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一个人待着会无聊，在人群中才觉得自在，这不能说明你是一个热爱朋友的人，只能说明你不会生活，不会玩，而且缺乏安全感。学会一个人待着并感受到其中的乐趣是一项十分重要的本事，至少可以说明你懂得照顾自己，拥有找乐的能力，而且内心强韧，能力全面。人终究是孤独的，有伴的、无伴的，总有一天，当这个世界只剩下你的时候，你可以对先走的那个人说，请放心，我会过得好的。

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有这样一种可怜虫，他只会工作，除了工作他找不到其他事情可以做——因为他连一个爱好都没有。实在空闲下来没有事做，就花钱买一些所谓的痛快：喝酒，找美女喝酒，给美女钱再让她们喝酒。买名牌，打折的，带大LOGO的……人得有个让他执迷的东西，执迷之后又能带来难以言喻的满足感，这就是嗜好。所谓脱离了低级趣味的人大致都是从有一样嗜好开始的。

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你以为不吃就能瘦吗？别做梦了。40%的人会在节食5年之后变得更胖。在节食这个问题上，人们花费了太多精力，而且收效甚微，节食最终只是一件屡战屡败的蠢事。如果你要瘦，改变生活方式比单纯的不吃要有效得多：运动、多吃素、适度饮酒、戒烟，如果能够做到这些，就不必天天摸着肚子忏悔了。

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多久没有汗流浃背了？多久没有肌肉酸痛了？“使出吃奶劲”对你来说是不是已然是一种陌生的感觉？想想你多久没有提超过25公斤的东西。是时候干一些体力活了，自己做家务，或者周末去郊区种点菜。记住，除了运动之外，劳动也是出汗的一种方式，而且它真的可以给你带来一些成果，无论是一篮子菜还是一个矫健身形。

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不会外语，离开华语区就寸步难行。因为听不懂外语而丧失了感受这个丰富世界的机会；永