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短距离跑的项目: 短距离跑的项目包括：50 米跑、60 米跑、100 米 跑、200 米跑、400 米跑、4*100 米接力跑等 短距离跑技术包括: 起 跑, 起跑后的加速跑, 途中跑, 终点跑 1、 起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速跑创造条 件。田径规则规定，在短跑比赛中运动员必须采用蹲踞式起跑，必 须使用起跑器，运动员要按发令员的口令完成起跑动作。 2、起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段，一般 为 30 米左右。它的任务是尽快加速达到自己最高速度。 腿蹬离起跑器后，身体处于较大的前倾姿势，为了不使身体向 前摔倒，继续加速，要积极加快腿与臂的摆动和蹬地动作，保持身 体平衡。第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点，脚着地后迅速 转入后蹬。身体的前倾随着步长和跑速的增加逐渐减小，最后接近 途中跑的姿势。 3、途中跑的任务是继续发挥和保持最高跑速。起跑后加速跑结束即 进入途中跑。一个单步由后蹬和前摆、腾空、着地和缓冲几个部分 组成。 4、终点跑是全程跑的最后一段，应尽力保持途中跑的高速度跑过终 点。终点跑的技术，要求运动员在离终点线 15-20 米处时，尽力加 快两臂摆动速度和力量，保持上体前倾角度。当运动员离终点线前 一步距离时，上体急速前倾，双手后摆，用胸部或肩部撞终点线， 跑过终点后逐渐减速。