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正流正道 敢为人完
心理健康教育公开课
授课教师:余雪梅
明镜台
生气大危害
人在生气时,会分泌出有毒性的物质,
一个人生气十分钟所耗费的精力,不亚 于参加一次3000米的赛跑。因此,生气 的心理反应是十分强烈的,它的分泌物 比任何情绪都复杂,都更具有毒性。
德国学者康德说过: “生气是拿别人的
错误惩罚自己”。
如果给亚瑟换一种表达方式,改变这个
结局,你们觉得亚瑟应该怎么说?
感受.我觉得
原因: 因为
希望:我希望
生气大拍卖
分发情境创设卡,以小组为单位
设计情景剧。要求:参与出演的人, 不能说话,通过身体语言和手势串起 故事情节,其他小组猜故事。
踢 猫 效 应
这是个很有趣的效应
kick Cat Effect
生气停航
填笑脸卡片:
1.写出近期令你最生气的一件事。
2.自己找一找有效解决生气的办法填
在笑脸卡片的背面。
智慧点亮生活
方法一 转移注意力
——把注意力从导致你生气的事情
上移开,如转移话题、做感兴趣的
事等,让自己有个缓解机会。
方法二
合理发泄
e
唱
方法三
换位思考
u
选择一个舒服的姿势,两腿不要交叉,
两脚舒适地踩在地面上, 两手自然放身体两 侧,慢慢闭上眼睛。
开始做第一次深呼吸,慢慢有力地吸气, 胸腔上提腹部微微隆起,让空气充盈整个肺 部;缓慢绵长地呼气,腹部缓缓下沉,继续 第二次,让这一次的呼吸比第一次更加深长 而缓慢。
每次吸气,都感觉身体注入了新鲜的氧 气,每一次呼气都将体内的废气统统排出。 当你的大脑中有念头出现,想象它是一片云, 任它飘走,然后将注意力拉回到呼吸上。
方法四
生气的时候情绪总是来得特别激烈,甚至会让我们忘记了生 气本来的原因,说出一些伤害别人的语言。如果我们能巧妙地运 用神奇的表达方式,既能提醒我们自己意识到真正的目的,又能 顺利地疏导心中的愤怒情绪。
FABIA NNE
愿 你每天都有一个好心情
你不能左右天气,但你可以改 变 心情
· 你不能选择容颜, 但 你 可 以展 现 笑容
· 你不能控制他人,但你可以掌 握 自己 · 你不能预知明天, 但 你 可 以把 握 今 天 · 你不能样样顺利,但你可以事 事 尽心
, FABIANNE
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