中医养生疗法.pptx

中医养生疗法;一、什么是养生 养，即保养、调养、护养之意。 生，即生命、生长之意。 养生的概念最早见于《庄子.养生主》 养生就是养护生命。即根据生命活动的规律，通过一定的方法，以保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿。 ; 一、什么是养生 养生的文化基础是中国传统学术对自然界和生命的体悟。诸子百家中，道家最重视养生。因此，若要懂得养生，就离不开对自然和天道的理解。养生的内涵，一是如何延长生命的时限，二是如何提高生命的质量。 ;二 、中医养生的基本观念 1、未病先防 2、即病防变 3、瘥后防复 未病先防是指疾病未发生就予以及时的治疗达到预防的目的。 预防“病前病”——可能发生的疾病“治其未生、治其未成、治其未发”。;二 、中医养生的基本观念 1、未病先防 ：指疾病未发生就予以及时的治疗达到预防的目的。预防“病前病”——可能发生的疾病“治其未生、治其未成、治其未发”。 2、即病防变 ：在疾病发生以后，应早期诊断、早期治疗，以防止疾病的发展与传变。 3、瘥后防复：指疾病治愈后身体处于恢复期时容易罹患新的疾病或者旧病复发，所以就需要中医进行预防调理或治疗防止复发。预防“病后病”——疾病治愈后，“病愈防复”。 。;三、养生的目的 1、以尽天年 2、健康的活着 3、精力充沛地工作学习 4、创造美好人生、成功人生;四、养生的要诀 顺——顺时而养 通——通气血流通(运动，导引，按摩) 和——五味调和(饮食) 养生以不伤不先(东晋 陶弘景);五、四季养生 1.春天是阳长阴消的开始重点要养阳。春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主。 2.夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。;五、四季养生 3.秋天是阴长阳消的时候，重点要养阴。秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。 4.冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾。;六、中医传统功法养生 （一）自然静坐养生法 （二）八段锦 八势：双手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃需单举 ???劳七伤往后瞧 摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰 攒拳怒目增气力 背后七颠百病消;（三）太极拳 练习太极拳能促进神经系统和内分泌系统的功能，改善心血管系统、免疫系统、呼吸系统和运动系统的功能，其通过对各大系统的综合作用达到其健身和养生效果。 （四）五禽戏 功法操作：虎戏分虎举与虎扑；鹿戏分鹿抵与鹿奔；熊戏分熊运与熊晃；猿戏分猿啼与猿摘；鸟戏分鸟伸与鸟飞。;; （2）正角调，为春音，以角音(3一咪音)为主音，属木，主生，通于肝，能防治气的内郁。 （3）正徵调，为夏音，以徵音(5—嗦音)为主音，属火，主长，通于心，有利防治气机的下陷。 ;（4）正宫调，为长夏音，以宫音(1哆音)为主音，属土，主化，通于脾，以利防治气的升降紊乱。宫调利于全身气机的稳定，协调脾胃升降，兼有保肺利肾的作用。 （5）正商调，为秋音，以商音(2—来音)为主音，属金，主收，通于肺，以防治气的耗散。;（6）正羽调，为冬音，以羽音(6—啦音)为主音，属水，主藏，通于肾，能促进全身气机下降，利于肾的藏精，兼有助肝阴、降心火的作用。;八、中医食疗; ; ;;