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糖尿病运动指导;内容提要;正确开动糖尿病治疗的五驾马车;饮食和运动是治疗糖尿病的基础;糖尿病运动治疗的历史;运动与糖尿病;相关基础研究 .;运动与糖尿病的发生、发展;运动使机体全面受益;规律运动治疗的益处;保护心脏：降低安静时心率和血压，减少心脏 做功负荷，提高机体最大耗氧量， 改善心脏功能 降血压： 对轻、中度高血压患者有降压作用 改善情绪：减轻患者对疾病的焦虑和精神负 担.增强对治疗的信心.保持乐 观，提高生活质量 ;运动疗法的适应症;运动疗法的禁忌症;要求立即停止运动的信号;运动治疗的原则;制定运动计划前的检查;运动处方的设计;运动类型——有氧运动;有氧运动;步行;慢跑;慢跑缺点;运动类型——无氧运动;无氧运动;运动强度;运动强度的估计;运动强度的自我认知法;不同强度的运动;不同运动所消耗的热量; 不同运动所消耗的热量;每天坚持，或每周3－5次 运动间歇超过3－4天，则效果及蓄积作用将减弱 每次运动时间在50分钟左右，中间可休息再继续 量力而行，持之以恒，不要松懈 ;运动时间;轻度运动;中等强度运动;强度运动;运动时机的选择;运动治疗的实施方式;运动前准备－热身活动;运动锻炼; 5-10分钟 如慢走、自我按摩等 可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体瘀血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常;选择自己喜爱的运动方式 选择较为方便的运动时间 结伴运动，互相照顾、鼓励和督促 制定切实可行的运动计划 在运动前和运动过程中定期记录体重，体重减轻也可以成为一个激励因素;运动处方：一、三、五、七;运动的注意事项（一）着装;注意事项（二）;注意事项（三）;注意饮食控制：运动会引起食欲增加，消化功能增强 注意血糖监测：如果进行剧烈长时间的运动，监测血糖以调整胰岛素和口服降糖药的用量，在运动多的当天晚上最好测血糖，可能会出现迟发性的血糖改变 运动减体重亦应缓慢进行 ，每周减400g为宜 胰岛素的注射部位尽量不选择大腿等运动时要参加剧烈活动的部位 运动治疗同时，继续饮食控制和药??治疗， 定时门诊随访，及时调整药物剂量 ;案例 1; 计算患者的BMI = 27.25，体重超重； 说明坚持每天规律运动和保持正常体重的重要性； 为患者制定血糖和体重的控制目标； 制定切实可行的运动计划： 在上下班的路上不要乘车，而采用骑自行车、步行或者慢跑的方式； 不乘电梯，步行上下楼梯； 注意控制饮食中热量的摄取，在实施运动计划的同时要配合合理的饮食方案； 在运动前后及餐前餐后等时刻注意自我血糖监测； 严格遵守运动计划后，血糖可以得到良好的控制，这时要给予鼓励，从而使其对运动计划具有更好的依从性。;案例 2; 计算患者的BMI = 22.15，体重正常； 说明每天坚持规律运动对提高胰岛素敏感性及全身身体机能的重要性； 从以下方面对患者进行评估，选择合适的运动项目，设定合适的运动强度： 评估患者是否患有糖尿病慢性并发症，如心脑血管病变，眼病，肾病，神经病变，糖尿病足病，及骨关节病变等； 评估心肺功能； 运动时及运动前后注意监测血糖； 运动时随身携带含糖点心、饮料等，出现心慌、出汗等不适时，及时监测血糖，如确认为低血糖则及时摄入含糖饮食。;“所有的糖尿病患者都应当有机会从各种各样有价值的运动中获益”;日常生活中养成运动习惯;总结;时常运动;糖尿病运动指导;内容提要;正确开动糖尿病治疗的五驾马车;饮食和运动是治疗糖尿病的基础;糖尿病运动治疗的历史;运动与糖尿病;相关基础研究 .;运动与糖尿病的发生、发展;运动使机体全面受益;规律运动治疗的益处;保护心脏：降低安静时心率和血压，减少心脏 做功负荷，提高机体最大耗氧量， 改善心脏功能 降血压： 对轻、中度高血压患者有降压作用 改善情绪：减轻患者对疾病的焦虑和精神负 担.增强对治疗的信心.保持乐 观，提高生活质量 ;运动疗法的适应症;运动疗法的禁忌症;要求立即停止运动的信号;运动治疗的原则;制定运动计划前的检查;运动处方的设计;运动类型——有氧运动;有氧运动;步行;慢跑;慢跑缺点;运动类型——无氧运动;无氧运动;运动强度;运动强度的估计;运动强度的自我认知法;不同强度的运动;不同运动所消耗的热量; 不同运动所消耗的热量;每天坚持，或每