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背越式跳高技术教案
课次 1 任课教
师 李品王 红原县藏文中学
课的内容
学习目标
介绍跳高运动的形成与发展、跳高运动的技术原理、背越式跳高完整技术动作;
学习背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。 (2 课时)
了解跳高运动的形成与发展及跳跃运动的健身作用。
了解跳高技术原理及背越式跳高技术。
基本掌握背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术(原地过杆)。
掌握发展跳高能力的练习方法;原地纵跳摸高物的方法。
培养学生坚强不屈、奋发向上的精神。
教学重点 重点:背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。
难点 难点:迈步放脚与起跳技术的衔接,身体触垫的正确顺序。
课 的 时
课 的 内 容
运动负荷
组织教法与教学要求
部 分 间
次数 强度
一. 课堂常规要求
开 1.体育委员集合整队、清点人数、向教师报告情况。
始
2.师生互相问好,教师宣布本课内容,1
部 5
以及课要求。
分分 3.介绍跳高课程的教学安排和考核标钟
分
准(背越式跳高共学习 10 课时)。
队形: XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX
△
要求:集合动作要静、快、齐
4.考核方法采用标准高度下的动作技评。
7.安排见习生活动内容。
同学认真听讲。教法:
教师简单介绍跳高理论部分内容, 学生用心听讲。
要求:学生较好地了解背越式跳高 的基本技术、基本理论和技术原理。不断提高个人分析技术和解决问题 的能力。
一. 一般性准备活动
准 1.慢跑:400 米2.准备操
备
第一节:头部运动
部
第二节:扩胸运动
分 第三节:振臂运动第四节:体侧运动
10 第五节:体转运动分 二、专项准备活动钟 第一节:腰绕环
第二节:正侧压腿
第五节:活动各关节、韧带队形:
第五节:活动各关节、韧带
队形:
X
X
X
X
X
X
X
第七节:加速跑 30 米×2
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
△
中
各 4×8
中
教法:
教师讲解,提示准备活动练习要求,练习学生练习。
要 求 : 1.慢跑排头速度适中,保持队形。
2 由教师带领,学生由四列横队--- 成体操队形散开。 3.教师示范、并指挥,学生认真、舒展地完成练习。 4.逐渐加大幅度和力度。
一、背越式跳高起跳技术学习
25 1
简介起跳技术的组成
分
起跳:由迈步放脚、缓冲、蹬摆起跳
钟
环节组成。
教法 1:
教师逐一讲解、示范起跳技术(分解动作),指挥学生依次体会动作,纠正错误,典型学生示范。
学习原地摆臂动作 各 小 队形:
要点:两脚原地站立,双臂同时摆动,
6—8 次
摆大臂拔腰,摆至最高点时有突停动
作。
基
3 . 学 习 原 地 摆 臂 、 摆 腿 练
本 习。
部 要点:两脚前后站立,身体重心在后
分 脚(摆动腿)上,以摆动腿大腿摆至
与地面平行时突停,同时起跳腿蹬伸、摆臂、提肩拔腰,动作要协调配合。4.学习迈步放脚
要点:摆动腿在前,起跳腿在后,身体内倾,起跳腿同侧臂扶栏杆(或同伴),身体重心落在两脚之间。迈步动作同练习,以脚外侧迅速滚动到全脚掌着地,髋扭紧。
X X X X X X X X X X X X X X
△
要求:速度由慢到快,幅度由小到大。摆臂时大臂摆至肩高时要有突停和提腰动作;摆臂、摆腿时摆动腿大腿摆至与地面平行时突停,同时起跳腿蹬伸、摆臂、提肩拔腰, 动作要协调配合;迈步练习时,以脚外侧迅速滚动到全脚掌着地,髋扭紧。
5 . 迈 步 起 跳 练 习 ( 本 次 课 重点)。
要点:同迈步放脚练习。在摆动腿蹬伸后,迅速转为垂直,同时,摆臂提肩、拔腰,使身体向上腾起。摆动腿
8--10
中
次
教学要求:
学习动作时,不必过分强调学生重心下降,只需要求学生动作自然协调用力,形成快速起跳动作节奏。教师讲解示范后,让学生前后互相
折叠,摆动时注意带动髋部向上摆动。 纠正
A 上一步和上三步助跑起跳练习。
10 米左右
各 6--8
教学要求:
1.当动作基本掌握时,可以垫高起
B 沿圆圈或孤线做上一步或上三步助次 中
跳点(如在低跳箱上),来完成同样
跑起跳练习。
二 、 初 步 学 习 原 地 过 杆 落 地 技术
原地倒肩挺髋练习
要点:在海绵垫旁,背对海绵垫,仰头,倒肩、展体、挺髋成背弓动作, 最后用肩背部落在海绵垫上。
在跳箱或高凳上进行过低杆或过 皮筋练习。
要点:背对海绵垫站立,原地双脚起跳,做挺髋、踢小腿练习。
动作:
练习,要求肩背落地支撑后,保持 身体成背弓姿势。2.跳起后,依次完成仰头,倒肩,展体,挺髋成背 弓;两小腿向上踢,用肩背部着垫。3.教师或
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