压力下的心理调适.ppt

C型性格与癌症：人类存在癌症易感个性类型。癌 症患者习惯自我克制、情绪压抑、善于忍耐、多思多 虑、内向和心理不稳定等性格特征。 C型行为会降低机体免疫力、代谢障碍和损伤人体的自然修复过程而诱发癌瘤产生。 第六十一页，共一百页，2022年，8月28日 C型行为的主要特征为： 童年形成压抑，如幼年丧失父母，缺乏双亲的抚 爱； 行为特征表现为过分合作，过分忍耐，回避矛盾， 自生闷气，过分焦虑。 矫正缺陷：培养对他人的同情心和爱心，改变独处 习惯，培养兴趣爱好，学会向他人倾诉。 第六十二页，共一百页，2022年，8月28日 情绪与癌症的关系极为密切，机理何在？据实验证实：在情绪好时，大脑的情感中枢会分泌出一种有利于健康的“脑内啡肽”物质，这种物质既可镇痛又抗衰老，且能激活免疫系统功能，抑制癌细胞和有害微生物的生长，还能调整内分泌功能，排除生理障碍，从而使人体细胞活性增强，抗病能力提高。相反，在情绪不好时，会使肾上腺素皮质酮分泌增加，这种激素进入血液后，可损害人体免疫功能，引发正常细胞癌变。 第六十三页，共一百页，2022年，8月28日 第六十四页，共一百页，2022年，8月28日 第六十五页，共一百页，2022年，8月28日 第六十六页，共一百页，2022年，8月28日 第六十七页，共一百页，2022年，8月28日 生活压力与消化性溃疡 心理因素可改变胃液分泌： 愤怒、 紧张、惊慌和憎恨等心理因素使胃酸增加。抑郁、苦闷或焦虑等胃液减少。 火灾、洪水、空袭和地震等造成的心理影响，常引起应激性胃溃疡。 丧偶、离婚、恐惧、失败等因素与消化性溃疡的发生也有一定关系。这些心理因素可导致迷走神经兴奋，从而使胃液酸度增高，引起溃疡疾病。 第六十八页，共一百页，2022年，8月28日 生活压力与免疫系统 根据人唾液中所含免疫球蛋白的量，可确定正常健康状况下，个人免疫系统的基线功能。对个人处于生活压力情境时做同样生理检验，两次检验结果可以推断生活压力与免疫系统变化的关系。 心理学家发现：医学院学生在期末大考的一周之内，其免疫系统的功能较之平常大为降低。但降低的程度却因人而异；个性开放且朋友众多的学生，其免疫系统功能改变较小；个性孤独而缺少朋友的学生，其免疫系统功能改变较大。 第六十九页，共一百页，2022年，8月28日 情绪性糖尿病 胰岛素是胰岛组织细胞分泌的一种激素，其分泌除了受有关内分泌激素、血糖等因素的调节外，还直接受植物神经的影响。当人处于紧张、焦虑、恐惧、受惊吓等应激状态时，交感神经的兴奋，将直接作用于胰岛β细胞受体，抑制胰岛素的分泌。同时，交感神经还将作用于肾上腺髓质，使肾上腺素的分泌增加，间接抑制胰岛素的分泌、释放。如果这种不良心理因素长期存在，可能引起胰岛β细胞的功能障碍，进而导致糖尿病。 第七十页，共一百页，2022年，8月28日 工作的压力 第二十九页，共一百页，2022年，8月28日 同事间的争吵 第三十页，共一百页，2022年，8月28日 做不完的工作 第三十一页，共一百页，2022年，8月28日 无奈的熬夜 第三十二页，共一百页，2022年，8月28日 堵车的烦恼 第三十三页，共一百页，2022年，8月28日 工作上烦心的事情 第三十四页，共一百页，2022年，8月28日 孩子的教育永远让人烦心 第三十五页，共一百页，2022年，8月28日 压力的身心反应 在压力下通常表现在生理、心理和行为方面的反应,主要有以下几种。 (一)压力下的生理反应 个体在压力状态下会出现一系列生理反应，主要表现在自主神经系统、内分泌系统和免疫系统等方面。例如,导致心率加快、血压增高、呼吸急促、激素分泌增加、消化道蠕动和分泌减少、出汗等。 第三十六页，共一百页，2022年，8月28日 压力状态下身体反应分成三个阶段: 第一阶段是警觉反应。这一阶段中，由刺激的突然出现而产生情绪的紧张和注意力提高，体温与血压下降、肾上腺分泌增加、进入应激状态。 第三十七页，共一百页，2022年，8月28日 第二个阶段,即抗拒,企图对身体上任何受损的部分加以维护复原,因而产生大量调节身体的激素。 第三阶段是衰竭阶段，压力存在太久，应付压力的精力耗尽，身体各功能突然缓慢下来，适应能力丧失。 第三十八页，共一百页，2022年，8月28日 压力下的心理反应 压力引起的心理反应有警觉、注意力集中、思维敏捷、精神振奋，这是适应的心理反应，有助于个体应付环境。 过度的压力会带来负面反应，出现消极的情绪，如忧虑、焦躁、愤怒、沮丧、悲观失望、抑郁等，会使人思维狭窄、自我评价降低、自信心