心理健康主题班会如何面对考试焦虑课件.ppt

怎样面对考试焦急;焦急是人的一种正常反应，任何一种人面对一种有压力的情景或时候，都会有焦急。这是人所具有的本能的反应。 适度焦急 凡事都有个度。 过分焦急;适度焦急其实对于我们适应环境、提升工作效率是有帮助的。因为它让我们很仔细、很投入，它还调动我们的身体为我们的大脑和其他方面源源不断地提供能量。 ;考试焦急一旦超出一定的程度，那就走向它的背面。这往往体现为影响你的记忆；阻碍你的加工处理的逻辑思维，造成加工效率降低；另外还有某些负面作用，如心情不好、轻易烦躁、跟别人闹矛盾、自己跟自己过不去等等。 ;考试时焦急过了头。。。。。。;;忧主要是紧张 ;就是着急 ;烦;行为上比较乱 ;当今社会，企业的竞争已逐渐转化为人才的竞争。于是，社会对学历的要求也在逐渐提升，更多的人渴望接受高等教育。九十年代以来，上海市高考学生人数连年增长，目前，高考又取消了年龄的限制，虽然各高校已加大了扩招力度，但却还远远跟不上考生的增长速度。所以，高考竞争还将愈加剧烈，社会对人才的要求也将水涨船高。这就在无形中又给你们增长了压力。。。 ;;你们对每天反复的[学习——吃饭——就寝]的老一套生活方式往往感到腻烦，在学习遇到困难时，也会产生厌烦感。在厌烦感起主导作用的心理机制下，大脑对外界的刺激常处于“休眠” 状态，学什么都学不进去，因而更会增大了心理焦急程度。 而焦急一方面就体现为面对所学学科很无奈： 我就是学不下~~不愿听~~好催眠的课啊~~;面对考试为何会出现焦急：;怎么做：;;制定考前复习策略;希望大家：;学会放松(放松的环节)：;;1、科学用脑：(1)看、听、读、做(题)交替进行；(2)学习一段时间后，合适休息一下； 2、按照记忆规律和生物节律来组织复习：(1)集中复习：(2)分散复习:合适在复习内容难,缺乏爱好,轻易疲劳时使用.(3)间隔复习：遗忘的规律是先快后慢，所以要注意间隔复习，间隔时间是先短后长。(4)生物节律： 精力充沛时用来复习有难度的部分，轻微疲劳时，用来复习轻易的部分。 (5)过分学习：复习量达成150%时，记忆效???最佳.(6)尝试背诵：边阅读边背诵,阅读与背诵交替进行,效果好于单纯阅读.;3、讲究目的策略：根据自己各科的基础和学习现状，制定相应不同的分数目的，有策略地复习； 4、认清自己的学习风格：明白每个人的学习风格不同，不要盲目与别人比较，制定适合自己的复习计划最主要。 5、必要时借用外力：向别人请教。 6、充分利用零散时间：如走路时、睡着前用来记忆或回忆单词、公式等需背诵的知识等;革 命 尚 未 成 功 ， 大家仍需努把力。。。 怎样面对考试焦急;焦急是人的一种正常反应，任何一种人面对一种有压力的情景或时候，都会有焦急。这是人所具有的本能的反应。 适度焦急 凡事都有个度。 过分焦急;适度焦急其实对于我们适应环境、提升工作效率是有帮助的。因为它让我们很仔细、很投入，它还调动我们的身体为我们的大脑和其他方面源源不断地提供能量。 ;考试焦急一旦超出一定的程度，那就走向它的背面。这往往体现为影响你的记忆；阻碍你的加工处理的逻辑思维，造成加工效率降低；另外还有某些负面作用，如心情不好、轻易烦躁、跟别人闹矛盾、自己跟自己过不去等等。 ;考试时焦急过了头。。。。。。;;忧主要是紧张 ;就是着急 ;烦;行为上比较乱 ;当今社会，企业的竞争已逐渐转化为人才的竞争。于是，社会对学历的要求也在逐渐提升，更多的人渴望接受高等教育。九十年代以来，上海市高考学生人数连年增长，目前，高考又取消了年龄的限制，虽然各高校已加大了扩招力度，但却还远远跟不上考生的增长速度。所以，高考竞争还将愈加剧烈，社会对人才的要求也将水涨船高。这就在无形中又给你们增长了压力。。。 ;;你们对每天反复的[学习——吃饭——就寝]的老一套生活方式往往感到腻烦，在学习遇到困难时，也会产生厌烦感。在厌烦感起主导作用的心理机制下，大脑对外界的刺激常处于“休眠” 状态，学什么都学不进去，因而更会增大了心理焦急程度。 而焦急一方面就体现为面对所学学科很无奈： 我就是学不下~~不愿听~~好催眠的课啊~~;面对考试为何会出现焦急：;怎么做：;;制定考前复习策略;希望大家：;学会放松(放松的环节)：;;1、科学用脑：(1)看、听、读、做(题)交替进行；(2)学习一段时间后，合适休息一下； 2、按照记忆规律和生物节律来组织复习：(1)集中复习：(2)分散复习:合适在复习内容难,缺乏爱好,轻易疲劳时使用.(3)