《科学发展体能》课件.ppt

《国家学生体质健康标准》有哪些评价指标？（我们每年九月份测试的内容） 八年级体育与健康 第一节 科学发展体能 活动一：了解初中学生身体发育的特点与体育锻炼 教师小结。同学们，初中阶段是身体发育重要时期，如果想要抓住这一时期，健康地发展身体，那么就要对该阶段身体发育特点有所了解，对体育锻炼促进身段发育有所认识，对自身身体发育状况有所认识。只有这样，才能在尊重、认同的基础上，自觉的投入到体育锻炼中去，促进体能发展。 * * 身体形态 身高、体重、胸围 身体素质 50米、立定跳远、坐们体前屈、800\1000米、仰卧起坐、引体向上 身体机能 是指人体的整体及各器官、所表现出来的生命活动状况，常用安静时心率、血压和肺活量等指标来初步评价身体机能的发育情况。 平时的基本走、跑、跳，在操场上打篮 球、踢足球以及同学们全神贯注地在课堂上听老师讲课等等，这些活动都有赖于体能。 学习目标 1.在了解身体发育和体能发展的特点及主人方法基础上，认识不同运动项目对发展不同体能要素的影响效果。 2.在自学、讨论和教师交流过程中，学会制订发展心肺耐力的锻炼计划。 3.知道发展心肺耐力和灵敏性的方法。 4.经过学习，积极投稿体育锻炼，享受运动乐趣。 教学重点：了解种种体能要素及发展特点，知道发展心肺耐力和灵敏性的方法，学会制订发展心肺耐力的锻炼计划。 教学难点：能够根据自我体能状况，选择不同运动项目，自学发展体能。 教学重难点 活动目的：知道描述身体形态身体机能发育的指标，了解身体发育的特点，明确影响身高的主要因素，知道初中阶段身体机能的变化与心血管系统和呼吸系统的生长发育之间的关系，进一步了解体育锻炼对身体机能有促进作用，知道促进心肺功能发展的运动项目。 活动一 什么是体能？ 体能（体适能）是指足以胜任日常生活和学习而不易疲劳的身体适应能力；此外，还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力. 体能包括与健康有关的体能和与运动有关的体能两部分. 其中，在初中阶段要重点发展心肺耐力、灵敏和速度要素 活动一 如何了解自己的体能状况？ 保持良好的体能与科学的饮食、良好的生活习惯、足够的休息等方面有关，但保持与提高体能的水平，适量的体育锻炼是不可缺少的途经。 活动二 怎样发展体能？ （一）选择适当的运动项目，全身心地投入到快乐的运动中去 （二）发展你的心肺和灵敏 怎样做到这两点呢？ 活动二 怎样选择适当的运动项目， 才能全身心地投入到快乐的运动中去呢？ 活动二 如何发展你的心肺和灵敏？ 例1. 小王是怎样发展心肺耐力的？ 小王在体育测验时发现自己有氧耐力较差，怎样才能提高心肺功能？ 小王选择了自己喜欢的游泳和慢跑，一段时间后，她的心肺功能果然有了提高. 活动二 如何发展你的心肺和灵敏？ 条件一 长时期 条件二 有目的地坚持体育锻炼 现在根据我们所学的内容给自己制定一套锻炼计划 项目 持续时间 运动强度 运动次数 * * *