XXXX专业技术人员心理健康与心理调适.pptx

 专业技术人员;三方面;你相信自己的眼睛吗？;;;;;不要盯着不动， 用很正常的眼神去看。;;;;;;;; 莎朗给父母的一封信 亲爱的爸爸妈妈 你们好吗？现在我要把我的一些的情况报告给你们，请你们读这封信之前先坐好。除非你们已经坐好，否则不能读这封信。 自从上大学后，我过得挺好的。有一天，宿舍起火了，我赶忙从窗户跳出去，结果把腿骨摔裂了，我在医院住了两个多星期，在我住院的时候，我班的一个男同学十分细心地照看我，我很感动，他是一个很不错的男孩，我们深深相爱了……最近我发现自己怀孕了，我打算先休学，与他结婚并生下这个孩子，请为我们祝福吧！;;心理学的智慧无处不在;新世纪，我们快乐吗？;;;;究竟是哪出了问题;心 态; 主要内容;一心理健康概论;什么是健康？什么是心理健康?;1科学的健康观念; 1科学的健康观念;2什么是心理健康;界定一个人心理健康与否，应遵循三条基本原则;人的心理健康水平大致可划分为三个等级; 3心理健康的标准;4 心理健康的重要性;（1）直接影响人的生理健康状况； ; “一个人的情绪如果整天处在低潮，体内抵御肿瘤细胞的能力就会下降20%以上，心理的健康与平衡对于生理的健康非常重要”。;; 癌症性格特点;（2）直接影响工作；;（3）影响社会安定和发展; 5影响心理健康的因素; （1）内在人格因素;（2）外来压力与应激;（3）其他;二情绪管理和压力应对;1.什么是情绪;情绪的两极性;情绪的识别;如何调节不良情绪;简单认识两种情绪障碍; 压力是个体对某一没有足够能力应对的重要情景，所产生的情绪与生理上的紧张反应。 心理压力是魔鬼与天使的混合体。;【测试你潜在是天使还是魔鬼！】 ; 压力应对 案例一; 压力应对 案例二; 适度的心理压力有利于人的进步和发展，这种压力我们称之为健康的或愉快的压力 。 但超过了人的承受能力时，身心就会受到损伤，最严重的结果是“生命的枯竭”一个是生理枯竭，一个是心理枯竭。现代心身科学研究表明，75%的疾病与心理压力有关。 ;压力来自何处;怎么办;三心理调适;面对压力，如何进行心理调适？;; 成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所牵制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。 ——安东尼·罗宾斯;人类的基本情绪有七种 喜怒哀乐悲惊惧 最原始的情绪 快乐愤怒悲哀恐惧。 当前常见的不良情绪 易怒抑郁焦虑偏执多疑强迫现象等;管理好情绪的办法;; ;两可图的启示;悲观的认知模式; 改善认知模式练习（一） ;悲观的认知模式; 改善认知模式练习（二） ; 其实。。。 我们还不错。。。 珍惜生命。。。 关爱自己，家人，还有 朋友！。。。;跳楼前的认知模式;; 没有任何人和事情让你生气，让你生气是你的认知。 人的许多不良情绪与行为，往往都源于错误的认知。改变了认知，也就改变了情绪和行为。 这就是心理学家埃利斯提出的ABC理论。A代表诱发事件，B代表对这件事的信念看法和评价，C代表情绪行为。 ;; 如何应对生活当中的各种压力？如何应对各种挑战？如何应对不可预知的生活事件？关键在于培养积极心态。我们常说一句话心态决定命运。看到半杯水，有人为得到这半杯水很高兴，有人为只得到半杯水而不高兴，因为他们的心态不一样。积极健康的心态使人从乐观的角度看待问题，消极悲观的心态则使人从悲观的角度考虑问题。;例莎士比亚四大悲剧之《奥赛罗》;例四大名著之《三国演义》;算命;分 析; 人最大的敌人是自己，而自己最大的敌人就是心态。 ;如何培养积极健康的心态呢？;如何培养积极健康的心态呢？;享受阳光过程 把握阳光当下 运用阳光方法 画好阳光心像 （要学会感恩欣赏给予宽容）;; ; 我是自己最熟悉的陌生人。 关注思考自我是心理成熟的表现，而了解自我的过程又是艰难的，甚至是痛苦的…… ; ; 《自我与本我》（1923） 本我（id）自我（ego）超我（superego）; 大家都有，我没有，绝对不公平 大家都有，我也有，还是不公平 大家都没有，只有我有，才叫公平;;平衡的自我是快乐的根基 ;; 心理防御机制 （psychological defense mechanism） 面临挫折或冲突时，个体在其内