中医经脉养生.ppt

列缺【头颈不适就找它】 两个合谷相对，一手食指压在另一手桡骨茎突[鱼际下腕横纹外侧附近骨头突起]上，食指尖下边的凹陷处[在大鱼际正下方，能感到脉搏跳动] 古语云“头项寻列缺” 小儿遗尿[小儿遗尿系统神经发育不全，而列缺益于头项] 咳嗽、气喘、咽喉肿痛。 手太阴肺经 大肠经起于商阳，止于迎香，共20穴。 《素问.灵兰秘典论》：大肠者，传导之官，变化出焉。 主传化糟粕和主津 主治头面、五官、咽喉、热病以及经脉行部位的其他病症 卯时 05时-07时 手阳明大肠经 【卯时】[05时至07时] 养成每天按时排便的习惯，多食主食[淀粉类]和高纤维食物[35g以上] 大肠与肺、肝、脾、胃、肾都有密切的关系。合理的饮食规律，心情舒畅，使脾胃健运，肝气条达，气血津液生化之源充足，抵抗外邪侵入 晨起一杯淡盐水《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿食物、令人壮健”因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克 卯时排便养大肠 合谷[疏风散热治感冒，不打针来不吃药] 面口合谷收：牙痛、头痛、发热、口干、流鼻血、咽喉痛 强壮穴，提高机体提抗力 急救穴，因中暑、中风、虚脱或晕厥时，拇指按压合谷2-3分钟 指压时朝小指方向用力 体质较差者，不宜强刺激 手阳明大肠经 曲池[泻热降压效果好，还能兼治臂肘痛] 弯曲肘部，在肘纹外侧[桡侧]的端点处 泻热：心烦燥热 降血压 通便排毒 臂肘痛 捏拿，揉捻。日本有“老年时灸曲池，促耳聪目明，预防中风” 手阳明大肠经 胃经起于承泣，止于历兑，共45穴。 《素问.刺法论》：胃为“仓癝之官” 《素问.五脏别论》：胃者，水谷之海，六腑之大源也。无味入口，藏与胃，以养五脏气….适宜五脏六腑之气味，皆出于胃。” 主治胃肠病、头面五官病证、发热、以及经脉循行部位的其他病症 辰时07时-09时 足阳明胃经 【辰时】[07时至09时] 按时吃早餐[起床活动30分钟后] 早餐宜食五谷类主食，配合少量蔬菜、面包、水果等。燥热食品易引起胃火盛。 温热的食物：气血得热则行，遇寒则凝。 “内伤脾胃，百病由生” 养好胃脏在辰时  天枢[止泻通便双显效] 肚脐眼旁两寸 治疗大肠功能不好，便秘腹泻双向调节 消除肚腩 抑制青春痘。按揉内廷和天枢 足阳明胃经 足三里[人体养生保健第一大穴] 足三里：膝眼下三寸向外旁开一横直 强壮穴，长寿穴“虽未得生长，亦可保有年寿也” 健脾胃、助消化、疏风化湿、痛经活络、扶正培元、益气增力，提高人体免疫功能和抗病功能，有效提高过敏人群对各种的过敏原的适应能力 胃病的首选穴 足阳明胃经 脾经起于隐白，止于大包，共21穴 脾主运化，主升气，统摄血液 主治消化系统疾病，妇科、前阴病及经脉循行部位的其他病症 已时09时-11时 足太阴脾经 【巳时】[09时至11时] 巳时要进行适当的运动 养脾不宜久坐“久坐伤肉” 养脾不宜过度思虑 脾开窍于口，其华在唇：脾主肌肉，开窍于口，在液为涎，脾气虚，不捏液则流涎 巳时即是养脾时 三阴交[治疗妇科病有奇效] 脚内踝尖上四指，胫骨内侧边缘 治疗泌尿、生殖病妇科男科疾病，尤善消炎。 保养子宫和卵巢：17-19点，肾经当令，按揉15分钟，促调月经、祛斑、去皱，21-23点，三焦经当令，按揉15分钟 双向调节人体胖瘦，胃酸、食欲不振：中午11点时按揉 治疗冷症和更年期综合症 按揉、敲打、艾灸 与合谷同为流产穴，怀孕初期避免使用 足太阴脾经 血海[补血最佳穴位] 手指朝向身体，左掌心扶在右膝盖上，大拇指的位置[在膝盖内侧，膑骨内上缘2寸] 能通治各种与血有关的疾病，促生新血、补血养血、引血归经 止痒，治疗湿疹、丹毒等 艾灸，最好选择季节交替时，按揉 足太阴脾经 心经起于极泉，止于少冲，共9穴。 《素问.灵兰秘典论》：“君主之官” 主治心、胸、神志及经脉循行部位的其他病症 午时11时-13时 手少阴心经 【午时】[11时至13时] 《素问.宣明五气篇》：五脏所恶 “心恶热”：“心本属火，火之性热，而受热则病，故恶热，”心为火脏，热极则心火炽盛，心主血脉，热甚火炽则津血耗伤或迫血妄形；心主神明，热盛则神明混乱，而见谵妄躁狂等。 午时要小憩：30分钟就可，不超过1小时。 减轻心脏负担 《素问.宣明五气篇》：“心恶热，肺恶寒，肝恶风，脾恶湿，肾恶燥，是谓五恶” 养心时宜选午时 极泉[冠心病人的福星] 腋窝中点部位，腋动脉搏动处 可以调节心律，探知心血管方面问题，预防心血管早期疾病 心绞痛：硝酸甘油，弹拨极泉。 气血不畅引起的心悸胸闷，神经衰弱，腹胀，两肋疼、劳损性肩周炎 大拇指点按，交叉互揉 手少阴心经 神门[安神健脑治失眠] 掌面腕横纹上，尺侧凹陷处，此穴也是心经原穴 泻心火，安定心神，增强睡眠 经期情绪波动 预防