高原保健知识问答.ppt

在高原上容易口渴的原因是什么？怎样正确饮水？ 高原自然环境的特点是气候寒冷，温度、湿度低。拉萨年平均相对湿度仅为45%。日照时间长，年平均达250天以上。高原降雨量少而蒸发量大，西藏高原水蒸发量一般比降水量大五倍甚至达十几倍之多，所以空气十分干燥。另外，由于气候寒冷，机体散热量增加。高原环境低氧，机体基础代谢率增高，呼吸频率也比平原地区快，每分钟大约快2-10次不等。 第三十页，共五十一页，2022年，8月28日 因湿度低、蒸发量大、机体散热量增加、呼吸频率加快、空气干燥等因素，由皮肤蒸发及呼吸所散失的水份增加，特别是经皮肤散失的水分量较多，因而造成嘴唇干燥、皮肤干燥和粗糙。由于上述各种特殊因素的影响，机体所散失的水分较多。所以高原环境中人容易感到口渴。 第三十一页，共五十一页，2022年，8月28日 怎样正确饮水呢？通常情况下，健康成人每天平均需水量为2.5升。但根据高原环境的特殊性，为保证机体正常生理需要，高原人群必须增加水的摄取量，以补充从皮肤及呼吸中所散失的水分。在高原环境中成人每天的生理需水量较平原地区人高，一般为2.5-4升为宜。但初到高原者不宜饮水过多，尚未适应的人应避免饮水过多，防止高原肺水肿。待机体适应后再逐渐增加较好。白天活动量多，饮水量可相应增加，以上、下午多饮水为主。夜间不宜饮水过多，这样会增加心脏负担，对机体不利。饮水提倡喝开水或饮料，不要喝生水。总之，高原环境中要注意调节人体内水的出入量，保持水的平衡。 第三十二页，共五十一页，2022年，8月28日 吸氧过多有什么不好？什么叫氧中毒？ 有些人认为吸氧越多越好，这种观点是错误的。当某些疾病需要采用氧气治疗时，也必须根据疾病的种类及病人的实际情况选择不同方式的氧气疗法，吸氧的浓度和吸氧的持续时间也有所不同。如果掌握不当，吸入氧浓度过高，不但不会产生治疗效果，反而导致副作用和毒性的发生。专家指出，单独吸氧对治疗“急性高原反应无效”，还易形成人体对外部供氧的依赖性等诸多不利性。 第三十三页，共五十一页，2022年，8月28日 氧中毒是指因吸氧过多，造成以中枢神经、肺、眼为主的多器官损害的病变，它的发生与剂量和时间有显著关系。长期吸入高浓度氧气的患者，随着吸入氧浓度的升高和时间的延长，氧气的毒性反应也逐渐增加。中枢神经系统的损害表现为抽搐和癫痫样发作；眼的损害可以出现晶体厚纤维组织形成，视网膜局部缺血和失明，前者见于早产婴儿的超浓度吸氧气时。?? 氧中毒是吸氧过多或高浓度氧气治疗最严重的并发症，重则可致人于死地，必须引起我们的高度重视。 第三十四页，共五十一页，2022年，8月28日 人在高原为什么感到鼻子干燥？如何预防？ 西藏高原气候干燥、寒冷，温度变化较大，常易发生干燥性鼻炎，引起鼻腔干燥，同时还伴有咽喉干燥。引起鼻干燥大多在冬季和春季时节。患者常因鼻腔干燥，结干痂，引起鼻腔出血来医院就诊。检查时，可见鼻腔粘膜慢性性充血、干燥、萎缩或蘼烂、结干痂，并且合并有咽、喉干燥，在咽后壁粘膜上所见块状干痂。干燥性鼻炎和干燥性咽炎患者中移居高原居民比世居高原居民多。 第三十五页，共五十一页，2022年，8月28日 空气的湿度等因素对鼻腔的循环有影响。当湿度至50%--60%、温度在13℃--18℃时，是最适宜的气候条件，鼻粘膜的循环改变最少。拉萨地区的常年相对湿度，九月份平均为65%，十月份开始下降为48%，。十一月份之后即低于40%，至次年五月份才逐渐升至40%；平均气温九月份12.6℃,十月份为7.5℃,以后逐渐下降,最低为-－2.4℃，且从十月份开始，昼夜温差开始增大，相差25℃--30℃之间，至次年四月温度可上升到7.8℃。以上可见，拉萨地区各季的温度、湿度等气候条件，不适宜鼻部循环，因此，常感到鼻腔内干燥。 第三十六页，共五十一页，2022年，8月28日 第一页，共五十一页，2022年，8月28日 1、进入青藏高原的最佳季节是什么季节？ 从理论和实践上来看，晚春盛夏（3-10月）进入高原最好。这一时期的空气湿度、气温都非常好。春季，万物复苏、鸟语花香，会感到神清气爽，这一时期拉萨气温一般在5℃-18℃之间；在夏季，气温虽有升高，但最高气温也不会很高，全区夏季平均气温只有7℃-19℃，拉萨地区夏季的最高气温一般也不会超过30℃。 第二页，共五十一页，2022年，8月28日 人在这样的气温条件下会有舒适感。再说，夏季的降水量明显高于其它季节，6-9月份的降水量占全年降水量的90%，并且下雨多在夜间，这样一来就使高原的干燥气候有所缓和。因此，在西藏，夏季是一年中气候最宜人的季节。这个季节内绿草如茵，树木枝叶繁荣，到处一派生机，使人心旷神怡。 第三页，共五十一页，2022年，8月28日 同时，由于春夏季各种植物生长繁茂，