第二十八讲糖尿病长寿秘诀演示文稿.ppt

六、想得开　放得下 ???? 保持正常的、轻松的、愉快的生活方式，想得开也放 得下，这是宋美龄之所以能够长命百岁的又一个重要秘诀。 她在与自己身边的工作人员晤谈时，就主动提及她的子、孙 两代家属和亲属相继去世，她不会自陷于深沉的悲戚中，因 为：“我曾经拥有过他们，我就满足了”。????“看得开，放得下”，是一种大智慧的成就，是修养 进入心灵世界的成就。唐代名医逊思邈活了101岁（公元 581—682）。在他所撰的一篇《养生铭》中，就特别提到 “勿被悲欢极”，叫人不要大喜大悲，不要为七情六欲所动 摇，达到一种“看得开，放得下”、“不为物累，不为情 牵”，看破人生，超越生死的了无执滞、心无挂碍的境界， 则自可意净心安、健康长寿。 当前第31页\共有74页\编于星期五\22点 七、每天坚持灌肠和按摩 ????宋美龄每天临睡灌肠。她并没有便秘的毛病。灌肠 的目的，是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。宋美 龄几十年如一日坚持灌肠。 ????坚持天天按摩。替她按摩的是荣总医院的两名年轻 的护士小姐。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士便轮 流为她按摩。一般是从眼睛、脸部然后到胸部、腹部再 到下肢、脚背、脚心。全身按摩，一直到宋美龄十分惬 意地昏昏欲睡，护士才悄悄地离开。 当前第32页\共有74页\编于星期五\22点 ?八、用的是最普通的化妆品 ????许多人认为，高贵的宋美龄用的化妆品肯定 是全世界最最高级的。其实不然。而且，她画眉 用的黑膏，竟然是她吩咐随从用废报纸烧成灰做 成的。每个刚到她身边的新随从，第一件事就是 按她的意思，为她烧废报纸，报纸烧成灰后，放 在小碟里，加上自来水，调成稀泥状，这就是她 画眉的黑膏。 当前第33页\共有74页\编于星期五\22点 ? 宋美龄说：“每天每时都有数不尽的新化妆品问世，弄得 眼花缭乱，不知该用哪一种好。其实，化妆品全是冲着那些 爱美又有虚荣心的女人来的，是要从女人口袋里掏钱的。化 妆品这东西我看透了，是早晨的露水。……化妆品的功用， 不在于对皮肤的保养，而是对人的心理的安慰，自己骗自己， 实际年龄是不会倒退的。岁月无情啊，人最重要的还是健康。 我看抗衰老的办法就是少吃多运动，少懒多动脑，少愁多寻 乐，笑一笑百年少，这个道理谁都知道，碰到具体问题就难 做到了。”????宋美龄长长的一段感慨，反映出她对如何保持青春和 对长寿之道的认识。 当前第34页\共有74页\编于星期五\22点 九、阅读和书画 阅读书刊是宋美龄长年的习惯。在美国时她每天必 翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。 因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神 意安稳，意力并施，感情抒发，使全身血气通畅，体内 各部分机能都得到调整，大脑的神经系统获得平衡，有 效地促进血液循环和新陈代谢。??宋美龄钟爱中国绘画，她学画的热诚，几乎到了 废寝忘食的地步。这种对艺术境界的追求，使她的精神 集中，忘却时光的流逝。 当前第35页\共有74页\编于星期五\22点 十、戒烟 在台湾时期的宋美龄唯一的嗜好就是吸 烟，蒋介石生前多次劝她戒烟，但都未戒成。蒋 介石去世以后，她下定决心把吸了60多年的烟戒 掉了。 当前第36页\共有74页\编于星期五\22点 十一、作息规律 宋美龄平时的作息很有规律。每日里作画、 读书的时间一般不会超过2小时。晚上看一小会 儿电视，或弹半小时钢琴。她一般晚上11点左右 上床休息，第二天早上9点以后起床。常年坚持 这样的作息习惯，也是她长寿之道的原因之一。 当前第37页\共有74页\编于星期五\22点 老态早现为何还能长命百岁？ ????据宋美龄当年在台湾时的一位私人医生回忆：在宋 美龄身上，真正出现老态的时间并不晚，早在她74岁 时，动作上就已经开始显得不太灵便了，也就是从那个 时候起，便开始坐起了轮椅。????这位医生还回忆说，她的记忆力已经明显开始衰 退。她大部分时间都躺在床上，整个人也胖了一点。据 跟在她身边的侍卫人员说，她的牙齿一直都很健康，最 多只补了几颗；另外她的头发也没有全白，并且长到腰 际。 当前第38页\共有74页\编于星期五\22点 ?这位医生分析宋美龄的长寿秘诀： 1、她心态平和，万事容易想得开； 2、她的晚年生活几乎没有什么压力，随遇而安； 3、她很喜欢让人替她敲敲膝盖、揉揉肩膀、捏捏脚掌等部位，这样可以促进血液循环； 4、宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。 5、一有不适，立即上医院。 当前第39页\共有74页\编于星期五\22点 陈立夫的养生之道 陈立夫（生于1898年8月21日，2001年2月8日晚近九时在台中市中国医药学院附属医院病逝，享年103 岁。陈立夫与夫人孙禄卿是吴兴同乡。他们是中国传统的指腹为婚，孙