职场妈妈如何度过安全的孕期.docxVIP

Word版本，下载可自由编辑 PAGE PAGE 1 职场妈妈如何度过安全的孕期   >　　1、怀孕后准时与领导同事交流、调节工作。 　　无数地方老人都考究“怀孕不满三月不能说”，而且有的办公室准妈妈不希翼大家把自己当成异类来看待，怕同事质疑自己的工作本事，因此挑选“隐孕”，不肯意和大家共享自己怀孕的消息。　　2、削减出差、停止应酬。　　以往我的工作性质需要常常到总部汇报、向平级单位学习、到下级单位调研，常常出差，但是怀孕初期的两次先兆流产，促使我十分坚定的向领导请假，所有停止了出差的工作，仅作本市内的工作，以减轻旅途的颠簸和疲劳，防止意外流产。　　同时停止全部公私聚会应酬。聚会时暂且不说吃的饭菜是否卫生平安，就算穿的板板整整、端端正正的坐在桌边陪着大家觥筹交叉两三个小时对于孕妇来说也非常疲劳，这种蜷缩的坐姿、不舒服的衣着对宝宝来说存在较大平安隐患，更何况餐桌上难免会有吸烟、喝酒的男士，刺鼻的烟酒气味对胎儿又是无形的损害。　　3、办公室勤通风，常常起来活动　　无数白领工作就是蜷缩在在一米半的小格子间里，办公室人多空气污浊、电话声音此起彼伏、谈话声嘈杂混乱，我也不能免俗，天天让身体保持一个姿态，且不说工作中与电脑长时光接触精神紧急、身体疲劳对胎儿有多不好，就只是久坐这一项，足以造成我下本身的水肿和静脉曲张，从孕七个月开头，我的鞋号已经大了两码！　　专家建议全部职场妈妈放松情绪、劳逸结合，*工作半小时到1小时就站起身来活动活动，别说没有合适的地点，我每小时就会躲进厕所或者茶水间做五分钟容易的孕妇保健操及两个不需要器材的孕妇瑜伽动作。　　4、强化养分，工作餐不能凑合　　因为工作单位离家较远，无数职场妈妈会和我一样无法避开中午仓促的工作餐，单位的食堂虽然整洁，但是口感和养分性可能存在欠缺。“一个人吃二个人用”的时期孕妈妈一定不要由于口感而挑食，尽量挑选配菜种类较多的套餐（*涵盖米饭、鱼、肉、蔬菜），假如单位食堂达不到准妈**养分摄取标准，准妈妈们能够清晨从家里带一个养分便当，或者将缺失的养分在早餐和晚餐举行须要的补充，防止因养分素摄取不均衡影响胎儿正常发育，以及孕期并发症的产生。　　5、中午尽量平躺午睡，让腰部与腿部获得放松歇息。　　我在怀孕前向来是趴在办公桌上午睡，怀孕后总感觉趴着睡对腹部和下肢的血液循环造成压力，醒来腰背和胯骨都会痛苦，希翼其他有条件的孕妈妈尽量避开。孕两个月后我网购了一个瑜伽垫，中午把垫子铺在格子间木地板上，平躺着午睡， 把椅子靠背当枕头，虽然午休惟独一个小时，但是大大缓解了一上午的腰腹压力，下午的工作时精神状态也更好。　　6、尽早做好工作交接，以免早产引起不须要的工作断层。　　孕晚期的准妈妈需要提前了解产假审批程序、假期长度，并提前与领导同事交流好交接事项，在休产假前，把工作尽可能详尽的转给交接人，*有半个月时光“扶上马送一程”让交接人认识工作脉络与流程，提前进入工作状态，万一早产，可轻松离开。　　7、上下班途中避开步行，漫步?????尽量在公园或者小区内。　　无数专家贴都说上下班尽量步行，由于职场准妈妈运动时光较少，步行上下班每次半小时左右有利于顺产，我并不认同，由于上下班正巧是交通拥堵的高峰期，除了车辆多为准妈**平安带来隐患，而且在路边步行的准妈妈会吸入大量汽车尾气，对胎儿造成不行逆转的损害。　　专家分析：准妈妈应当将漫步?????的时光错开早晚交通高峰期，早晨早起在小区走走，或者晚饭后到附近公园漫步?????都是不错的挑选，孕晚期的准妈妈尽量不要一个人出行，漫步?????时*有老公或者其他家人陪伴。